6 habitudes qui nuisent à votre cou

La cervicalgie postérieure affecte environ 67% de la population. Faites-vous partie de ce groupe de personnes? Reconnaître quelles habitudes nuisent au cou? Que faites-vous pour empêcher cette nuisance de persister?

Cette douleur est généralement causée par des activités liées à des mouvements répétitifs ou à des postures cervicales prolongées. Cela peut entraîner une surcharge, une blessure au ligament ou des spasmes aux muscles du cou..

La plupart du temps, nous avons des habitudes qui nuisent à notre cou. Peut-être que beaucoup d'entre nous n'y ont jamais pensé ou ont vécu des situations que nous savons déjà négatives pour la santé mais ne les associent pas au cou..

Dans cet article, nous allons parler de ces habitudes et situations. Découvrez-les et changer tout ce qu'il faut pour avoir une vie plus confortable et agréable. Check it out!

L'inactivité physique peut nuire à la nuque

Le manque d'activité physique nuit à tout le corps.

L'inactivité physique est l'une des habitudes qui endommagent votre cou parce que interfère avec le métabolisme du disque intervertébral, qui a besoin de mouvement pour maintenir l'équilibre vital des cellules.

Tout comme la structure de la colonne permet et facilite le mouvement, son absence le blesse. Le résultat sera une douleur le long de la colonne vertébrale qui sera ressentie particulièrement comme une gêne dans le cou..

La façon d'éviter cela est en déplaçant plus. Toute activité physique est valide:

• Marche
• Run
• Nager
• La danse
• Pratiquer le yoga

Mais souvenez-vous de ne pas trop vous demander au début. Si vous ne faites pas d'exercice et que vous souhaitez tout d'un coup une routine extrêmement intense, vous risquez de vous blesser non seulement au cou, mais également aux genoux et à la colonne vertébrale..

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Avoir une mauvaise posture

De nombreuses personnes souffrent de douleurs au cou et l'ordinateur n'est peut-être qu'une partie du problème. Souvent, les chaises de bureau ne supportent pas la courbure naturelle de la colonne vertébrale.

En raison d'un soutien lombaire insuffisant et de l'absence d'accoudoir, toute personne travaillant devant l'ordinateur est obligée de se pencher et de se pencher sur les sièges..

C’est l’une des habitudes qui nuisent à votre cou car elle crée une courbure en forme de C dans la colonne vertébrale. Le résultat est une pression supplémentaire sur la nuque et les disques lombo-sacrés..

Idéalement, vous devez disposer d'un lieu de travail adapté sur le plan ergonomique pour que votre posture soit meilleure et n'affecte pas votre santé. En outre, essayez de régler une alarme pour changer de position toutes les 30 ou 40 minutes.

Cela permettra:

• Flux sanguin
• La circulation s'améliore
• La colonne vertébrale a une chance de se reposer

La posture est également affectée par d'autres situations. Des facteurs tels que le port de chaussures inappropriées et le port de sacs et de sacs à dos lourds contribuent également à une mauvaise posture..

Rappelez-vous que Nous ne devrions pas porter plus de 10% de notre poids. Bien que parfois difficile, des précautions doivent être prises, en particulier avec les enfants qui portent souvent des sacs à dos lourds..

Le tabagisme

Le tiers des habitudes qui endommagent le cou surprendra sûrement beaucoup de gens. Plusieurs facteurs, du cancer du poumon au diabète, sont liés au tabagisme. Ajoutez maintenant à cette liste les douleurs chroniques au cou..

Fumer provoque la déshydratation des disques du dos et du cou et accélère votre processus dégénératif.. Cela peut provoquer une hernie discale ou une pression susceptible d'altérer le bon fonctionnement de la colonne vertébrale..

Cette mauvaise habitude provoque également l'obstruction des vaisseaux sanguins. Ceci est inquiétant car moins d'oxygène parvient à la colonne vertébrale et aux disques au fil du temps..

Êtes-vous obsédé par votre téléphone portable?

Écrire des messages texte ne fait pas mal aux pouces. Chaque fois que vous regardez en bas pour utiliser votre téléphone cellulaire, vos muscles du cou sont soumis à de fortes contraintes..

Sa tête pèse environ 5 kg, il est donc difficile de la déplacer d'une position basse à une position correcte..

Réduire le temps d'écran et utiliser le téléphone à la hauteur des yeux sont deux options pour résoudre le problème..

Consommation excessive d'alcool

Sans surprise, dormir maladroitement peut provoquer des douleurs au cou le lendemain. Cela peut arriver de temps en temps, et les chances augmentent si vous buvez trop.

Voici pourquoi: les gens changent de position plusieurs fois la nuit, mais, les personnes en état d'ébriété ont tendance à moins bouger pendant leur sommeil.

Cela signifie que le corps peut rester coincé dans une position inconfortable et tendue pendant un moment. Pour éviter cela, buvez autant d'alcool que vous ne pouvez pas perdre le contrôle de vous-même..

Découvrez ce qui arrive à votre corps lorsque vous arrêtez de manger du sucre et de l'alcool pendant un mois

Si possible, évitez l'alcool.

Votre lit et votre oreiller ne sont pas bons

Une autre habitude qui nuit au cou est de dormir avec trop d’oreillers, ou avec des types très bas et très mous. Cela affecte l'alignement de la tête avec le dos et donc le cou..

Une autre erreur est un matelas moelleux car il crée des points de pression dans la colonne vertébrale. Un très difficile ne convient pas non plus, parce que la colonne vertébrale a ses propres coudes qui doivent s'adapter.

Le bon choix ouais un matelas ferme et des oreillers ergonomiques garder la tête alignée avec la colonne vertébrale.

Évitez les habitudes qui nuisent à votre cou

Avez-vous identifié vos mauvaises habitudes? Ensuite, il est temps de les remplacer par de meilleurs. Votre santé va vous remercier!