7 aliments qui vous aideront à produire le coenzyme Q10, la fontaine de jouvence

Nous sommes sûrs que vous avez entendu parler de la soi-disant enzyme de jeunesse, ou coenzyme Q10, à plusieurs reprises..

Coenzyme Q10, également connue sous le nom d'ubiquinone, est un antioxydant naturellement présent dans chaque cellule de notre corps.

Sa tâche est aussi fondamentale qu'efficace: elle nous protège des radicaux libres et de tout agent externe qui nous cause des dommages oxydatifs..

De plus, cela facilite la production d’énergie pour nos cellules, de sorte que favorise l'endurance, la force et la fermeté de plusieurs de nos muscles.

Plus la concentration de coenzyme Q10 est élevée dans notre corps, plus il nous est facile de faire face au temps..

En fait, nous savons tous que, s’agissant du traitement des rides du visage, il ne manque pas de crèmes auxquelles cette enzyme merveilleuse est ajoutée et qui présentent de nombreux avantages..

Mais avant d’utiliser des traitements externes, ce qui nous intéresse, c’est que notre corps peut produire naturellement la coenzyme Q10.

Nous vous invitons donc à noter les 7 meilleurs aliments qui vous aideront à atteindre cet objectif..

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1. Saumon

Poisson riche en acides gras tels que les oméga 3 ou 6, sont essentiels pour récupérer et augmenter nos niveaux de coenzyme Q10.

• Parmi eux, le plus recommandable est sans aucun doute le saumon.
• La culture japonaise bénéficie d'un bon niveau de ce type d'antioxydant car il inclut dans son alimentation beaucoup de poisson frais ou même cru..
• En semaine, nous devrions manger du saumon, du maquereau ou des sardines frais 3-4 fois par semaine.

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2. Poulet

Les viandes sont généralement très riches en coenzyme Q10.

Étant donné que la viande rouge n'est pas particulièrement recommandée en raison de sa teneur élevée en graisse, qui est beaucoup plus nocive et augmente notre taux de cholestérol et de triglycérides, nous choisirons le poulet.

• Les cuisses de poulet sont une source très positive de coenzyme Q10..
• Combinez ce type de viande avec d'autres aliments sains, comme une sauce aux carottes.

Évitez de faire cuire du poulet avec trop d'huile ou de beurre et dégustez un délicieux plat adapté à une alimentation saine et équilibrée..

3. cacahuètes

Tous les aliments riches en coenzyme Q10 ne sont pas d'origine animale. Les arachides, par exemple, sont l’une des sources végétales les plus riches de ce composé..

Environ 28 g de cacahuètes grillées contiennent 0,8 mg de coenzyme Q10.

De plus, il est intéressant de savoir que les cacahuètes, comme les raisins, sont riches en resvératrol..

Leurs propriétés antioxydantes sont très élevées, donc si nous les consommons avec un équilibre, favorisera notre circulation sanguine et veillera à la fermeté de nos muscles faire face au passage du temps.

4. Le brocoli pour produire la coenzyme Q10

La coenzyme Q10 est également très présente dans le brocoli et ses feuilles..

• La consommation régulière de ce légume nous permettra d’empêcher les maladies cardiaques d’empêcher la formation de caillots sanguins., grâce à sa teneur élevée en antioxydants tels que la coenzyme Q10.
• Une chose à garder à l'esprit est que la coenzyme Q10 n'est présente que dans les aliments frais..

Si les légumes sont en conserve ou congelés, cette coenzyme disparaît.

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5. Jus et orange et fraise

Les fruits manquent généralement de coenzyme Q10. Les seuls qui peuvent nous aider à couvrir nos déficits sont les oranges et les fraises..

• Ainsi, il est recommandé, par exemple, de boire un jus naturel de cette combinaison chaque fois que possible..
• Ne pas sucrer: juste toujours consommer ces aliments sans sucre, miel ou stevia.

6. épinards

La source végétale la plus riche en coenzyme Q10 est l’épinard.

• Les épinards sont une excellente ressource que nous devrions utiliser régulièrement.
• Comme nous l’avons toujours souligné, nous devrions consommer ces aliments dans leur état le plus naturel; alors dans ce cas, nous allons manger les épinards crus.
• Les épinards sont riches en vitamines, fibres et minéraux et contiennent des phytonutriments tels que le bêta-carotène et la lutéine, qui nous protègent des dommages cellulaires..

Si vous souhaitez prendre soin de la fermeté de votre peau, lutter contre les rides plus profondes ou retrouver de la brillance et tonifier votre visage, n'hésitez pas: consommez des épinards.

7. Tofu

Le tofu est une protéine 100% végétale à base de soja.

Incluez-le dans vos salades ou vos soupes en raison de sa teneur élevée en coenzyme Q10 et en calcium prendra soin de vos os, de vos muscles et de votre corps en général.

• Il contient autant de protéines que de viande et les abondantes vitamines du complexe B du tofu couvriront la plupart des besoins énergétiques de nos cellules..

En conclusion, comme nous avons un anniversaire dans notre cycle de vie, que cela nous plaise ou non, nous perdons lentement de petites quantités de coenzyme Q10..

Il est nécessaire de couvrir ces déficits avec les aliments mis en évidence ici. Sera d'une grande aide!