5 étapes pour dire au revoir à la mauvaise habitude

Parfois, casser de mauvaises habitudes n'est pas facile. Cependant, si vous suivez ces étapes pour dire au revoir à la mauvaise habitude, cela peut sembler plus facile. N'hésitez pas et prenez note de ces recommandations qui seront des plus utiles..

1. Pensez-vous que ce soit une mauvaise habitude ou une dépendance

Il est essentiel que vous-même avant tout peut voir si vous rencontrez une mauvaise habitude ou une dépendance. La principale différence entre les deux est le contexte de la situation dans lequel.

Par exemple, si c'est toujours à heure fixe ou dans certaines circonstances qui ne varient pas, vous avez les mêmes mauvaises habitudes..

Pensez à ce qui se passerait si la situation changeait. Si vous pouviez tenir pendant quelques heures sans encourir votre mauvaise habitude ou si vous gardiez votre esprit de la même manière.

Gardez à l'esprit que dans le cas d'une dépendance, celle-ci présente non seulement un certain nombre de symptômes au niveau physiologique, mais également au niveau psychologique et émotionnel..

Par conséquent, il est beaucoup plus compliqué de lutter vous-même contre une dépendance. Dans ce cas, il serait préférable que vous consultiez un spécialiste ou un psychologue. Si c'est une mauvaise habitude, vous pouvez y remédier vous-même..

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2. Fixez-vous l'objectif de vous débarrasser de cette habitude.

Vous devez vous fixer comme objectif de vous débarrasser de cette habitude. Pour cela, vous devrez définir les raisons pour lesquelles vous devez le quitter. Pensez aux conséquences négatives et à ce que cela implique..

N'oubliez pas d'imaginer ce que sera la vie quotidienne sans elle.. Le but ici est de trouver les avantages d’abandonner cette habitude..

Par conséquent, l’important est de dresser une liste de toutes les conséquences négatives de cette pratique. Alors seulement, vous verrez clairement pourquoi vous devriez abandonner la mauvaise habitude et la situation dans laquelle vous vous trouvez..

En outre, cela peut aider à préparer une autre liste de futurs changements positifs. Pour cela, vous devrez très bien les décrire. De cette façon, vous aurez la motivation pour être fructueux..

3. Fixez une date limite pour atteindre votre objectif

Il est important de définir la date de fin à laquelle vous souhaitez rompre cette habitude.. C’est l’une des étapes pour dire au revoir à la mauvaise habitude la plus importante. Par conséquent, il serait souhaitable de définir un délai réaliste. Le plus courant consiste à définir une durée allant de un à trois mois..

Gardez à l'esprit que, autant que vous le souhaitez, vous ne pouvez pas vous débarrasser d'une habitude par jour. Donc, être conscient de cela vous aidera à vous préparer intérieurement..

En outre, diviser l'objectif en plusieurs étapes peut aider. Cela permettra à votre esprit d'assimiler les éventuels changements graduels sans vous stresser. Par exemple, le lendemain, arrêtez de pratiquer cette habitude néfaste l'après-midi.

Dans une semaine, faites cela uniquement le week-end et une fois le mois écoulé, laissez-le, par exemple..

4. Trouvez des personnes susceptibles de se trouver dans les mêmes circonstances que vous.

Grâce aux réseaux sociaux, vous pouvez peut-être trouver des personnes partageant la même situation. Vos histoires peuvent être inspirantes.. Vous pouvez leur dire vos préoccupations, demander des conseils, etc..

Ils sont dans des situations similaires, alors ils vont probablement vous comprendre vraiment et ne pas vous juger. Gardez à l'esprit que plus les gens autour de vous connaissent vos intentions, plus le risque d'échec est réduit..

Et c'est tout, même si souvent nous ne voulons pas l'admettre, nous trouvons toujours les opinions des autres importantes et pourtant nous ne cédons pas à l'influence de la société et cela peut nous aider dans notre objectif de les modifier..

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5. N'ayez pas peur de revenir à l'habitude.

De temps en temps, vous songez à revenir à l'habitude.. Il est important de ne pas avoir peur de lui et de ne pas vous en vouloir si vous ressentez des moments de faiblesse..

Dans ce cas, vous devez essayer à nouveau de l'abandonner. Parfois, les choses ne sont pas réalisées la première fois..

Vous pouvez considérer votre habitude comme vaincue si 66 jours se sont écoulés depuis la date proposée et si vous n'y êtes pas revenu. Ensuite, vous aurez surmonté cette mauvaise habitude.