7 aliments sains pour les patients souffrant d'arthrose

L'arthrose est une maladie rhumatismale due à l'usure du cartilage. articulé, un composant dont la fonction est d'amortir et d'éviter les frottements entre l'os.

Son développement est lié à la détérioration biologique de l'âge. Cependant, il peut se développer très tôt en raison de mauvaises habitudes, d'une maladie ou d'un traumatisme.

Il se caractérise par une inflammation et des douleurs articulaires, presque toujours dans la colonne cervicale et lombaire, mais aussi dans les mains et les genoux.

Il peut venir avec raideur et picotement et même, dans les cas plus graves, il provoque des difficultés de capacité de mouvement.

Cependant, ces symptômes peuvent être contrôlés par un traitement médical, généralement complété par un régime alimentaire spécial..

Bien que beaucoup ne le sachent pas, certains des nutriments que certains ingrédients offrent un effet positif sur la santé des articulations.

Nous souhaitons donc faire une mention spéciale de ces 7 aliments bénéfiques pour les patients dans cet état..

Les découvrir!

Des aliments sains pour les patients souffrant d'arthrose

1. poisson bleu

Bluefish est un aliment modérément calorique qui, contrairement aux autres viandes, contient des agents anti-inflammatoires bénéfiques pour la santé des patients souffrant de problèmes articulaires..

C’est une source très importante de protéines de haute qualité qui, une fois absorbées, aider à protéger le cartilage de continuer à se détériorer.

De plus, grâce à sa teneur en acides gras oméga 3, il favorise la désinfection des tissus. À son tour, il crée une barrière protectrice contre les radicaux libres qui affectent les cellules..

Certaines variétés recommandées sont:

• Hareng
• Saumon
• La truite
• Prêle
• Thon

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2. agrumes

Les agrumes sont l’une des sources de vitamine C les plus puissantes de la nature. Ainsi, grâce à leur effet antioxydant, ils sont d’excellents alliés des patients souffrant d’arthrose..

Ce nutriment essentiel est impliqué dans la formation de collagène et de protéoglycanes.,deux composants principaux du cartilage qui protègent les articulations.

De plus, son action antioxydante et anti-inflammatoire inhibe l'activité des radicaux libres., responsable du vieillissement précoce des tissus.

Parmi cette variété, vous pouvez trouver:

• Citrons
• Oranges
• Pamplemousses
• Mandarines
• Goyaves

3. Carotte

Les carotènes contenus dans les carottes ont des effets intéressants sur la protection du cartilage articulaire, réduisant ainsi le risque de détérioration précoce..

Par conséquent, ce nutriment, ajouté à sa teneur en minéraux essentiels, aide à régénérer le tissu osseux endommagé et à contrôler l'inflammation et la douleur.

D'autre part, il renforce le système immunitaire et protège le corps contre les infections qui aggravent cette maladie..

4. melon

Le melon est un fruit hypocalorique qui peut être ajouté à tous les régimes alimentaires, peu importe l'âge..

En outre, il est connu pour sa composition en eau élevée, supérieure à 90%. C'est un aliment hautement recommandé aux personnes ayant des difficultés articulaires..

Ainsi, cette qualité lui donne une puissant effet diurétique, idéal pour soulager la rétention d'eau qui aggrave l'inflammation des tissus.

Il contient également des bêta-carotènes, un antioxydant qui se synthétise en vitamine A pour ralentir la progression de l'arthrose..

5. graines de lin

La graine de lin contient des acides gras oméga 3, qui sont de bons alliés pour contrôler l’inflammation des tissus chez les patients souffrant d’arthrose..

Sa consommation en tant que complément alimentaire favorise le soulagement de la douleur et à long terme, renforce le cartilage pour arrêter la progression de son usure.

En outre, il convient de noter qu'il offre également de la vitamine E. Grâce à son action antioxydante, ce nutriment aide à prévenir les dommages causés par les radicaux libres dans les cellules..

6. Tofu

Cet aliment hypocalorique et hautement antioxydant est une alternative saine pour renforcer le soulagement des symptômes de l'arthrose..

Une teneur importante en calcium aide à protéger les os et les articulations. Cela empêche la détérioration prématurée des cartilages qui les protègent..

Il contient également une ration minimale d'acides gras oméga 3, ainsi que leurs minéraux, qui atténuent l'inflammation excessive des tissus articulaires..

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7. épinards

Les antioxydants que contiennent les épinards neutralisent l'action négative des radicaux libres dans les tissus articulaires. À son tour soulager l'inflammation.

D'autre part, ils offrent de l'acide folique et du calcium, nécessaires au renforcement des os et du cartilage..

La consommation de ces aliments n'est pas en soi un traitement pour soulager l'arthrose. Cependant, il est pratique de les ajouter à votre alimentation pour améliorer leur santé articulaire..

En outre, il est également recommandé de les consommer comme d'habitude et de prouver qu'ils sont de bons alliés pour votre bien-être..

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