6 exercices efficaces pour renforcer les bras et éliminer les graisses

L'instinct de survie fait que le corps a tendance à accumuler des graisses pour avoir des réserves si nous souffrons de carences en vitamines. Cette accumulation est particulièrement ennuyeuse quand il se produit dans les bras en raison de l'esthétique.

Pour éviter l'affaissement résultant, il est préférable de comprendre pourquoi il se produit et suivez nos conseils.

Pourquoi avons-nous besoin d'exercices de renforcement des bras efficaces?

Aux premiers stades de l'évolution, les membres supérieurs et inférieurs étaient indispensables à la survie; en particulier les quadriceps et les triceps.

Dans le cas du triceps, c'était tellement important parce que c'était le muscle qui fournissait la force nécessaire pour obtenir de la nourriture à la main..

Cependant, aujourd’hui, nous n’avons pas besoin de l’utiliser quotidiennement; mais génétiquement, ces parties sont conçues pour stocker plus de graisse que d'autres et ont une masse musculaire importante..

Donc, cette graisse que nous n'utilisons pas convertit à l'affaissement que nous voyons à nos extrémités.

La meilleure solution consiste donc à associer une alimentation appropriée à des exercices efficaces de renforcement des bras..

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6 exercices de renforcement des bras

Dans ce qui suit, nous donnerons un large éventail de possibilités allant du classique au plus original et innovant:

1. Les squats ou les creux n'échouent jamais

Si vous êtes de ceux qui sont trop paresseux pour partir maison, Ceci est votre exercice: vous avez seulement besoin d'une chaise et de votre corps.

• Placez la chaise contre le mur pour l'empêcher de bouger.
• Gardez le dos à elle, placez vos paumes sur la chaise et pliez les coudes; afin que vous montiez et descendiez votre corps.
• De cette façon, vous allez soulever votre propre poids avec la force de votre corps et peut éliminer les graisses.

2. LeLes pompes sont très utiles pour renforcer les bras

Certainement, quand tu étais à l'école, tu en avais déjà fait: il vous suffit de vous allonger et de supporter votre poids sur vos chevilles et vos bras. Puis monte et descend ton corps.

À éviter des blessures n'oubliez pas d'adopter la bonne posture. Il est essentiel de prêter attention à votre position pendant ce type d'exercice, car vous risqueriez de développer des problèmes si vous adoptiez une mauvaise posture..

3. Les poids sont infaillibles

Les haltères sont très utiles et confortables. Vous pouvez facilement acheter une paire pour vous entraîner à la maison quand vous le voulez et tout en faisant l’activité que vous voulez simultanément.

En outre, les poids vous donneront la possibilité de travailler dans différents domaines, car ils favorisent divers exercices efficaces pour renforcer les bras et éliminer toute la graisse.

4. Donnez du rythme à votre corps: danse flamenco

Trop de gens s'ennuient à se faire imposer une routine sportive.

Cependant, la paresse devient amusante si on ajoute de la musique et de la créativité dans la danse.

Comme nous le savons, les extrémités du flamenco sont très saillantes. Ainsi, en plus de s’amuser, les différents styles du genre nous offriront un grand nombre d’exercices efficaces pour renforcer les bras..

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5. Libérer le stress avec la boxe

Si vous cherchez à éliminer les graisses de vos bras et à mener une vie très stressante, la boxe est votre sport..

Cet exercice est de plus en plus populaire parmi les personnes au style de vie trépidant car il libère les stress qui s'est accumulé tout au long de la journée.

Les exercices en sac sont les plus efficaces, parce que le triceps applique toute sa force pour frapper, ce qui garantit des résultats presque immédiats sans qu'il soit nécessaire de se battre.

6. Tout n'est pas en train de méditer: essayez la posture du serpent

Allongez-vous à l'envers et soulevez votre coffre avec vos paumes sur le sol.

Les bras seront tendus jusqu’à ce qu’ils soient complètement droits afin que le poids de la poitrine sera supporté par les triceps.

En général, les positions de yoga sont des exercices efficaces pour renforcer les bras. Il a l'avantage d'être une discipline moins agressive que la condition physique, en plus de faciliter le bon fonctionnement du corps..

Gardez à l’esprit qu’aucun des exercices énumérés n’exclut les autres; Alors, choisissez celles qui vous semblent les plus amusantes et qui répondent le mieux à vos besoins, et bientôt vos bras affaissés auront disparu.

Si, en outre, vous y tenez, l'affaissement ne sera plus jamais un problème..