7 aliments satisfaisant la faim

Il y a des gens qui souffrent parce qu'ils ressentent le besoin de satisfaire leur appétit ou de manger beaucoup de nourriture à chaque repas. Ce qui finit par causer beaucoup d'incontrôlabilité et finit souvent par être le facteur qui fait que l'on grossit rapidement.

Cela peut arriver indépendamment de l'âge, du métabolisme et du rythme de la vie; Certains aliments nous aident à avoir le ventre plein sans avoir à consommer de grandes quantités d'aliments..

Il est important de souligner qu’une alimentation équilibrée est généralement beaucoup plus satisfaisante que une alimentation riche en graisses et en sucres.

Nous mettrons en évidence les aliments les plus satisfaisants et quelques conseils qui aideront à prévenir les attaques de faim..

Les fruits et les légumes sont des essences à ne pas prendre de poids

Les fruits et les légumes, principalement crus, aident à satisfaire la faim et nourrissent le corps. de vitamines et de minéraux, consommant peu de calories.

La combinaison de fibres et d'eau remplit facilement l'estomac et, bien qu'ils puissent être digérés rapidement, les fruits et les légumes aident en cas de besoin de pincer quelque chose..

Une bonne option est les vitamines des fruits, dans lesquelles nous pouvons mélanger des fruits et les battre avec de l’eau, et les sucrer avec un peu de stevia, au cas où les fruits seraient légèrement sucrés..

Par contre, les jus naturels ne sont pas très satisfaisants car, dans la plupart des cas, ils ne contiennent pas de fibres de fruits..

Une autre option très saine est le gaspacho, un battement de légumes (tomates, poivrons, concombres, etc.) que nous devons prendre sans filtrer, afin de préserver la fibre naturelle..

Des aliments entiers qui vous ont aidé à ne pas grossir

La plupart de la farine et des céréales que nous consommons aujourd'hui sont raffinées car les fibres en ont été extraites..

Les grains entiers sont beaucoup plus satisfaisants et également plus bénéfiques pour le corps.

Optez pour des aliments entiers comme le riz, le pain, la farine pour faire des gâteaux, etc..

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Agar

L'agar est une algue qui aide la nourriture caillée., parce que cela fonctionne comme une gélatine. Cette algue est très satisfaisante car sa fonction épaississante agit également dans l'estomac.

Quand il atteint l'estomac, il se mélange au suc gastrique, augmentant le volume et produisant la sensation de satiété..

En plus d'être purifiant, Aide à éliminer les toxines et améliore la fonction intestinale tout en évitant la constipation.

Nous pouvons utiliser de l'agar pour épaissir les soupes et les ragoûts, mais aussi pour préparer des desserts à base de jus de fruits ou de boissons aux légumes..

Les légumes aident à ne pas grossir

Les légumes, qui étaient autrefois très consommés, sont maintenant un peu oubliés, mais ils constituent néanmoins d'excellents aliments..

Les légumes sont riches en protéines et peuvent facilement constituer le plat principal d'un repas, accompagnés de certains légumes ou céréales et, contrairement aux protéines animales, les légumes sont riches en fibres.

Si nous avons tendance à avoir une mauvaise digestion, nous pouvons cuisiner des légumes avec un peu de cumin, de curry ou de fenouil et ne pas les mélanger à de nombreux aliments, ni les écraser et les manger en purée..

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Un vieux médicament à ne pas prendre de poids

Nous pouvons faire une préparation hautement satiété en broyant et en mélangeant des parties égales de graines de lin, son de blé et psyllium (une plante médicinale utilisée comme laxatif naturel).

Prendre 1 ou 2 cuillerées à soupe mélangées avec 1 verre d'eau, environ 10 ou 15 minutes avant chaque repas. Vous remarquerez rapidement que nous n'avons pas à manger autant de nourriture.

L'eau

Nous confondons souvent la faim avec la soif, et parfois c'est juste "faim émotionnelle" ou la nécessité de mettre quelque chose dans la bouche.

Pour ces moments, il n'y a rien de mieux que de boire 2 verres d'eau. En fait, chaque fois que nous avons faim, nous pouvons boire de l'eau.

Si la faim persiste pendant cinq minutes, mangez quelque chose.

Il est important que l'eau soit chaude, Évitez de boire de l'eau très froide car cela pourrait refroidir le système digestif et rendre plus difficile la digestion des aliments..

Mâche bien la nourriture

Nous ne pouvons que souligner l’importance de bien mastiquer les aliments pour calmer l’appétit. La faim dure environ 20 minutes quand on commence à manger.

Si nous mâchons bien, nous n'aurons pas besoin d'autant de nourriture, De plus, nous digérerons mieux les aliments.

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