10 solutions faciles à l'anémie

L'anémie est une diminution de la concentration en hémoglobine dans le sang.. Bien que sa cause la plus fréquente est la carence en fer, connue sous le nom d'anémie en fer., peut également être causée par certaines maladies.

Pour les personnes souffrant souvent d'anémie ferriprive, nous vous présenterons quelques aliments très riches en fer, ainsi que des conseils simples et efficaces à suivre quotidiennement..

Quels sont les symptômes de l'anémie??

• Pâleur;
• Asthénie ou fatigue;
• Difficulté à respirer;
• Fatigue musculaire;
• Des palpitations;
• Maux de tête;
• Problèmes de vision;
• L'insomnie;
• Mauvaise concentration;
• Modification de la menstruation;
• Rétention d'eau.

Que faire quand on a des symptômes d'anémie?

Si vous présentez l'un des symptômes énumérés ci-dessus et soupçonnez qu'il peut s'agir d'une anémie, consultez immédiatement un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement..

Dans de nombreux cas, votre médecin vous prescrira un supplément de fer.. Nous devons nous méfier de ces suppléments., parce qu'ils sont oxydants et peuvent favoriser des blessures telles que la gastrite et les maux d'estomac, par exemple.

Si votre médecin ne vous a pas prescrit ce supplément et que vous choisissez quand même de l'utiliser, nous vous recommandons de le faire avec l'apport en vitamine C. En outre, consultez toujours un médecin si vous ne vous sentez pas bien après avoir utilisé le médicament..

Et dans le même temps, suivez ces conseils afin d’essayer d’apporter le plus de fer de votre corps le plus naturellement possible..

10 conseils simples pour traiter l'anémie

Jus de citron

Le citron est un excellent source de vitamine C, aide donc à mieux assimiler le fer contenu dans les aliments.

Une option facile pour profiter de ses avantages est de préparer votre assiette pendant les repas et de l’assaisonner de quelques gouttes de citron, en particulier lorsque ces aliments sont riches en fer. Comme la viande, le poisson et les salades, par exemple.

Pollen

Le pollen augmente la production de globules rouges, en plus d'avoir beaucoup d'autres propriétés de santé. Vous pouvez donc consommer une cuillerée à thé de pollen de sol par jour, ingérée le matin, mélangée à de l'eau ou du jus de fruit..

Pignons de pin

Les pignons de pin ont une teneur élevée en fer. Peut être rapidement grillé et moulu pour se mélanger aux repas.. Ils sont idéaux pour les enfants atteints d'anémie..

Pistache

Les valeurs nutritionnelles des pistaches sont similaires à celles des noix de pin. Cependant, les pistaches contiennent plus de protéines et moins de matières grasses..

Il est très riche en fer et contient également de la vitamine C qui aide à l'assimilation du fer.. Il est particulièrement recommandé aux athlètes..

Lire aussi: Les avantages étonnants de manger de la pistache au quotidien

Choux de luzerne

La luzerne germée est un aliment très riche en minéraux, comme le fer par exemple. Cela nous donne même beaucoup de vitalité. Par conséquent, il est recommandé de le consommer quotidiennement comme accompagnement dans nos assiettes..

On peut l'acheter prêt ou on peut le faire germer chez soi, en gardant les graines à une humidité constante pendant quelques jours.. De plus, nous pouvons également utiliser des conteneurs spécifiques pour faire germer des graines de toutes sortes..

Salades multicolores

Une salade crue, fraîche et complète est une magnifique source de fer. Nous ne parlons pas seulement de la laitue et des tomates. Mais des salades composées de pousses, de fruits secs, d’épinards crus, de roquette, de cresson, de poivrons, de carottes, de pommes, de graines de tournesol et de citrouille, assaisonnées d’huile d’olive pressée à froid et de gouttes de citron..

Boissons de blé et de maïs

Les boissons aux légumes constituent un bon substitut au lait de vache.. Dans ce cas, nous en recommandons deux, très sains et riches en fer: le blé et le maïs..

Les lentilles

Toujours fortement recommandé dans des cas comme l'anémie. En hiver et pendant les saisons froides, nous pouvons les consommer dans les soupes, ce qui est peut-être le moyen le plus courant.

Mais nous ne pouvons pas les oublier en été, car nous sommes le plus susceptibles de souffrir d'anémie.. De cette façon, nous pouvons les préparer dans des salades froides, des crèmes chaudes ou encore germées, comme indiqué précédemment pour la luzerne.

Lire aussi: Lentilles, source de protéines et antioxydants

Bain de soleil

Bronzer tous les jours comme il aide à réparer les minéraux que notre corps consomme. Vous devriez bronzer tôt le matin ou en début de soirée. Ils peuvent même être alternés avec des bains froids.

Règles abondantes

Dans le cas des femmes, nous devons considérer que Une menstruation abondante peut être l’une des causes de l’anémie..

Ainsi, il ne devrait y avoir aucune préoccupation majeure dans la consommation d'aliments riches en fer, mais dans la régulation de la menstruation. Ainsi, il est possible de prendre des infusions ou des extraits d'ortie, de gentiane et de queue de cheval.

Note

Dans certains cas, l'anémie peut être associée à une maladie auto-immune.. Si tel est votre cas ou si vous avez des facteurs génétiques importants pour l'apparition de la maladie, nous vous recommandons d'éviter ou de réduire votre consommation de lait et de produits laitiers..

Donc, vous remarquerez une grande amélioration en peu de temps.

Images offertes par sweetbeetandgreenbean et joannova.