Jacob O’Brien
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La constipation est une vidange retardée de l'intestin, avec peu de selles dures, due à un ralentissement du transit intestinal (péristaltisme intestinal). Ouais caractérisée par la présence de flatulences (gaz) et, dans certains cas, de douleurs abdominales.
La constipation est une incapacité ponctuelle d'évacuer le contenu de l'intestin après 10 minutes d'effort, ou l'absence de selles pendant trois jours ou plus. Cette situation est difficile à définir car peut être considéré entre trois dépositions hebdomadaires et trois dépositions quotidiennes.
Il est généralement admis que la constipation implique moins de volume dans les selles, plus d’efforts pour les évacuer, une plus grande dureté des selles, une sensation de selle incomplète ou une absence de désir de déféquer..
Les causes
Parmi les causes les plus courantes de constipation sont:
- Mauvaises habitudes Ne pas prêter attention au désir de déféquer ou de le faire sans prendre le temps.
- Régime alimentaire faible en fruits, légumes, céréales et noix.
- Consommation de liquide insuffisante. L'eau et les fruits en forme de jus favorisent les dépôts fécaux, grâce à l'action hydratante des intestins.
- Manque d'exercice physique. L'exercice aide à soulager le transit intestinal et donc l'évacuation des matières fécales.
- Facteurs psychologiques Les plus importants sont les stress liés à la vie actuelle, les changements brusques qu’elle entraîne, et l’absence d’un environnement adéquat pour stimuler le réflexe d’évacuation..
- Consommation de certains médicaments. Il existe de nombreuses substances pharmacologiques à l'origine d'effets secondaires de constipation: morphine, codéine, anxiolytiques, antidépresseurs, antihypertenseurs, suppléments de calcium et de fer, diurétiques, etc.
Les symptômes
Certains symptômes liés à la constipation incluent:
- Besoin d'évacuer l'intestin moins souvent que d'habitude.
- Selles dures et sèches qui peuvent être pénibles à évacuer.
- Effort inhabituel pour évacuer.
- Besoin de rester dans la salle de bain beaucoup plus longtemps que d'habitude.
- Un sentiment ultérieur que l'intestin n'a pas été complètement vidé.
- Abdomen gonflé.
- Crampes abdominales.
Graines de lin pour prévenir la constipation
Les graines de lin, également appelées graines de lin, ont un effet laxatif sur les intestins..
Environ 40% d'une graine de lin est constituée de fibres (10% de fibres solubles et 30% de fibres insolubles). De cette façon ils aide à augmenter le volume des selles et à maintenir des selles régulières, éviter toute accumulation ou constipation.
Ils constituent également une bonne source d’acides gras oméga 3, qui jouent un rôle très important dans la rétention hydrique dans l’intestin et dans l’état de santé général du système digestif..
En outre, un composant de la fibre de graine de lin est le mucilage, une substance pâteux cela ajoute du volume aux matières fécales et les ramollit. Les selles plus lisses sont plus faciles à évacuer et moins susceptibles de générer ou d'aggraver les hémorroïdes.
3 médicaments à base de lin pour soulager la constipation
1. Infusion de graines de lin
L'infusion de graines de lin est un thé spécialement prescrit pour les personnes atteintes de constipation et d'autres types de problèmes digestifs. Sa préparation est très simple et a été utilisé comme remède alternatif pour de nombreux médicaments ou médicaments pour ses effets rapides et efficaces..
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de graines de lin (12 g)
- 2 tasses d'eau (500 ml)
La préparation
- Faire chauffer l'eau avec les graines de lin à feu moyen jusqu'à ébullition.
- Laisser reposer quelques minutes, verser dans un verre et boire.
2. Infusion de graines de lin, d'ananas et d'anis
L'anis, la graine de lin et l'ananas sont des plantes prototypes ayant une action digestive, un raffermissement de l'estomac et un nettoyage intestinal..
Cette délicieuse infusion purifie le corps, accélère le métabolisme des graisses et élimine les toxines. Il est efficace en cas de rétention d'eau, de syndrome du côlon irritable, d'acidité, de régimes gras et de constipation..
Ingrédients
- 3 tasses d'eau (750 ml)
- 2 c. À table d'anis (18 g)
- 1 tranche d'ananas coupée en carrés
- 1 cuillère à soupe de graines de lin (12 g)
La préparation
- Chauffer l'eau et ajouter l'anis, l'ananas et enfin les graines de lin.
- Attendez que ça bout, et éteignez.
- Laisser reposer la perfusion pendant 7 minutes, la passer dans un récipient et boire 3 fois par jour..
3. Infusion de lin et gingembre
Cette infusion est utilisée dans le domaine médical pour de nombreuses maladies du tractus gastro-intestinal, elle est donc également idéale pour ce cas..
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de graines de lin (12 g)
- 2 tasses d'eau (500 ml)
- 1 cuillère à soupe de racine de gingembre (15 g)
La préparation
- Faites chauffer l'eau avec les graines de lin et le gingembre, puis laissez bouillir pendant 7 minutes..
- Après le temps indiqué, filtrer le contenu et boire.
La constipation ou la constipation est parfois associée à d'autres troubles qui provoquent une gêne supplémentaire pour la personne. Faire face à cette situation inconfortable est crucial pour améliorer notre digestion.