10 astuces contre le ronflement

Le ronflement est un problème qui touche à la fois le ronfleur et la personne susceptible de se trouver dans le même lit ou à proximité, car ce son gênant interrompt généralement le sommeil.. Le ronflement se produit lorsqu'il existe une petite obstruction rendant difficile le passage de l'air par l'arrière de la bouche et du nez..

En outre, il peut être un symptôme du trouble appelé apnée du sommeil, dans lequel la personne peut arrêter de respirer partiellement ou complètement pendant plusieurs secondes pendant son sommeil.

Bien que le ronflement ne soit pas considéré comme un problème de santé, il peut perturber le sommeil et indiquer que quelque chose ne va pas bien dans le corps..

Par conséquent, il est recommandé de consulter un médecin si vous souffrez de ronflement chronique fréquent. Dans d'autres cas, il existe différentes manières naturelles de les combattre et d'améliorer la qualité du sommeil..

Quelles sont les causes du ronflement?

Le ronflement peut être un produit de la consommation excessive d'alcool, de l'embonpoint ou de l'obésité, du rhume ou d'allergies respiratoires..

En outre, il peut être une cause de congestion nasale, de stade final de grossesse, de malformation du nez ou de déviation du septum, entre autres..

Lire la suite: Traitements naturels pour les allergies 

Comment traiter le ronflement?

Il existe un certain nombre de remèdes naturels et d’astuces qui aident à lutter contre le ronflement agaçant.. Portez une attention particulière et mettez-les en pratique.

Évitez l'alcool et les tranquillisants

Consommation excessive d'alcool et tranquillisants, provoque une dépression du système nerveux central et un relâchement des muscles du diaphragme et de la mâchoire; ce qui augmente le risque de ronflement.

Combattre le surpoids et l'obésité

Si vous êtes en surpoids ou obèse, il est préférable de commencer à chercher un régime alimentaire sain, de l'exercice et d'autres méthodes pour perdre du poids..

Ce facteur est l’un des facteurs qui influent le plus sur la production de ronflements car il rend la respiration difficile car il presse les voies respiratoires..

En savoir plus: Types d'obésité et ses principales causes

Combattre les allergies

Les personnes souffrant d'allergies respiratoires ronflent également plus souvent, il est donc conseillé de les combattre avec un décongestionnant ou un antihistaminique..

En plus, Il est recommandé d'éviter l'accumulation de poussière sur les meubles, les tapis et les rideaux., parce que cela aggrave le problème.

Dormir à vos côtés

Plusieurs études ont montré que les personnes qui dorment sur le dos ont tendance à ronfler plus, Pour cette raison, il est recommandé dormir à vos côtés.

Pour vous habituer à cette posture, un bon truc consiste à mettre quelques chaussettes ou des balles de tennis enroulées sur le lit, de sorte que lorsque vous vous allongez sur le dos, nous nous sentions mal à l'aise et que nous retournions sur le côté..

Choisissez un oreiller plus grand

Mettez un ou deux oreillers plus haut, cela améliore le passage de l'air par le nez et le boa; peut effectivement diminuer le ronflement.

Oignon

Une vieille astuce consiste à couper un oignon en deux et à saupoudrer une bonne quantité de sel dessus. C'est fait, placez-le sur une assiette près de la tête de lit et laissez-le jusqu'au lendemain.

Salin

Les solutions salines vous permettent d'éliminer la congestion nasale, ce qui évite d'ouvrir la bouche et de provoquer des ronflements..

Il suffit de mélanger une demi-cuillère à soupe de sel et une pincée de bicarbonate de soude dans une tasse d’eau à la température ambiante..

Lorsque vous êtes prêt, appliquez quelques gouttes sur voies nasales.

Infusion d'ortie

L'infusion d'ortie est l'un des bons remèdes pour prévenir le ronflement. Il suffit de mélanger une cuillère à soupe de feuilles d'ortie séchées dans une tasse d'eau bouillante.

Puis laissez reposer 10 minutes et buvez avant de vous coucher.

Infusion de Salvia

La Salvia est idéale pour lutter contre différents types de problèmes respiratoires, y compris le ronflement.. Pour en profiter, préparez simplement une infusion de sauge en mélangeant plusieurs feuilles de cette plante dans une tasse d'eau bouillante..

Enfin, laisser reposer 10 minutes, filtrer et boire avant de se coucher.

Huile d'olive et rue

Ce remède consiste à mélanger un verre de huile d'olive avec 50 grammes de rue dans un contenant hermétique.

Laisser la préparation mariner pendant deux semaines, filtrer et appliquer sur les narines et le cou. Que reste-t-il du magasin de mélange dans un récipient sombre?.

Les 5 meilleurs produits naturels contre le ronflement