Jacob O’Brien
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La carence en vitamines dans notre corps se traduit par nos le visage avec un certain nombre de symptômes que nous pouvons sûrement détecter.
Si vous pensez avoir un aspect qui peut être amélioré, faites attention à ces signes, car peut-être que votre visage essaie de vous dire quelque chose..
Avec une alimentation appropriée et équilibrée, vous ne rencontrerez probablement jamais aucun de ces symptômes ou problèmes..
Cependant, si vous pensez que cela peut être votre cas, sera mieux Augmentez la consommation d'aliments du type dont vous avez besoin en fonction de votre carence..
Si cela ne va pas mieux, consultez votre médecin pour voir quelle peut en être la cause réelle..
1. Symptômes de carence en vitamines: peau pâle
Si vous avez une peau très pâle et que cela n’est pas normal pour vous, vous risquez de manquer de vitamine B12. Lorsque cette vitamine fait défaut, nous nous sentons déprimés et fatigués.
- Lorsque les niveaux de cette vitamine sont trop bas, un acide aminé produit par le corps, l'homocystéine, s'accumule..
- Cette peut causer des dommages aux artères et augmenter le risque de vaisseaux sanguins obstrués. Peut être particulièrement dangereux pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou circulatoires..
Voulez-vous en savoir plus? Lire: Comment préparer une crème naturelle pour protéger votre peau des effets du soleil
La solution
Pour que la quantité de vitamine B12 dans notre corps augmente il faut augmenter la consommation de viande et de fruits de mer dans notre alimentation.
2. Symptômes d'insuffisance en vitamines: cheveux secs et cassants
Si vous avez les cheveux secs et très fragiles ainsi que les pellicules, il se peut que vous manquiez de biotine, également appelée vitamine B7.. Ce déficit est souvent fréquent après la prise de antibiotiques.
- La vitamine B7 peut être produite à l'intérieur du corps par des bactéries intestinales.
- Vous pouvez souvent le produire en quantités suffisantes pour répondre à vos besoins, mais parfois non..
La solution
Pour augmenter le niveau de vitamine B7, vous devrez augmenter votre consommation de:
- Boeuf
- Poisson
- Les légumes
- Des fruits
- Champignons
- Les légumes
Si vous suivez un régime, vous devrez le mettre de côté pendant un moment..
En outre, acides gras Oméga 3 peut aussi être d'une grande aide dans ce cas. Ils favorisent la production d'élastine, évitant ainsi la sécheresse des cheveux et offrant une brillance supérieure.
Les acides gras interfèrent également avec la formation de rétine et sont donc bons pour la santé des yeux, et sont également impliqués dans le fonctionnement du système immunitaire..
- Pour assurer une bonne quantité d'oméga 3, augmentez votre consommation de noix et de poisson gras..
3. Symptômes d'insuffisance en vitamines: yeux gonflés
Si vous constatez que vos yeux sont gonflés au-delà de la normale, il se peut que vous manquiez d'iode..
L'iode est un minéral qui agit comme constituant des hormones thyroïdiennes, ce qui permet aux réactions métaboliques de se produire au bon moment..
La solution
Augmenter la consommation d'aliments riches en ce minéral, tels que:
- Fruits de mer (homard, crevette)
- Algues
- Produits laitiers
- Le pain
- Sel iodé
4. Symptômes de carence en vitamines: lèvres pâles
Si vous avez les lèvres pâles, vous pourriez avoir une carence en fer, communément appelé anémie. En outre, vous pouvez également attraper fréquemment des rhumes et une hypotension artérielle..
Cependant, le symptôme le plus courant en cas de manque de fer est l'anémie et la fatigue. L'anémie se produit lorsqu'il n'y a pas assez d'hémoglobine dans le sang..
L'hémoglobine est une protéine riche en fer qui se trouve dans les globules rouges et transporte l'oxygène dans tout le corps..
La solution
Compensez les carences en fer en mangeant plus de viande rouge et en évitant temporairement les aliments riches en calcium.
Le calcium peut entraver l'absorption du fer et réduire vos gains.
Visitez cet article: Apprenez à préparer un gommage naturel pour le visage et les lèvres
5. Symptômes d'insuffisance en vitamines: saignement des gencives
Si vous saigne beaucoup à travers les gencives, peut avoir trop peu de vitamine C dans votre corps. Soyez très prudent à ce sujet car cela pourrait éventuellement affaiblir le système immunitaire..
Cela peut aussi causer:
- Douleurs musculaires et osseuses
- Problèmes de dents.
La solution
- Rappelez-vous que les agrumes et les poivrons rouges sont présents dans la vitamine C, entre autres aliments que vous ne devriez pas hésiter à manger tous les jours..
- Les produits laitiers sont également bénéfiques car aider à réduire les niveaux d'acide nocifs dans la bouche.