5 conseils pour éliminer les liquides retenus dans votre corps

L'organisme est un compendium complexe de divers systèmes..Si nous ne nous en occupons pas correctement, les risques de souffrir d’un problème quelconque augmentent. C'est le cas des liquides retenus, une affection courante chez de nombreuses personnes..

Ce problème peut durer très longtemps.. Comme leur apparition est un indicateur d'autres maladies, il est essentiel de chercher une solution rapide..

Quels sont les liquides retenus?

Comme son nom l’indique, la rétention hydrique, également appelée œdème, fait référence à une groupe de substances accumulées dans différentes parties du corps.

Cela est généralement dû à un mauvais drainage de l'eau des tissus.. Les régions les plus touchées sont généralement les jambes et l'abdomen..

Normalement, le système lymphatique prend en charge le drainage de ces composants. Cependant, quand il a un handicap, les fluides prennent le contrôle.

Causes de la rétention d'eau

Plusieurs causes sont associées à l'apparition d'un œdème. Les principaux sont les suivants:

• Maladie du foie
• Insuffisance rénale
• L'hypertension
• Problèmes cardiaques
• Période de gestation
• Ménopause

Bien que ces facteurs présentent généralement plusieurs symptômes spécifiques, sensation d'estomac lourd, douleur et inflammation sont courantes.

Conseils pour éliminer les liquides piégés

Certaines habitudes sont souvent très efficaces face à ce problème. Ensuite, nous exposerons les plus pertinentes.

Si vous souffrez de rétention d'eau, n'hésitez pas à vous en servir pour soulager la situation..

1. Consommez des aliments diurétiques

Ils prennent soin d'éliminer l'excès d'eau présent dans le corps. Ainsi, ils sont parfaits pour mettre fin à la rétention de liquides ainsi qu’à d’autres éléments toxiques..

Ces types d'aliments sont également souvent présents dans différents régimes à des fins de perte de poids..

Essayez d'augmenter votre consommation d'ingrédients tels que:

• Tomate
• Asperges
• Ananas
• Artichaut

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2. Suivre un régime alimentaire sain

Il ne s'agit pas seulement de consommer des aliments diurétiques. L’idée de traiter la rétention hydrique s’articule autour d’une modification complète de notre conception de l’alimentation..

Préparer et suivre un régime équilibré est indispensable au bien-être du corps. Donc elle devrait être basé sur la consommation de fruits, de légumes, de poisson et de certains grains entiers.

D'autre part, les professionnels de la nutrition suggèrent de diviser la consommation en 6 repas par jour. De cette façon, nous pouvons éviter l'anxiété ou le désir intense de manger de manière incontrôlable..

3. Évitez les aliments riches en sodium

D’autres conseils sur les habitudes alimentaires pour éliminer ou réduire la rétention d’eau sont n'incluez pas d'aliments riches en sodium dans le régime.

L'un des plus connus est le sel. Son inconvénient est l'excès avec lequel il est utilisé pour assaisonner les aliments et il est déjà inclus dans de nombreux aliments transformés. Cela rend beaucoup plus complexe de ne pas consommer trop de sodium..

De ce qui a été dit plus tôt, Il est conseillé de rechercher d'autres alternatives pour aromatiser chaque plat, telles que les épices..

Si cela n’est pas possible, nous devrions au moins chercher à réduire notre consommation actuelle de sel..

4. Buvez de l'eau

Bien que lire ceci soit quelque peu contradictoire, étant donné que l'objectif est d'éliminer les liquides, l'eau potable favorise leur expulsion..

Cette pratique stimule le système urinaire et les reins.. Il aide à les filtrer, libère le corps des toxines et autres éléments nocifs..

L'idée est de boire au moins cinq à six verres d'eau pendant la journée..

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5. exercice

L'effort physique contribue au bien-être général du corps. Cela contribue non seulement à l'hypertrophie du tonus musculaire ou à la prévention de l'inactivité physique, mais prend également en charge expulser toutes sortes d'éléments nocifs par la sueur.

Dans cet effort, le plus recommandé est l'exercice aérobie. Ce type d'activité favorise la transpiration excessive, raison pour laquelle le liquide retenu dans les tissus commence à s'écouler progressivement..

Nous pouvons également planifier la possibilité de commencer un sport, car la plupart d'entre eux nécessitent un exercice d'aérobic.

Le cyclisme, la natation et l'athlétisme sont parmi les plus efficaces. En plus, aussi peut nous aider à perdre du poids sainement et un peu plus vite.