6 erreurs du matin qui vous empêchent de perdre du poids

Les habitudes du matin jouent un rôle très important pour ceux qui essaient de perdre du poids de manière saine..

Même si beaucoup le sautent souvent souvent, Ces premières pratiques de la journée sont essentielles pour avoir un bon niveau d’énergie et un bon taux métabolique..

En fait, l’une des raisons pour lesquelles il est difficile de perdre du poids est que des erreurs sont commises qui interfèrent avec les résultats d’un régime et de l’exercice..

Pour cette raison, il est crucial de les identifier et, bien entendu, de prendre les mesures nécessaires pour les corriger avant qu’ils ne deviennent un obstacle..

Ensuite, nous voulons partager en détail le top 6des erreurs pour les corriger tout de suite.

1. Dormir beaucoup le matin est une erreur du matin

Au réveil, il est courant de ressentir le besoin de dormir “5 minutes de plus” sortir du lit et se sentir actif.

Cependant, perdre du poids est une habitude peu favorable, surtout si le temps passe de plus en plus longtemps..

• Ces minutes supplémentaires de sommeil peuvent être appréciées pour un bon petit-déjeuner ou même un peu d'exercice..
• Même l’idéal est de se réveiller 15 minutes plus tôt que la normale, afin de mettre en pratique certaines habitudes qui aident à améliorer le taux de métabolisme..
• Une bonne qualité de sommeil est importante, pas moins de sept heures par jour.

2. Ne pas bien hydrater le corps

C’est également l’une des erreurs les plus fréquentes et l’une des plus négatives..

Pendant la période de repos, le corps utilise des fluides pour bon nombre de ses processus et pour cette raison, au réveil, il existe un certain degré de déshydratation..

• Boire de l'eau tôt le matin, juste après le lever, nous aide à réhydrater le corps. travailler en douceur tout au long de la journée.
• Les avantages sont plus importants si vous ajoutez du jus de citron ou une plante purifiante..

3. Ne pas manger un bon petit déjeuner

Ne pas prendre assez de temps pour manger un bon petit-déjeuner est la principale raison de l'échec du régime amaigrissant.

Ce premier repas est essentiel au maintien d'un métabolisme qui fonctionne bien et constitue celui qui fournit de l'énergie au corps..

• Remplacer le petit-déjeuner par un café avec des biscuits ralentit le métabolisme et empêche la perte de poids.
• La situation est la même quand on ignore la croyance «d'économiser des calories».
• Un bon petit-déjeuner devrait représenter 25% de l'apport calorique quotidien total..
• Celui-ci doit contenir des sources de protéines, de fibres et de glucides.
• Il est également essentiel d'ajouter des antioxydants et, si possible, des acides gras oméga 3..

4. Ne pas avoir un bon moment pour le petit déjeuner

L’heure du petit-déjeuner est également liée aux avantages qu’elle apporte au corps et au métabolisme..

• Si vous mangez trop tard, les hormones de la faim sont activées de manière incontrôlable. et va probablement finir par faire de mauvais choix alimentaires.
• Entre autres choses, ralentit le métabolisme pour brûler des calories et de la graisse.

Voir aussi: 6 erreurs matinales affectant le métabolisme

5. Mangez des collations malsaines

Garder le métabolisme actif et prévenir la fatigue matinale, collation en milieu de matinée recommandée.

Ces petits repas apportent au corps une énergie supplémentaire et des nutriments lui permettant de continuer à bien fonctionner..

Le problème est que beaucoup ne savent pas quoi manger et finissent par manger des aliments riches en calories et en substances artificielles..

• Pas bon de manger du pain, des aliments frits ou des boissons pleines de crème et de calories.
• L'idéal est de consommer des morceaux de fruits et de légumes, ou des barres de grains entiers..

6. Stress au travail

Pendant les premières heures de la journée de travail, il est courant de ressentir une légère pression pour toutes les activités qui doivent être effectuées pendant la journée..

Ne pas savoir gérer correctement le stress peut nuire au plan de perte de poids.

• Quand il y a trop de stress le corps libère une plus grande quantité de cortisol, un type d'hormone qui, en plus d'affecter l'humeur, interfère avec le métabolisme.
• L'exposition continue à ceci est liée à une plus grande tendance à accumuler de la graisse abdominale..

Faites-vous certaines de ces erreurs le matin? Si vous venez de les identifier, essayez de les corriger le plus tôt possible pour qu'ils n'affectent pas votre poids. 

Adopter des habitudes saines, notamment en ce qui concerne l'alimentation et l'activité physique, est le meilleur moyen d'obtenir des résultats rapides et permanents..

Comment avoir un petit déjeuner sain?