7 aliments idéaux pour combattre la perte de cheveux

Bien que nous nous concentrions sur les traitements externes, nous pouvons également compter sur certains aliments pour lutter contre la chute des cheveux..

De nombreux facteurs peuvent influer sur la perte de cheveux excessive. Ce que beaucoup ignorent, c'est que parfois, il se produit à la suite de certaines carences nutritionnelles.

Pour cette raison, en complément des produits contre la chute, Il est pratique d’ajouter au régime des ingrédients qui favorisent la santé des cheveux..

Ici, nous voulons partager en détail les 7 meilleurs aliments afin que vous n'hésitiez pas à augmenter votre consommation si vous perdez plus de cheveux que d'habitude..

Les découvrir!

Des aliments pour lutter contre la chute des cheveux

1. épinards

Ce légume vert est l'un des meilleurs aliments pour renforcer les cheveux faibles qui ont tendance à tomber en quantités excessives.

• A des apports importants de fer, de bêta-carotène et de vitamine C, nécessaires à la croissance des cheveux..
• Son apport léger en acides aminés renforce les follicules pileux et aide à garder les fils forts et brillants.

2. lentilles

Les lentilles sont l’une des variétés de légumineuses les plus complètes. Ils ont toujours été recommandés comme complément alimentaire, car leurs nutriments aident à répondre aux besoins de l'organisme..

• La contribution de la biotine et des protéines à la santé des cheveux, non seulement parce qu'il freine la chute, mais aussi parce qu'il empêche les fils de s'affaiblir et de se rompre.
• Ils sont une source de fer, qui favorise le contrôle des chutes en cas d'anémie.

3. poisson

Le saumon, le thon et d'autres variétés de poisson bleu contiennent des acides gras oméga-3 et des protéines à haute valeur biologique qui favorisent la santé des cheveux..

• Sa consommation au moins 2 fois par semaine, prévient la perte des huiles naturelles du cuir chevelu et stimule la croissance.
• Certaines espèces contiennent du sélénium, un nutriment essentiel pour contrôler les chutes excessives..
• Ses antioxydants combattent les radicaux libres et réduire les problèmes qui affaiblissent les racines.

4. l'avoine

L’avoine occupe une place très importante dans l’alimentation quotidienne. Non seulement améliore-t-il la digestion grâce à son apport en fibres, mais il offre également des avantages esthétiques pour sa teneur en vitamines B et en minéraux..

• Ces nutriments augmente la résistance des cheveux et diminue la perte de cheveux excessive.
• Ses acides aminés aident à renforcer les follicules pileux et favorisent la croissance de cheveux forts et en bonne santé..

5. citrouille

La citrouille est un aliment bien connu de la cuisine du monde. C'est un ingrédient très polyvalent et économique qui peut être ajouté de nombreuses manières dans le régime alimentaire..

• Les bienfaits des cheveux de la citrouille sont dus à sa teneur en vitamine E, un nutriment antioxydant qui réduit l'agression causée par les toxines et le soleil.
• Cette substance est absorbée par les racines et favorise la croissance de nouveaux cheveux..
• Il se distingue également par sa teneur en acides gras et en vitamine C, qui aide à équilibrer l'activité des glandes sébacées, éviter le dessèchement et la chute.
• Il contient également des minéraux tels que le potassium et le zinc, dont l'absorption stimule la circulation sanguine et la synthèse de collagène.

6. oeufs

L'œuf a été mis en évidence comme l'un des ingrédients les plus recommandés pour la santé des cheveux. Bien que le masquage présente plusieurs avantages, une consommation régulière est également recommandée..

• Sa teneur en protéines de haute valeur biologique Soutient la formation de cheveux plus forte et plus lumineuse.
• Ces nutriments réparent les dommages du follicule pileux et empêchent la rupture et la chute excessive des cheveux.
• Concentre une quantité importante de vitamines B, qui jouent un rôle important dans la croissance saine.

7. Graines oléagineuses

Les noix, les amandes et d'autres variétés d'oléagineux contiennent des acides aminés essentiels et des minéraux qui apportent des bienfaits importants aux cheveux..

• Votre apport en zinc, sélénium et magnésium diminue l'affaiblissement capillaire et favorise la croissance.
• Ses acides gras aident à maintenir la production d'huiles du cuir chevelu, ce qui prévient la sécheresse excessive..
• En raison de sa faible contribution en oméga 3 et 6, sont idéales pour prévenir l'inflammation des follicules pileux et les difficultés circulatoires.

Est-ce que vos cheveux tombent excessivement? N'avez-vous pas encore inclus ces aliments dans votre alimentation? Maintenant que vous connaissez ses avantages, n'hésitez pas à les consommer régulièrement..

Pour un contrôle maximal de ce problème, assurez-vous de disposer de soins capillaires de base..

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