7 aliments qui aideront à réduire l'hypertension en 15 jours

Nous savons que l'hypertension dépend de nombreux facteurs. Maintenant, tout ce qui entre dans la bouche est toujours crucial pour réduire l'hypertension et jouir d'une pression artérielle équilibrée..

C'est à nous de prendre soin de l'un des chevaux de bataille les plus dangereux pour notre santé cardiovasculaire, cet ennemi que nous oublions souvent et donne toujours ses premiers symptômes de la manière la plus dangereuse..

Il n'est pas trop tard pour commencer à changer de douane. Pour aller un peu plus loin et faire face au style de vie sédentaire. Pour gérer le stress beaucoup mieux, arrêtez de fumer et pourquoi ne pas manger mieux.

Nous proposons ce qui suit: renoncer à la consommation de sel et introduisez ces 7 aliments dans votre alimentation quotidienne.

Si, en outre, vous êtes encouragé à faire de l'exercice, nous sommes certains que dans 15 jours, vous bénéficierez d'une pression artérielle plus équilibrée..

La peine d'essayer.

1. La betterave

Les nitrates et les nitrites dans les betteraves sont des composés de base pour notre système métabolique et, en général, pour réguler notre pression artérielle..

• L'oxyde nitrique améliore la vasodilatation artérielle. Par conséquent, tous ces aliments riches en nitrates sont merveilleux pour prendre soin de notre santé cardiovasculaire..
• La betterave est sans aucun doute notre meilleur pari, notre meilleur allié pour tout régime alimentaire qui cherche à équilibrer la pression..

Assurez-vous donc de le consommer naturellement dans vos salades ou dans un jus approprié combiné avec d'autres fruits tels que des pommes ou même des raisins. Délicieux!

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2. ail

C'est curieux: avant que l'ail ne soit cet ingrédient essentiel dans notre cuisine, il était utilisé comme médicament.

• L'ail haché ou émincé était utilisé exclusivement dans la Grèce antique, à la fois pour guérir les blessures et pour abaisser la tension artérielle..
• L'ail réduit également le cholestérol grâce à ses lipoprotéines de basse densité (LDL).

Il n'y a rien de plus sain que de consommer une gousse d'ail à jeun!

3. acide gras oméga 3

L'huile de poisson, l'avocat ou l'huile d'olive extra vierge sont des aliments riches en acides gras oméga-3 naturels..

Ces graisses "saines" sont de grands artisans d'une bonne santé cardiaque..

• Aidez-nous à avoir des vaisseaux sanguins plus forts et plus élastiques, améliorant ainsi notre circulation sanguine pour éviter les pointes qui dérivent de l'hypertension.
• L'acide docosahexaénoïque à chaîne large (ADH) est connu pour être essentiel dans le régime alimentaire des personnes hypertendues.

Donc, ne négligez pas de manger du saumon pour le dîner, assaisonnez les salades avec de l'huile de lin ou de l'huile d'olive et ajoutez une poignée de noix à votre petit-déjeuner..

4. Chou galicien pour diminuer l'hypertension

Sa saveur est intense, il faut bien la mastiquer et elle n’est pas du goût de tout le monde. Cependant, il est pratique de l’inclure chaque semaine dans notre régime alimentaire..

• Le mec du chou est l’un des rares "superaliments" qui à lui seul porte ce surnom.. Il contient plus de vitamines, de minéraux et d'antioxydants que les épinards.
• Cependant, la raison pour laquelle le chou frisé peut réduire l'hypertension artérielle est son profil nutritionnel: il est très riche en magnésium, en potassium et en vitamine C..
• Toutes ces composantes nous aideront à réguler notre hypertension..

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5. L'avoine

La farine d'avoine est une céréale fabuleuse, riche en fibres et faible en gras., avec très peu de sodium, un minéral qui tend à augmenter notre pression artérielle.

• La farine d'avoine, tout comme sa farine, est une merveilleuse chose à inclure tous les jours dans notre alimentation, que ce soit pour le petit-déjeuner ou pour en profiter à travers ses pains, biscuits…

De plus, combinez-le avec du miel et des fruits délicieux et prenez beaucoup mieux soin!

6. Les bananes

Dans une seule banane, nous avons trouvé un niveau très élevé de potassium. En fait, si nous en mangeons une par jour, nous aurons près de 10% de la valeur quotidienne recommandée de ce minéral..

• Comme tu le sais déjà, le potassium est essentiel pour maintenir notre santé rénale en bon état.
• Tandis que le sodium nous enflamme et augmente le niveau de liquides accumulés, le potassium favorise la circulation sanguine et un bon effet diurétique..

Nous ne pouvons pas non plus oublier que les bananes nous donnent de l'énergie, alors… . Pourquoi ne pas les manger plus souvent?

7. Yaourt naturel

Le yaourt, à la surprise générale, contient deux composants idéaux pour réduire l'hypertension: le calcium et les probiotiques..

• Une carence en calcium peut augmenter la pression artérielle à court terme; quelque chose d'aussi simple que d'inclure un yogourt dans notre alimentation peut nous faire prendre du calcium et tout d'abord des probiotiques.
• Une flore intestinale forte et en bonne santé nous aide à mieux absorber les nutriments et à disposer de sang exempt de toxines pour favoriser une bonne circulation..

Suivez ces conseils pour voir les résultats dans les 15 jours..

Enfin, incluez ces aliments dans votre alimentation. Et n'oubliez pas de faire des bilans périodiques pour lutter contre ce tueur silencieux: l'hypertension.

Que savons-nous de l'hypertension?