6 aliments contre les sautes d'humeur

Il n'y a aucun moyen: il y a ces jours où nous nous levons de mauvaise humeur. Ou ce petit problème se produit à la maison ou au travail et gâche notre tranquillité.

Mais que faire pour améliorer l'ambiance? La solution réside peut-être dans certains aliments, réputés pour chasser les sautes d'humeur. Ceux qui ont nutriments capables de stimuler le cerveau, provoquant une relaxation ou même un sentiment de joie, même momentané.

Rencontrer ensuite six choix alimentaires contre les sautes d'humeur et gardez votre favori autour pour les urgences!

Banane

L'une des solutions les plus rapides et les plus faciles pour échanger la mauvaise humeur consiste à manger une banane. Ce fruit est riche en glucides, ce qui déclenchera la fatigue. Antioxydants protecteurs du système immunitaire, en plus de potassium, zinc et magnésium (dont le manque provoque l'insomnie, la dépression et l'inattention).

La banane est toujours bon marché et se glisse dans n'importe quel sac ou sac à dos sans nécessiter de paquets spéciaux. Pour maximiser les résultats, faites un banane avec mûres et lait de soja.

Les lentilles

Les lentilles contiennent une teneur élevée en des fibres, protéines et acide folique, nutriments connus pour améliorer l'humeur. Ils sont également une excellente source de glucides..

Vous pouvez le manger, par exemple, dans les soupes ou le curry, une meilleure option par rapport aux autres aliments riches en sucre.. Votre productivité augmentera et le sentiment de fatigue disparaîtra..

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Fruits de mer

Les fruits de mer tels que les crevettes et les huîtres sont riches en minéraux sélénium, qui, travaillant en collaboration avec le vitamine E aide à élimine les toxines du corps et maintient la peau en bonne santé. La recherche a également indiqué que une carence en sélénium peut causer la dépression et l'anxiété.

Au chocolat

Dès que nous mangeons du chocolat, notre corps libère une série de endorphines, les éléments chimiques qui agissent sur le cerveau induisent une impression significative de bien-être. Et c'est pourquoi, lorsque nous sommes tristes, beaucoup d'entre nous sont tentés d'attaquer cette barre chocolatée..

Mais soyez conscient de la quantité de chocolat que vous mangez car cet aliment est riche en graisses et en calories.

Jaune d'oeuf

Le jaune d'oeuf est riche en oméga 3, oméga 6, sélénium, vitamine D, choline (indispensable au bon fonctionnement du cerveau) et tryptophane, un acide aminé essentiel à la production de l'hormone sérotonine. La faible disponibilité de cette hormone a été liée à images de dépression, donc le garder à jour est une bonne idée.

Patate douce

La patate douce régule le niveau de sucre dans le sang, éviter les hauts et les bas qui peuvent déclencher des sautes d'humeur. C’est parce qu’il est riche en antioxydants, vitamines A et C, qui aident à renforcer la système immunitaire, fibre et potassium.

Il libère également progressivement vos réserves de glucides, assurant ainsi de l'énergie tout au long de la journée..

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Après ces conseils, la mauvaise humeur deviendra de plus en plus difficile!

Images offertes par: varf, gillianmw21, J. Paxon Reyes, Yee Kim Yeong, johnleesandiego et wine_scribbler.