10 avantages des graines de chia

Les graines de chia sont un aliment originaire d'Amérique centrale, où elles ont été utilisées par les Mayas et les Aztèques à des fins médicinales et nutritionnelles. Connaître ici les avantages des graines de chia.

Tout au long de la colonisation européenne, ils ont été oubliés, laissant la place à d'autres aliments tels que l'amarante, le quinoa et l'orge..

Cependant, il y a quelques décennies, ils ont à nouveau acquis une renommée mondiale et sont maintenant cultivés dans de nombreux autres endroits et sont considérés comme un «super aliment»..

Cela est dû à sa forte teneur en éléments nutritifs, tels que les protéines et les fibres, dont l'assimilation améliore le bon fonctionnement de divers systèmes vitaux du corps..

Aussi se démarquer comme étant une source d'acides gras oméga 3, d'antioxydants et de minéraux essentiels qui ensemble augmentent le niveau d'énergie et préviennent les maladies.

Mieux encore, son léger goût d’amande se mélange facilement à d’autres ingrédients, ce qui facilite son intégration dans le régime alimentaire habituel..

Sachant que de nombreuses personnes ignorent encore leurs propriétés, nous souhaitons partager dans cet article 8 raisons de commencer à les consommer..

Les découvrir!

1. Avantages des graines de chia: contrôler les fringales

En raison de leur teneur élevée en fibres alimentaires, les graines de chia font partie du groupe alimentaire qui étouffe l'anxiété alimentaire..

• Ce nutriment prolonge la satiété quand on le mange et grâce à ça, empêche la consommation excessive de calories.

2. Avantages des graines de chia: aide à perdre du poids

En plus d'empêcher de trop manger, cet aliment contient des graisses saines et des substances antioxydantes qui réduisent l'accumulation de graisse dans les tissus..

• Sa consommation, en portions modérées, stimule le fonctionnement du métabolisme et augmente la dépense énergétique, brûler des calories plus facilement.

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3. Avantages des graines de chia: renforcer les muscles

Les minéraux contenus dans ces graines sont bénéfiques pour la santé musculaire, en particulier lorsque nous faisons des efforts physiques importants..

• Ces nutriments, en plus de leurs protéines de haute qualité, renforcer la masse musculaire et accélérer le processus de régénération tissulaire.

4. Avantages des graines de chia: Diminuer la douleur articulaire

En incorporant cet aliment au régime régulier, nous pouvons réduire le risque de maladies chroniques telles que l'arthrite et l'arthrose.

• Cela est dû à sa teneur en oméga 3 et à ses antioxydants, qui diminuent l'inflammation associée à ces problèmes..

5. Avantages des graines de chia: améliorer la santé des os

Les nutriments de haute qualité contenus dans les graines de chia constituent un bon complément pour préserver la santé et la solidité des os..

• Son apport important en calcium réduit le risque de perte de densité osseuse et de problèmes tels que l'ostéoporose..
• D'autre part, Les acides gras oméga 3 préviennent les déséquilibres inflammatoires et minimiser l'impact négatif des radicaux libres.

6. Avantages des graines de chia: aide à la digestion

Consommer cet aliment régulièrement est un moyen facile et sain d’aider à la digestion et à la santé intestinale..

• Ses fibres naturelles se lient à l'eau pendant le processus de digestion et facilitent l'élimination des déchets et le transit intestinal..
• C'est un ingrédient probiotique qui, une fois assimilé, nourrit la flore bactérienne du côlon. pour prévenir les infections gastro-intestinales.

7. Bienfaits des graines de chia: prenez soin de votre santé cardiovasculaire

• En raison de leur faible teneur en acides gras oméga 3 et en vitamine E, ces graines constituent un bon complément alimentaire pour prévenir le développement de maladies cardiovasculaires..
• Les deux nutriments soulagent l'inflammation et facilitent le contrôle du mauvais cholestérol (LDL) et des triglycérides., principalement responsable des pathologies cardiaques.

8. Avantages des graines de chia: améliorer les performances sportives

Pour avoir de bonnes performances sportives, il est essentiel de consommer des protéines, des graisses saines et d'autres nutriments qui agissent comme carburant pour tous les systèmes de l'organisme..

Chia répond à tous ces besoins nutritionnels et pour cette raison, est l'un des aliments recommandés pour les athlètes et les personnes qui pratiquent une activité physique constante.

9. Avantages des graines de chia: aident à purifier le corps

Les antioxydants contenus dans ces merveilleuses graines aident beaucoup à stimuler l'élimination des toxines qui s'accumulent dans le sang..

Ces substances protègent les cellules et optimisent les fonctions des organes excréteurs. garder le corps désintoxiqué.

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10. Avantages des graines de chia: prévenir le vieillissement prématuré

Manger ces aliments empêche non seulement le vieillissement prématuré de la peau, mais également les organes internes de notre corps..

• Sa teneur en oméga 3, sa vitamine E et ses minéraux essentiels aident au processus de régénération cellulaire et créent un barrière contre l'action négative des radicaux libres dans l'environnement.

Avez-vous besoin de plus de raisons pour les manger? Comme vous pouvez le constater, il s’agit d’un aliment très complet qui favorise notre bien-être à bien des égards..

Achetez-les dans des magasins d'aliments naturels et des supermarchés et voyez à quel point ils sont bons pour la santé..

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