10 conseils pour brûler plus de calories sans exercer

Le premier conseil que nous entendons lorsque nous demandons comment brûler plus de calories est de faire de l'exercice..

Pratiquer une activité physique est un excellent moyen d’augmenter la dépense énergétique. et améliorer notre motivation et notre humeur pour perdre du poids sainement.

Cependant, il y a aussi d'autres moyens naturels de le faire.

Découvrez dans cet article les 10 conseils les plus importants pour brûler plus de calories sans exercer et apprenez à perdre du poids plus rapidement et plus facilement..

Comment brûler plus de calories?

Il y a beaucoup de gens qui ont du mal à perdre du poids. Il y a aussi d'autres personnes qui peuvent perdre du poids avec beaucoup d'efforts et de sacrifices, mais qui souhaitent atteindre leurs objectifs plus facilement..

Pour chacun d’entre eux, nous vous proposons 10 astuces basées sur un régime alimentaire et de bonnes habitudes..

De cette façon, non seulement perdrons-nous du poids plus rapidement, mais nous améliorerons également notre santé, qui nous fera sentir plein d'énergie et d'optimisme.

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1. boire de l'eau

L'eau potable accélère le métabolisme, chargé de réguler les dépenses énergétiques tout en nous aidant à éliminer les fluides et les toxines de notre corps.

C'est pourquoi notre premier conseil est de brûler plus de calories et de perdre du poids plus facilement..

Nous devrions boire deux litres d'eau répartis dans la journée, toujours à jeun et en dehors des repas, pour que cela produise l'effet recherché..

2. Ne réduisez pas les calories

La façon de brûler plus de calories ne consiste pas à réduire votre consommation.

Les régimes hypocaloriques utilisent notre corps pour dépenser moins d'énergie, il sera donc encore plus difficile de perdre du poids. De plus, nous allons subir l’effet de rebond tant redouté lorsque nous arrêterons le régime..

3. Bien choisir les graisses

Contrairement à ce que nous avons imaginé, il y a des graisses saines et recommandées pour perdre du poids.

Certains activent le métabolisme et remplissent des fonctions dans notre corps au lieu de s’accumuler dans différentes parties de notre corps..

Ces graisses sont les suivantes:

• Poisson bleu
• Jaune d'oeuf
• Avocat
• Graines oléagineuses
• Les graines
• Premières huiles de presse (olive, huile de noix de coco, sésame, graines de lin)
• Ghee ou beurre clarifié

4. Cayenne pour les ragoûts

Le poivre de Cayenne est un excellent médicament pour brûler plus de calories. et plus gras sans effort.

Nous devrions essayer de l'ajouter progressivement à notre régime alimentaire, sinon cela peut causer des maux d'estomac..

Nous pouvons l'inclure dans toutes sortes de ragoûts, soupes, viandes, poissons, etc..

5. thé au gingembre

Le gingembre est, tout comme Cayenne, un excellent activateur du métabolisme que nous devrions inclure dans notre régime.

En outre, il améliore notre digestion et favorise l'élimination des liquides, c'est pourquoi vous ne pouvez pas manquer de régime visant à perdre du poids.

Nous pouvons faire un thé au gingembre avec un peu de citron et du stévia, et boire tout au long de la journée, qu'il soit froid ou chaud..

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6. huile de noix de coco

L’huile de coco extra vierge est l’une des graisses saines que nous avons commentée au point 3..

Cette huile végétale augmente notre capacité à brûler plus de calories. et favorise en outre l'élimination des graisses dans la région de la taille.

7. Nourriture riche en légumes

Les légumes ont la particularité que notre corps dépense plus de calories qu'il ne les digère..

Pour cette raison, nous recommandons maintenir un régime riche en légumes, crus et cuits.

8. Mangez plusieurs repas par jour

Manger plusieurs repas par jour est un bon conseil pour ceux qui souhaitent augmenter leur dépense énergétique et également pour ceux qui souffrent de la faim pendant un régime..

Ils devraient être des repas qui nous rassasient mais ne nous remplissent pas complètement..

9. Méfiez-vous des stimulants

Les stimulants comme le cola et le café activent également le métabolisme.

Cependant, nous devons être conscients de son pouvoir excitant élevé, qui peut nous causer de la nervosité, de l'anxiété, de la tachycardie ou de l'insomnie si nous dépassons la dose.

De nombreux suppléments de perte de poids incluent une forte dose de caféine dans leurs composants..

10. Bon repos, ni trop ni trop peu.

Bien dormir est essentiel pour atteindre notre objectif. Par bien dormir, on entend se reposer suffisamment, à quel point notre corps a besoin.

Si nous dormons un peu, nous allons changer notre système nerveux et constater un appétit accru par manque d'énergie..

Par contre, si nous dormons trop, nous ralentissons notre métabolisme, brûlons moins de calories et nous nous sentons plus fatigués..

Image principale avec la permission de © wikiHow.com

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