Henry Lester
0 
5046
1453
Dans un monde où l'obésité est devenue l'un des problèmes de santé les plus graves dans de nombreux pays, la plupart des gens essaient de perdre du poids et, dans nombre de ces cas, commettent des erreurs qui entravent les bons résultats..
La perte de poids est devenue l’une des plus grandes entreprises au monde, faisant l’objet de nombreuses sociétés proposant des produits de perte de poids qui ne donnent généralement pas les résultats escomptés..
Parfois, ces produits peuvent être d'une grande aide pour perdre du poids facilement, mais il n'y a rien de «miraculeux» qui puisse fonctionner seul, car pour perdre du poids, vous devez prendre en compte de nombreux autres facteurs qui influencent le poids..
L'une des erreurs les plus courantes commises par les personnes qui souhaitent perdre du poids consiste à se limiter à une seule chose, pensant qu'elles obtiendront des résultats..
Par exemple, une personne mange sainement mais ne fait pas d’exercice et ne considère pas d’autres habitudes importantes. D'autres ont recours à des régimes "miracles" qui fonctionnent au début, mais qui ne servent finalement à rien s'ils ne continuent pas avec un régime. plan d'alimentation et des routines saines.
Souhaitez-vous connaître les erreurs les plus courantes chez les personnes qui essaient de perdre du poids? Check it out!
1. Éliminer tous les glucides des aliments
Les glucides étant la principale source d’énergie du corps, ils ne doivent donc jamais être complètement exclus d’un régime alimentaire sain..
Bien sûr, trop manger nous fait prendre du poids, mais si la consommation est bien gérée, dans les quantités recommandées, l’objectif peut être atteint..
Pour perdre du poids sans exclure les glucides, le secret est de les consommer au petit-déjeuner ou au déjeuner.
De cette façon, le reste de la journée sera brûlé. Sa consommation nocturne n'est pas recommandée car ils vont grossir.
Fait important, l'élimination des glucides de l'alimentation peut causer plusieurs problèmes de santé graves..
Lire la suite: Quel est le rôle des glucides dans l'alimentation?
2. La faim empêche la perte de poids
Beaucoup de gens arrêtent de manger, sautent des repas ou mangent trop peu en pensant que c'est un bon moyen de perdre du poids. Ce qu’ils ne savent pas, c’est que c’est l’une des pires erreurs qu’ils peuvent commettre, car en plus de créer des carences nutritionnelles dans le corps, ils ralentiraient le métabolisme et rendraient donc plus difficile la perte de poids..
Manger de petites portions réparties sur cinq ou six repas par jour a été montré pour maintenir le métabolisme. en bon état de fonctionnement; De cette façon, vous pouvez brûler plus facilement de la graisse.
3. Ne buvez pas d'eau
Beaucoup de gens croient au faux mythe selon lequel l'eau nous fait prendre du poids en raison du fait qu'elle favorise la rétention d'eau..
Cependant, des études ont montré que le contraire est vrai, car l'eau potable aide à accélérer le métabolisme et améliore la digestion. Maintient également l'hydratation.
Ce qui cause la rétention d'eau, c'est le sodium dans l'organisme. Par conséquent, il est recommandé d’éviter ou de diminuer considérablement la consommation de sel.
En savoir plus: Conseils pour boire plus d'eau et améliorer la santé
4. Abus de régime ou d'aliments légers
Le fait que les étiquettes indiquent que le produit est diététique, léger ou faible en gras, écrémé ou en bonne santé ne signifie pas qu'il est à 100% comme celui-ci..
En fait, ces aliments contiennent moins de matières grasses, de sucres, de calories, de sodium et de glucides. Cependant, ce que beaucoup ne considèrent pas, c'est qu'il ne s'agit que d'un pourcentage par rapport à d'autres aliments. Ainsi, ils peuvent aussi prendre du poids si leur consommation est maltraitée..
5. Pratiquez uniquement des exercices cardiovasculaires
Sortir, courir, faire du vélo, monter ou tout simplement pratiquer exercices cardiovasculaires pas assez pour perdre du poids.
La clé de bons résultats est de combiner ces exercices avec ceux de la résistance; qui vous aident à brûler des calories pendant l'entraînement.
6. régime exclusivement
L'alimentation joue un rôle très important dans la perte de poids et le maintien d'un poids équilibré. Il est vrai que certains aliments aident à brûler les graisses plus facilement en raison de leurs propriétés..
Cependant, il existe également des régimes qui favorisent la perte de poids dans un court laps de temps et avec de bons résultats..
Mais la vérité de tout cela est que Pour obtenir des résultats, il est très important d’éliminer tous les aliments de type fast food riches en sucres et en graisses; peu importe combien de temps dure le régime.
Par exemple, certains régimes vous aident à brûler les graisses en une semaine ou deux. De plus, il est possible qu’en les suivant pas à pas, on obtienne de bons résultats..
Cependant, afin de ne pas faire cet effort en vain, il est très important, à la fin du régime, de continuer à manger sainement et à adopter de bonnes habitudes de vie. vous empêcher de reprendre du poids.
Régimes hebdomadaires pour perdre du poids