7 aliments pouvant causer des ballonnements abdominaux

Bien que nous n’ayons aucune allergie, la vérité est qu’en raison de leurs caractéristiques, Certains aliments peuvent causer des ballonnements abdominaux, favoriser la production de gaz et causer une inflammation..

Beaucoup pensent que cela est dû à l'accumulation de graisse dans l'abdomen, mais la vérité est qu'il existe de nombreux autres facteurs qui influencent son apparence..

En fait, vient parfois avec un inconfort digestif, comme la douleur et l'accumulation de gaz, ce qui produit une sensation de lourdeur.

Son origine est généralement associée au choix de mauvais aliments, car de nombreux aliments provoquent des réactions inflammatoires lorsqu'ils sont assimilés par l'organisme.

Plus inquiétant encore, en tant que consommateurs, nous ignorons ce que sont ces aliments et, malgré les effets que nous continuons à en ajouter, à notre alimentation..

Pour cette raison, nous souhaitons dédier cet espace à 7 aliments pouvant provoquer des ballonnements abdominaux..

Les connaître!

Aliments pouvant causer des ballonnements abdominaux

1. Lait et dérivés

Le lait et les autres produits laitiers sont un déclencheur majeur de l'inflammation abdominale.

Cela est dû à la teneur élevée en lactose, un sucre naturel qui tend à causer des problèmes de digestion, empêchant ainsi le bon fonctionnement des enzymes..

La malabsorption provoque une production excessive de gaz intestinal, une douleur et un gonflement.

Suggestions

• Remplacez le lait de vache par des produits végétaux tels que le lait d'amande ou d'avoine.
• Si vous souhaitez augmenter votre absorption de calcium, choisissez de manger des légumes contenant le minéral..

2. Farines raffinées

Les farines raffinées sont celles qui ont subi un processus réduisant leur qualité nutritionnelle..

Ils ont perdu leurs fibres alimentaires., un nutriment clé pour la digestion.

Ils apportent également moins de vitamines et de minéraux que les versions complètes, et en raison de leur teneur en gluten, sont très inflammatoires.

Suggestions

• Limiter au maximum la consommation de farine raffinée, y compris celles contenues dans le pain et la pizza.
• Essayez de les remplacer par des farines de grains entiers sans gluten.

3. Légumes crucifères

Les légumes crucifères regorgent d'éléments nutritifs essentiels qui, en échange d'un nombre réduit de calories, améliorent de nombreux aspects de la santé..

Le problème est qu'ils aussi contiennent un polysaccharide appelé raffinose qui, une fois digéré, est fermenté et provoque une production excessive de gaz.

Cela implique évidemment une réaction inflammatoire dans l'abdomen qui peut être difficile à traiter..

Suggestions

• Limitez la consommation de cette variété de légumes en les incorporant à votre alimentation une fois par semaine seulement..
• Essayez de les consommer crus ou cuits à la vapeur.

4. viande

Les viandes incrustées ont toujours l'air fraîches et représentent une option de restauration rapide et délicieuse..

Ce que peu de gens savent, c’est que derrière cet aspect, cacher une grande variété de produits chimiques et de graisses nocifs pour la santé.

Une ingestion régulière provoque une réaction inflammatoire dans le corps, affectant la santé digestive et articulaire..

En outre, ils contiennent trop de sel et peuvent influer sur la rétention d'eau et les troubles métaboliques..

Suggestions

• Remplacez les viandes incrustées par des viandes maigres, comme le poulet ou la dinde.
• Évitez les aliments contenant ces ingrédients parmi vos additifs.

5. aliments frits

Les aliments frits sont l’une des causes les plus courantes d’inflammation de l’abdomen, non seulement parce qu’ils augmentent l’accumulation de graisse, mais aussi parce que digestion lente et augmentation du taux de cholestérol.

Suggestions

• Évitez complètement les aliments frits, les frites et les produits similaires industrialisés..
• Lorsque vous cuisinez à la maison, essayez d’utiliser des huiles saines telles que l’huile d’olive ou de tournesol..

6. condiments

Les condiments augmentent le goût des repas et, à petites doses, offrent des bienfaits pour la santé..

Le mal est quand ils sont consommés en grande quantité et surtout lorsque nous combinons deux variétés ou plus.

Ils irritent la muqueuse de l'estomac et en produisant une réaction inflammatoire, provoquer des reflux gastriques et des gaz.

Suggestions

• N'ajoutez que de petites quantités d'assaisonnement aux plats.
• Évitez de mélanger trop d'épices en même temps..
• Limitez votre consommation d'épices épicées comme le poivre.

7. haricots

Nous ne pouvons pas nier que les haricots sont délicieux et presque irremplaçables dans le régime alimentaire..

Ils constituent une source importante de protéines végétales, d'antioxydants, de vitamines et de minéraux..

Malgré cela, la consommation peut causer une inflammation abdominale, parce qu'ils causent des difficultés digestives dues à la teneur en polysaccharides.

Suggestions

• Ne les consommez qu'occasionnellement et en portions modérées..
• Essayez de bien cuisiner pour prévenir les réactions digestives indésirables.

Ajoutez-vous souvent ces aliments pouvant provoquer des ballonnements abdominaux dans votre alimentation? Si c'est le cas, ils sont probablement la raison pour laquelle vous ne pouvez pas garder votre abdomen droit et plat..

Limitez votre consommation et optez pour d'autres aliments plus légers.