12 signes indiquant une flore intestinale endommagée

La flore intestinale, appelée flore gastro-intestinale, microflore ou microflore gastro-intestinale, est la ensemble de millions de bactéries vivant à l'intérieur du corps.,

Ces microorganismes peuvent être des champignons, des levures, des bactéries et même des virus. Mais n’ayez pas peur, ces bactéries, loin d’être nuisibles, ont de nombreux avantages..

De cette façon, votre équilibre affecte directement la santé de chaque personne.

L'intestin: foyer de milliards de bactéries

Bien que difficile à croire, la muqueuse gastro-intestinale chez un adulte peut atteindre une superficie de 300 à 400 mètres carrés..

L'incroyable population microbienne dans l'intestin humain est donc raisonnable: 100 milliards de bactéries, de 500 à 1 000 espèces différentes..

L'intestin a une structure complexe avec différentes fonctions pour reconnaître et assimiler des substances par le biais des aliments..

En bref, l'intestin humain est un excellent pont entre l'environnement externe et interne, car il remplit deux fonctions importantes:

• Nutrition: Traite les aliments par digestion et absorbe les nutriments pour soutenir et renforcer le corps..
• La structure intestinale, agissant en tant que capteur, reconnaît les éléments externes bénins ou malins pour le corps..

Si vous les reconnaissez comme des nutriments, vous assimilerez, mais si vous détectez une agression, vous activez des systèmes de prévention et de rejet pour protéger le corps..

Fonctions de la flore intestinale

Métabolique

La flore métabolise les substrats par un grand nombre d'enzymes.

De cette façon, il aide à récupérer l'énergie du régime alimentaire et favorise l'absorption du calcium, du magnésium et du fer..

De protection

Parmi les autres avantages de la microflore est la fonction défensive.

C’est parce que la flore intestinale se forme une barrière qui empêche la croissance de bactéries nuisibles ou étrangères.

Nutritionals

Les bactéries de la flore gastro-intestinale contrôlent l'augmentation et la différenciation de la quantité de cellules qui recouvrent et recouvrent à l'intérieur des cavités, des organes creux et d'autres tissus..

• Encore plus, joue un rôle essentiel dans le développement du système immunitaire.
• En outre, ils déterminent l'apparition de problèmes tels que les allergies, les maladies intestinales, le cancer, le diabète ou l'obésité..

Lire la suite: Habitudes qui améliorent la flore intestinale

Quels sont les signes d'une flore microbienne intestinale endommagée??

En résumé, certains symptômes vous permettent d’identifier un problème avec la flore gastro-intestinale..

Les signes les plus importants sont les suivants:

1. Ballonnement abdominal.
2. Constipation.
3. Diarrhée fréquente.
4. Odeurs de selles désagréables.
5. Éructations, gaz, flatulences.
6. Douleur abdominale, coliques et malaises intestinaux.
7. Infections accrues.
8. Problèmes digestifs et intestinaux.
9. Langue blanche.
10. Intolérances alimentaires.
11. Syndrome du côlon irritable.
12. Douleur articulaire.

Que faire pour régénérer et protéger le microbiote?

Pour que le microbiote soit en bon état, il est essentiel de suivre des directives simples, telles que:

• Mangez de la nourriture dans des endroits où l'hygiène est bonne.
• Cuire les aliments correctement.
• Lavez les aliments avant de manger.
• Suivez un régime riche en fibres comprenant des grains entiers, des légumes et des fibres..
• Ne pas abuser de sucre ou de glucides raffinés.
• Il est conseillé de manger lentement et lentement, en mastiquant bien les aliments pour un traitement approprié..
• Consommez des produits comme le yogourt, les lactobacilles, les probiotiques et les prébiotiques car ils contiennent des bactéries vivantes et stimulent la croissance de bonnes bactéries..
• Réduire la consommation de graisses animales.
• Méfiez-vous des traitements médicaux menant à la consommation d'antibiotiques car ils éliminent les bactéries sans discernement..

N'arrêtez pas votre lecture sans lire d'abord cet article: Saviez-vous que vous êtes peut-être atteint de reflux gastro-oesophagien? Connaissez vos symptômes et votre traitement

Facteurs qui endommagent la microflore intestinale

Voici une brève liste des facteurs les plus courants afin que vous puissiez les identifier, les prévenir ou les prévenir:

• Médicaments oraux.
• Le stress
• Laxatifs d'origine chimique.
• Troubles digestifs.
• Mauvaise alimentation riche en graisses raffinées, viandes et sucres.
• Excès de tabac et d'alcool.
• Émotions fortes.

Quels aliments sont recommandés?

Par exemple, parmi les aliments les plus appropriés:

• Yaourt
• Gruau
• Chocolat noir
• Au miel
• Du fromage
• Lait de chèvre
• Racine de gingembre
• Protéines maigres

En outre, il existe également des suppléments nutritionnels que l'on peut trouver dans les magasins d'aliments naturels..

Cependant, avant de les consommer, il est conseillé de consulter un expert afin que vous puissiez vous repérer de la meilleure façon.

Enfin, l'intestin humain abrite une énorme population bactérienne qui régule l'équilibre avec son hôte. La dynamique bactérienne influence donc directement le corps..

En bref, l'harmonie dans la flore gastro-intestinale dépend de la santé et du bien-être..

Protégez votre flore gastro-intestinale en mangeant sainement!

Que pouvons-nous manger pour récupérer la flore intestinale?