10 habitudes pour être plus heureux

«Être heureux comme un oiseau» est possible. Tu te souviens quand as-tu ri pour la dernière fois jusqu'à ce que ton ventre te fasse mal? Ou quand vous vous sentez plein des bonnes choses qui se passent tous les jours?

Si vous pensez que la tristesse ou l’insatisfaction dominent votre vie, lisez cet article pour connaître les meilleures habitudes pour être plus heureux..

Comment être plus heureux?

Passez plus de temps à l'extérieur

Si pendant la semaine vous êtes fermé dans une entreprise ou dans un appartement bordé d'arbres, profitez le week-end d'un parc, d'une ville en pleine nature ou de la plage..

Un peu de temps à l’extérieur vous aidera à vous sentir mieux dans votre humeur et votre santé mentale vous en remerciera.. La couleur verte scientifiquement prouvée génère non seulement du bonheur, mais également de la positivité et une stabilité émotionnelle..

Aussi, aller dans un endroit où il y a beaucoup de silence détendra et réduira le niveau de stress. Prendre un bain de soleil pendant quelques minutes aidera à produire de la vitamine D, qui est très liée à la bonne santé, mais également au bonheur et à l'élimination de la dépression..

Respirez plus

Nous ne sommes pas très habitués à être passionnés d’exercice, mais cela présente de nombreux avantages, en plus de nous aider à perdre du poids et à tonifier les muscles..

Fondamentalement, cela permet de libérer les toxines. Une session de formation ou au moins une marcher dans un parc, il va éliminer les toxines du corps, ce qui se traduit par le bonheur et la production d'hormones de lutte contre les maladies..

Comme si cela ne suffisait pas, votre peau sera beaucoup plus jolie, relâchez vos tensions et la nuit "dormez comme un bébé".

Dormir plus

Peu importe le nombre d'activités que vous effectuez chaque jour, vous devez vous reposer entre 7 et 8 heures (consécutives) la nuit. Et si vous avez la possibilité de faire une sieste, n'hésitez pas.

Dormir est une question d'humeur, d'optimisme et de productivité. Économiser des heures de sommeil, au contraire, provoque une dépression, une irritabilité, des maux de tête, etc..

Et si possible, essayez de vous coucher et de vous lever, pour que votre corps et votre esprit s'y habituent..

Méditer

Pas besoin de voyager au Tibet et d'entrer dans un temple plein de moines à la tête rasée. Vous pouvez méditer chez vous quand vous avez quelques minutes chaque jour, ou chercher le lieu et le temps parfaits pour le faire..

Certaines personnes choisissent de pratiquer la méditation tôt le matin pour se sentir plus épanouies et plus heureuses toute la journée, d'autres choisissent de méditer lorsque le soleil se couche pour libérer toutes les mauvaises vibrations de la journée. C'est à vous.

Au début, il sera difficile de "laisser l’esprit en blanc" mais progressivement.

Trouver un nouveau passe-temps

Un passe-temps est stimulant sur le plan mental, et il est amusant de sortir de votre routine. Un passe-temps vous aidera à être plus heureux, car il augmentera votre confiance en vous et vous fera des amis..

En outre, vous passerez du temps de qualité à faire quelque chose qui vous plaira, à mettre de côté un style de vie sédentaire, à réaliser un rêve, etc. Si vous avez toujours voulu apprendre le français, faire du taekwondo ou jouer du piano, c'est le moment idéal.!

Écoutez de la musique positive

C'est peut-être le genre de musique que vous aimez le plus, disco, musique électronique, salsa ou pop. L'important est de le faire sentir bien. Mettez le plus de volume possible chez vous et organisez ou préparez le dîner.

De plus, mettez vos écouteurs et écoutez le matin en allant au travail, rendez votre vie toujours musicale..

De cette façon, vous pouvez réduire le stress et soyez plus heureux. Et si vous avez envie de danser, bougez!

Écris ce qui t'arrive

Nous avons tous des problèmes et des préoccupations. Un bon moyen de trouver un soulagement ou une solution consiste à écrire à ce sujet. En outre, vous serez très soulagé si vous utilisez un journal (personne n'a besoin de lire).

Ecrivez vos pensées négatives, faites une boule de papier et jetez-la à la poubelle. Avec cet acte "symbolique", le cerveau réalisera qu'écrire sur une feuille n'est pas bon.

Vous n'avez pas besoin d'être un écrivain parfait, écrivez ce qui vous passe par la tête et ne pensez pas à la syntaxe ni aux fautes d'orthographe..

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Être reconnaissant

Depuis combien de temps dites-vous "merci"? Être reconnaissant et avoir une attitude de reconnaissance est vraiment très important pour être heureux. Et ce mot qui semble parfois si difficile à sortir de nos lèvres, est l’un des plus purifiants qui soit..

Il n'est pas nécessaire de le dire seulement à une autre personne, mais aussi à vous-même. Alors, merci pour les bonnes choses que vous avez (qui sont vraiment nombreuses), sentez-vous bénies par l'affection, la santé, la maison, le travail, les projets, le lit dans lequel dormir et la nourriture dans votre assiette.

En bref, être reconnaissant envers la vie vous permettra de vivre plus que des émotions positives..

Sois un meilleur ami

Faites l'exercice suivant: analysez votre attitude en tant qu'ami et indiquez s'il s'agit bien de ce que vous souhaitez recevoir de vos amis. Vous êtes un compagnon, écoutez-les, encouragez-les, soyez présents quand ils en ont besoin?

Qu'est-ce que tu aimerais changer dans ta personnalité ou ton rôle d'ami? Pensez-vous que vos amis sont heureux à vos côtés? Les amis sont la famille que nous choisissons, et ce choix est mutuel.

Si vous êtes heureux avec eux, ils seront également complets avec vous. Cultivez l'amitié tous les jours, montrez vos sentiments à vos amis.

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Répandez de la joie où que vous alliez

Voulez-vous vraiment être heureux? Alors, répandez le bonheur partout où vous allez. Pas de froncement des sourcils, pas de plaintes et insultes dans la rue. Toujours avec un sourire, un "merci" et une attitude positive.

Certes, cela découragera les autres, mais cela créera également un précédent. Les gens voudront vous imiter, ils se sentiront heureux à vos côtés, ils commenceront à sourire si vous souriez. Rappelez-vous que tout ce que vous donnez en retour.