5 aliments à éviter pour le petit-déjeuner

A plusieurs reprises nous avons déjà parlé de importance du petit-déjeuner pour le corps. Aujourd'hui, nous voulons parler des aliments à éviter lors de ce premier repas de la journée..

Comme il s'agit du premier repas dans le but d'apporter des vitamines, des minéraux et des phytonutriments, nous devons faire attention à ce que nous incluons au petit-déjeuner..

Nous pouvons consommer des produits qui causent des effets indésirables: obésité, malnutrition et plus de faim.

Il est très courant que beaucoup de gens soient pleins d’aliments vides de nutriments ou très lourds et provoquer une sensation de fatigue et de mauvaise humeur. 

Lorsque nous dormons, notre corps techniquement jeûne, répare et détoxifie, mais il se termine la première fois que nous introduisons la première bouchée de nourriture..

Prenez note des aliments suivants que nous devrions éviter et les éliminer complètement de votre menu du matin..

1. Aliments à éviter: Jus de fruits artificiels ou transformés 

Nous avons commencé avec l'un des aliments les plus courants que nous devrions éviter au petit-déjeuner. Nous le voyons généralement comme quelque chose de commun parce que depuis l'enfance nous le prenons.

La confiance dans ces boissons est en grande partie due au fait que nous lisons sur l'étiquette "enrichi en vitamines".

Mais ce que nous ne savons pas, c’est que venez plein de sucre, de saveurs artificielles et de colorants. Nous savons déjà qu'il s'agit d'une combinaison malsaine pour le corps..

Les jus pasteurisés ne sont pas bien reçus par l'organisme car ils peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang..

Si vous voulez vraiment une boisson aux fruits, il vaut mieux faire votre propre jus avec juste une portion du fruit. 

Nous savons déjà que cela semble peu, mais rappelez-vous que même les jus naturels contiennent beaucoup de sucre sous forme de fructose..

Pour obtenir quelque chose de plus substantiel, choisir l'apport en vitamines.

Voulez-vous en savoir plus? Lire: 10 façons de lutter contre la fatigue et d'avoir plus d'énergie naturellement 

2. Aliments à éviter: yaourts commerciaux

Le yogourt est un autre aliment très courant dans presque tous les petits déjeuners, car il est dérivé du lait, nous pensons qu'il est toujours sain et nutritif, mais la réalité est une autre.

Le yogourt commercial est un autre des aliments qu'il vaut mieux éviter au petit-déjeuner pour les raisons suivantes:

• Provoque la libération de mucus, provoquant l'apparition de mucosités.
• Yaourt généralement chargé de sucre artificiel et composant.

Au lieu de cela, optez pour le yaourt nature. Vous pouvez le préparer à la maison ou l'acheter au supermarché, mais assurez-vous de lire l'étiquette en premier..

Parmi ses ingrédients ne devrait contenir aucun sucre ou produits chimiques.

Si vous voulez quelque chose de savoureux, mélanger une tasse de yaourt nature avec une portion de fruit.

3. Aliments à éviter: viande transformée

Toutes les viandes comme le bacon, le jambon et les saucisses sont nocives pour la santé. La plupart de ces aliments sont riches en sodium et en graisses saturées..

En outre, votre système digestif a du mal à les digérer, alors ils laissent une sensation de fatigue et de lourdeur, pas agréable si vous devez être actif pendant la journée.

Au lieu de ces viandes transformées, nous suggérons de consommer du poulet, des œufs ou n'importe quel type de viande maigre accompagné d'un bon choix de légumes.

4. Aliments à éviter: Céréales en boîte

C’est un classique qui, comme les jus de fruits, a fait croire à la publicité qu’elle offre de l’énergie pour toute la journée..

Le problème est qu'ils créent une sensation de lourdeur et de fatigue, il serait donc bon de les éviter pour le petit déjeuner..

Ces produits sont riches en sucres, en colorants artificiels et en arômes.. Comme nous l’avons déjà vu dans les jus, ce mélange n’est pas bon pour la matinée..

Lorsque nous combinons ces céréales avec du lait de vache, nous obtenons une terrible combinaison pour bien commencer la journée.

Il est préférable de remplacer ce petit-déjeuner par des céréales naturelles et biologiques.. Vous pouvez préparer des flocons d'avoine, des barres de céréales maison ou du pain à grains entiers..

Rencontre: Recette pour préparer des barres de céréales maison

Si vous souhaitez ajouter du lait, assurez-vous qu'il est d'origine végétale, comme le soja, les amandes ou la noix de coco..

5. Aliments à éviter: Crêpes au sirop d'érable

Ceci est un favori de beaucoup car ils sont délicieux, surtout avec l'érable ou le sirop d'érable et une touche de beurre.

Cependant, bien qu’ils soient délicieux et donnent une impression de satiété, ils ne valent pas la peine d’être pris au petit déjeuner.

La masse avec laquelle les crêpes sont faites est riche en farine raffinée et contient beaucoup de sucre, donc il vous fera sentir lent pendant quelques heures après les avoir mangés.

• Si l'idée de les éliminer complètement de votre vie ne vous semble pas bonne, remplacer la farine commerciale par des flocons d'avoine. 
• En ce qui concerne les bonbons, essayez de les remplacer par des morceaux de fruits dans la pâte..

Nous ne disons pas que vous ne devriez plus jamais manger de ces aliments, mais il est conseillé d'essayer de maintenir un régime alimentaire équilibré..

Vous pouvez consommer ces produits au plus une fois par semaine.. Pour le reste des jours, suivez un régime alimentaire sain sans ces aliments..

Nous savons qu'un mode de vie sain peut être plus difficile, mais c'est gratifiant.

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