7 aliments diurétiques à ajouter à votre alimentation

Les aliments diurétiques sont ceux qui, en raison de leur composition nutritionnelle, aider à créer un équilibre entre les fluides corporels et les électrolytes. 

Ils sont généralement riches en eau et en potassium, ainsi que d'autres minéraux essentiels qui aident à éliminer l'excès de sodium dans l'urine..

L'ingestion de ces aliments facilite la fonction rénale en facilitant le nettoyage des voies urinaires et en contrôlant l'inflammation, qui survient souvent en raison de la rétention de liquide dans les tissus..

Ils sont également l'un des suppléments recommandés pour perdre du poids, car diminuer les calories, améliorer le processus d'élimination des déchets et activer le métabolisme.

Tenant compte du fait que votre consommation régulière aide à prendre soin de votre santé, nous souhaitons partager 7 variétés de ces aliments qui méritent d’être insérés dans le régime alimentaire..

Assurez-vous de les consommer!

1. La tomate est un aliment diurétique

La tomate est l'un des légumes diurétiques à ne pas manquer dans le plan alimentaire de tous.

Reconnu pour ses multiples applications culinaires, il constitue une source naturelle de nutriments essentiels qui aident à lutter contre la rétention d'eau..

• Il est composé de plus de 90% d'eau et fournit également de grandes quantités de minéraux essentiels qui aident à équilibrer les niveaux d'électrolyte..
• Une ingestion fréquente renforce la santé rénale et, en outre,, protège le système cardiaque contre des maladies telles que l'hypertension et l'hypercholestérolémie.

Voir aussi: Comment traiter l'hypertension: apprendre ici 4 remèdes naturels

2. concombres

Les concombres sont l’un des aliments les plus diurétiques recommandé pour le traitement de l'œdème et des états inflammatoires tels que l'arthrite.

• Ses composants antioxydants, associés à sa forte teneur en eau, restaurent les fonctions des systèmes circulatoire et lymphatique, facilitant ainsi l'élimination des fluides et des toxines..
• Contient une quantité importante de potassium, un minéral qui aide à équilibrer les niveaux de sodium pour prévenir les problèmes rénaux..
• Il fournit également des minéraux comme le soufre et le silicium nécessaires à une bonne élimination de l'acide urique..

3. Ananas

L’ananas est l’un des fruits tropicaux qui est devenu célèbre dans le monde entier un supplément pour perdre du poids et prévenir les maladies rénales et cardiovasculaires. 

• Faible en calories et riche en enzymes comme la bromélaïne, c'est un aliment digestif qui aide à lutter contre le surpoids et les difficultés intestinales..
• Environ 85% de sa composition est composée d’eau, et sa teneur en fibres, en vitamine C et en minéraux est élevée et aide à équilibrer les fluides corporels..

4. Betterave

La betterave est un légume riche en eau, en minéraux et en composés antioxydants qui aident à renforcer la santé des reins et du foie..

• Que ce soit sous forme de jus ou en soi, c'est un aliment assez complet qui facilite l'élimination des liquides et autres déchets qui ont tendance à s'accumuler dans les tissus.
• Fournit des quantités importantes de fer, de magnésium et de potassium, minéraux nécessaires à la lutte contre les déséquilibres inflammatoires de la santé..

Comme si cela ne suffisait pas, c'est très satisfaisant, une qualité importante pour ceux qui essaient de perdre du poids..

5. pastèque

La pastèque est un diurétique naturel dont la teneur en éléments nutritifs essentiels a été utilisée pour prévenir et traiter divers types de maladies..

• C’est l’un des fruits les plus riches en eau et donc aussi l’un des moins caloriques..
• Il contient des quantités importantes de potassium et de magnésium, deux minéraux primordiaux pour l'équilibre électrolytique du corps..
• Tout cela en plus de ses vitamines et antioxydants., combattre l'inflammation des tissus et augmenter l'élimination des liquides retenus. 

6. melon

Ce délicieux fruit est composé à plus de 90% d'eau, ce qui lui confère des propriétés diurétiques et purifiantes..

Pendant des décennies, il a été choisi pour son pouvoir rafraîchissant et nutritionnel, car il contient entre autres des fibres, des vitamines et d'autres composants bénéfiques pour la santé..

• Sa consommation fréquente contribue à lutter contre la rétention hydrique et l'inflammation, prévenant ainsi le développement de troubles chroniques..
• Fournit des antioxydants, tels que les bêta-carotènes, nécessaires pour inhiber les dommages oxydatifs. qui accélère le processus de vieillissement.

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7. oignon

Les oignons sont des légumes riches en vitamines et oligo-éléments qui soulager l'inflammation en augmentant la diurèse rénale. 

• Concentre des quantités intéressantes de potassium, de calcium et de magnésium, nécessaires pour équilibrer les sels minéraux du corps..
• Il est composé à 91% d'eau, ce qui lui confère un puissant effet diurétique et détoxifiant..
• Ses propriétés aident au fonctionnement des reins. et en outre promouvoir la protection contre les infections des voies urinaires.

Souffrez-vous de rétention d'eau ou d'inflammation? Intégrez tous ces aliments à votre alimentation habituelle et montrez à quel point ils sont efficaces pour lutter contre ces problèmes..

Comment lutter contre la rétention d'eau?