10 astuces pour combattre la chaleur

L'été est synonyme de vacances, passer beaucoup de temps à l'extérieur et profiter du temps chaud..

Si vous vivez dans une région où la chaleur devient insupportable, cette série de recommandations et astuces vous aidera à vous détendre et à profiter de la saison..

1. transpirer et boire de l'eau

La transpiration est un mécanisme de défense naturel qui régule la chaleur et aide le corps à rester au frais..

Ce processus de refroidissement est effectué par des millions de glandes sudoripares situées dans différentes régions du corps (apocrine) et sur la peau (eccrine)..

Cependant, transpirer pendant quelques heures peut entraîner une déshydratation, il est donc nécessaire de boire de l'eau régulièrement.

Contrairement à ce que nous croyons, la sueur n'a pas d'odeur. Il est produit par l'action de bactéries situées sur la peau ou le corps. Par conséquent, nous suggérons d'avoir une bonne hygiène et une bonne nutrition..

Visitez cet article: 9 conseils pour détoxifier naturellement le corps

2. Évitez de prendre une douche froide

On pourrait penser qu’un bon bain d’eau froide abaisserait la température corporelle..

Mais l'effet qu'il produit est d'activer le corps en élevant la température afin de ne pas perdre de chaleur.

D'autre part, l'eau tiède est suffisamment froide pour faire baisser la température mais aussi très chaude pour que le corps ne retienne pas de chaleur..

3. manger des plats épicés

Les aliments épicés stimulent la transpiration et, comme nous l'avons mentionné précédemment, la transpiration permet de réguler la température corporelle.

Dans la mesure du possible, ajoutez des ingrédients épicés à vos repas..

4. Portez des vêtements légers et amples qui permettent au corps de transpirer

Grâce aux courants d'air secs sur le corps, la perte de chaleur par évaporation de la transpiration augmente.

Essayez de porter des vêtements légers.

5. Portez des vêtements noirs

Les vêtements de couleur pâle sont généralement recommandés en été, car les couleurs foncées concentrent la chaleur..

Mais nous devons reconnaître que le corps humain est une autre source de chaleur. Les vêtements blancs reflètent la température corporelle chaude, mais ne les laissent pas sortir, les ramenant dans leur propre corps, alors que les vêtements noirs les absorberont simplement..

Mais porter des vêtements clairs ou foncés dépendra des conditions météorologiques.

• En cas de vent, avec chaleur sèche, le plus approprié serait de porter des vêtements noirs.
• Le secret est que le vent transporte généralement la chaleur absorbée par les vêtements noirs. C’est pourquoi les anciens Bédouins traversaient le désert vêtus de noir.
• Mais si les conditions sont chaudes et humides, sans vent, l'option sera un vêtement blanc plus serré.

6. porter un chapeau

Ces accessoires sont importants pour se protéger du soleil. Recherchez les fibres synthétiques qui n'absorbent pas la transpiration.

De plus, ils doivent être ventilés pour permettre à la transpiration et à la chaleur de se dissiper..

7. Mangez des repas légers

Consommer Les aliments riches en vitamines et en minéraux aideront à hydrater votre corps et à être en bonne santé..

Les meilleurs aliments, pour leur forte teneur en eau, sont:

• Brocoli
• Carotte
• Épinards
• Laitue
• Tomate
• Concombre
• Le melon
• Pastèque
• Poire

8. N'abusez pas des boissons contenant de la caféine, de l'alcool ou du sucre.

Les glaces, les sodas, les jus et même la bière, au lieu de rafraîchir le corps, activent la perte de liquides corporels et, dans certains cas, augmentent la chaleur..

Voulez-vous en savoir plus? Lire: 9 fruits pour hydrater votre corps naturellement

9. Restez mince

En une personne, la production de chaleur est proportionnelle au volume corporel.

Autrement dit, les personnes robustes sont désavantagées dans les environnements chauds, face aux personnes minces. Donc, prendre soin de votre poids est une autre clé pour moins souffrir par temps chaud..

Si vous souhaitez perdre quelques kilos en trop, nous vous invitons à lire l'article suivant: 7 aliments idéaux pour améliorer la réduction des régimes

10. Cool zones clés

Appliquer des compresses froides sur des régions telles que les coudes, derrière les genoux, le cou et le cou est une option simple et utile..

En effet, les veines et les artères sont beaucoup plus proches de la peau..

Ainsi, au contact d'une poche d'eau froide, la température de l'écoulement et de la circulation sanguine diminue. L'effet: une plus grande fraîcheur dans votre corps.

Comme vous pouvez le constater, ces astuces ne sont pas si difficiles à appliquer. Nous espérons donc qu’elles vous aideront à rendre votre été fantastique et à profiter de la saison chaude..