Jacob O’Brien
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Il existe de nombreux types de régimes, certains contradictoires, et tous ne fonctionnent pas aussi efficacement pour chaque personne. Cependant, Il existe des conseils très utiles et généraux qui peuvent nous aider à perdre du poids sans mourir de faim..
Si vous avez l'intention de perdre quelques kilos pour atteindre un poids équilibré, vous pouvez vous poser des questions..
Apprenez dans cet article 3 habitudes simples qui facilitent la perte de poids saine.
Il est possible de perdre du poids sans mourir de faim
Nous avons une idée fausse à propos de la perte de poids. Nous l'associons à une restriction de graisse et de calories, à une diminution des portions et à une activité physique accrue..
Bien que ces directives soient générales, de nombreux facteurs influencent la perte de poids..
Il est conseillé de perdre du poids progressivement et sainement et d'adopter de bonnes habitudes qui peuvent être maintenues à long terme. De cette façon, bien que cela prendra un peu plus de temps pour atteindre le poids voulu, le résultat sera plus durable et nous éviterons l'effet de rebond..
La famine ne sera jamais une bonne option.. Les personnes qui font ce sacrifice inutile ignorent que le corps est intelligent et que cet acte ne peut que favoriser les réserves de graisse et les attaques de faim..
3 habitudes de perte de poids
Parmi les différents facteurs qui facilitent la perte de poids, nous recommandons ces 3 habitudes simples avec des résultats étonnants pour perdre du poids et prévenir les problèmes de santé..
1. L'eau avec du vinaigre
Combiner simplement de l'eau avec du vinaigre de cidre a des effets miraculeux pour nous aider à perdre du poids sans mourir de faim et plus facilement..
En premier lieu, cette boisson médicinale accélère le métabolisme. Cela conduit à une dépense énergétique plus élevée et à une augmentation de la dépense calorique..
L'eau de vinaigre réduit également la glycémie. En plus de prévenir les problèmes de santé, cet avantage apaise le désir de manger des bonbons et facilite la digestion.
Enfin, le vinaigre de cidre facilite l'élimination des graisses et des toxines de notre corps..
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre (15 ml)
- 1 verre d'eau (200 ml)
Comment prendre?
- Buvez ce mélange trois fois par jour, une demi-heure avant chaque repas principal.
2. Combinaison de nourriture
Apprendre à combiner des aliments est une clé très efficace pour perdre du poids en mangeant la même quantité qu'auparavant..
L’important est de savoir quels sont les des aliments qui, combinés, prennent beaucoup plus de poids que s'ils étaient consommés à un autre moment.
De plus, grâce à ce changement, nous pouvons améliorer de nombreux troubles digestifs et même lutter contre la rétention d'eau et les ballonnements..
Les aliments que nous ne devrions pas mélanger:
- Différents types de protéines en un repas: viande, poisson, œuf, légumineuses. Une portion de protéines par repas suffit, et nous devons alterner celles d'origine animale avec celles d'origine végétale..
- Les produits laitiers ne doivent pas être consommés seuls.. Ils ne vont pas bien avec d'autres aliments..
- Il est préférable de manger des desserts dans la collation: les fruits et les sucreries grossissent et rendent la digestion difficile s’ils sont pris au cours des repas..
- Il est préférable de combiner des protéines avec des légumes: La viande avec les pommes de terre ne fait pas que grossir avec les calories qu'elle contient, mais aussi avec la mauvaise combinaison de protéines et de glucides..
Chaque fois que nous mangeons de la viande, nous devrions la combiner avec une portion de légumes..
3. dîners intelligents
Le repas le plus important de la journée pour perdre du poids sans mourir de faim est le dîner. Ce que nous mangeons la nuit se transforme souvent en réserves de graisse dans notre corps..
Deux problèmes doivent être pris en compte:
- Dîner tôt Nous ne recommandons pas de manger quoi que ce soit pendant les deux heures précédant le coucher. Idéalement, dîner avant 20h si possible.
- Pour éviter la faim, essayez de renforcer les deux autres repas principaux: le petit-déjeuner et le déjeuner..
- Dîner léger: La nuit, nous devrions réduire notre consommation de glucides (pain, pizza, pâtes, pommes de terre) car ils nous donnent trop d’énergie. Une bonne option consiste à combiner des protéines et des légumes..
- Dans tous les cas, nous pouvons ajouter une petite portion de céréales, telles que le quinoa, l'avoine et le mil, qui sont riches en protéines..
- La farine de pois chiche est également une excellente alternative à la farine de crêpe raffinée et aux autres pâtes.