5 remèdes maison pour vaincre la fatigue

La fatigue est un symptôme très commun qui peut apparaître à la suite d'une mauvaise qualité de sommeil après une journée de travail bien remplie ou un voyage épuisant.. Il est très important d'apprendre à surmonter la fatigue, car cela améliore notre qualité de vie.. Surtout si c'est naturel.

C'est une faiblesse physique et mentale qui peut perturber le voyage, causant non seulement de la faiblesse, mais également des difficultés de concentration..

Dans la plupart des cas, la fatigue est normale, elle disparaît avec un repos suffisant et manger des aliments sains.

Cependant, il arrive parfois que le corps réagisse à une attaque d'une maladie telle que la grippe, par exemple. Cela le fait apparaître régulièrement, c'est-à-dire qu'il devient difficile de surmonter la fatigue.

Heureusement, grâce aux composés actifs de divers ingrédients naturels, il est certainement possible de traiter la fatigue avec des remèdes à la maison très bon marché et sains..

Nous partageons cinq de ces solutions dans cet article afin que vous puissiez envisager une alternative aux médicaments énergétiques vendus sur les marchés..

1. thé au gingembre pour vaincre la fatigue

En premier lieu, Il est important de dire que la racine de gingembre est réputée pour ses composés anti-inflammatoires et analgésiques., qui agissent efficacement contre les douleurs musculaires.

Sa teneur élevée en antioxydants aide à éliminer les toxines du corps et inhibe également les effets des radicaux libres..

La consommation a un effet stimulant sur le système nerveux., car il contribue à augmenter l'énergie et à améliorer les performances quotidiennes.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de gingembre râpé (5g)
• 1 tasse d'eau (250 ml)

Comment se préparer?

• Amenez l'eau à ébullition puis versez-la sur le gingembre râpé..
• Laisser reposer pendant 10 minutes, filtrer puis boire du thé.
• Tu peux boire jusqu'à trois tasses donne-moi du thé par jour.

Lisez également l'article suivant: Comment préparer un thé de désintoxication à l'ail et au gingembre

2. Boisson à l'avoine

L'avoine contient des glucides et des fibres qui augmentent l'énergie du corps et réduisent le sentiment d'épuisement.. En tant que tel, il est considéré comme l'un des aliments les plus sains car il améliore la digestion et la santé cardiovasculaire..

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe d'avoine (20g)
• 1 tasse de lait d'avoine (200 ml)
• Miel (facultatif)

Comment se préparer?

• Mélangez les deux cuillères à soupe de farine d'avoine avec le lait puis ajoutez un peu de miel si vous préférez plus sucré.
• Battez tout pour un moment et servir sans effort.
• Profitez à tout moment de la journée.

3. Jus de pomme, d'orange et de citron

En plus d'être régénérante, cette délicieuse boisson est idéale pour renforcer les défenses de l'organisme., c'est-à-dire que cela peut aider à prévenir les maladies. De plus, la présence de citron est très importante car elle possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps..

Fournit des quantités importantes de vitamine C et de fibres, qui stimulent l'élimination des toxines, améliorant ainsi la santé de tout le corps..

Ingrédients

• 2 pommes
• 5 oranges
• 1 citron
• ½ verre d'eau (100ml)

Comment se préparer?

• Lavez et hachez les pommes, sans enlever la coque.
• Extraire le jus d'orange et de citron.
• Battre le tout dans un mélangeur avec de l'eau, puis mélanger jusqu'à consistance lisse..
• Boire immédiatement, sans effort, de préférence à jeun.

4. thé de ginseng

La racine de ginseng est très bonne pour la santé car elle contient beaucoup de vitamines et de minéraux. De cette façon, une consommation régulière prévient la maladie et diminue le sentiment de fatigue liée au stress et de surcharge de travail.

Ingrédients

• 1 morceau de racine de ginseng
• 1 tasse d'eau (250 ml)
• Miel (facultatif)

Comment se préparer?

• Porter l'eau à ébullition, ajouter la racine de ginseng, puis laisser deux minutes à feu doux.
• Retirer du feu, laisser refroidir et filtrer le thé.
• Pour maximiser ses effets, ajoutez un peu de miel avant de boire.

Voulez-vous en savoir plus? Lire: 10 conseils nutritionnels pour lutter contre l'épuisement professionnel

5. Smoothie au yogourt et à la banane

La banane et le yogourt sont une boisson saine. En effet, grâce à sa teneur en fibres, en minéraux et en vitamines, il sert à soulager la fatigue corps et mental. En outre, c'est très savoureux!

Il contient également du germe de blé, des fraises et du lait, des ingrédients glucidiques et des qualités antioxydantes qui arrêtent les dommages oxydatifs et diminuent ainsi le sentiment de faim et de faiblesse..

Ingrédients

• 1 tasse de yogourt nature (240g)
• 1 banane
• 3 cuillères de germe de blé (30g)
• 5 fraises
• ½ cuillère à café d'essence de vanille (2,5 g)
• 1 cuillère à soupe de lait écrémé (10 ml)

Comment se préparer?

• Couper la banane en tranches et bien laver les fraises.
• Mettez les fruits dans un mélangeur, avec les autres ingrédients, puis battez pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous obteniez une vitamine lisse et crémeuse..
• A consommer immédiatement.

Sans aucun doute, avec n'importe lequel de ces remèdes à la maison, vous pouvez surmonter la fatigue pour être plus actif et avoir un plus grand sentiment de bien-être..

Cependant, il est essentiel que vous compléter votre consommation avec un sommeil suffisant, une alimentation équilibrée et des techniques de relaxation régulières. Autrement dit, il est inutile d'utiliser ces remèdes naturels si vous ne respectez pas votre corps..

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