7 petits déjeuners nutritifs battent tous les jours de la semaine

Des beats nutritifs à base de fruits, de légumes, de céréales et de noix constituent un excellent choix pour le petit-déjeuner et contiennent une bonne quantité de vitamines tôt le matin..

De cette façon nous pouvons augmenter notre niveau d'énergie et notre vitalité, améliorer notre humeur et prévenir la plupart des troubles problèmes de santé qui détériorent notre qualité de vie.

Découvrez dans cet article 7 petits déjeuners nutritifs, délicieux et sains qui défient les recettes tous les jours de la semaine..

Que nous offrent les rythmes nutritionnels?

Ces jus sont des recettes simples et naturelles qui nous donnent de grands avantages pour la santé:

• Augmenter nos niveaux d'énergie et de vitalité.
• Aidez-nous à nous sentir rassasiés et à perdre du poids plus facilement.
• Équilibre le système digestif et améliore le transit intestinal.
• Améliorer l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles.
• Aide à réduire la douleur et l'inflammation.
• Renforce notre système immunitaire.
• Ils ont un pouvoir antioxydant élevé qui nous aide à prévenir le vieillissement..

Ce dont nous avons besoin?

Les rythmes sont très variés et doivent être préparés avec des fruits et des légumes de saison de notre région afin d’obtenir le maximum de nutriments et d’ingrédients de la meilleure qualité et au meilleur prix..

Nous pouvons varier ces préparations nutritives pour découvrir de nouveaux aliments sans tomber malade et pour déterminer quels ingrédients sont les meilleurs pour nous et lesquels nous sont les plus bénéfiques..

Pour préparer ces jus, nous n'avons besoin que d'un mélangeur et de 10 minutes par jour. Une fois qu'ils sont prêts, nous pouvons les prendre comme petit-déjeuner la première heure ou le matin, selon notre appétit..

7 beats sains et délicieux

1. pomme, kiwi et chia

Ce jus est idéal pour réguler les troubles intestinaux et combattre la constipation naturellement et sans avoir à prendre des laxatifs méchants.

• Si la pomme est biologique, nous pouvons inclure son écorce, qui est très riche en fibres..
• Pour que les graines de chia aient un effet laxatif et équilibré, nous devons les tremper toute la nuit et ajouter de l’eau en tapotant.

Voir aussi: Préparez cette recette de jus de pomme et profitez de ses bienfaits pour la santé

2. Avocat et cacao

Celui-ci C'est l'un des meilleurs rythmes nutritifs d'énergie et de vitalité., puisque l'avocat et le cacao sont deux aliments très complets et sains.

De plus, sa combinaison donne un jus très crémeux et délicieux..

• Il est également très approprié pour perdre et gagner du poids car nous en avons besoin car a la capacité d'équilibrer les graisses dans notre corps.
• Cela nous donne une bonne quantité de protéines et d’acides gras essentiels..

3. Banane, avoine et cannelle

Ce mouvement est non seulement très énergique mais aussi nous permet d'équilibrer le système digestif. Il est idéal pour les personnes souffrant de troubles tels que brûlures d'estomac ou digestion lente..

• La banane et l'avoine donnent à ce mélange beaucoup de crémosité, tandis que la cannelle apporte une touche de saveur et d'énergie..
• Nous recommandons toujours d’utiliser la cannelle Ceylan, qui est la variété la plus aromatique et médicinale..

4. ananas et poire

L'ananas et la poire sont deux fruits délicieux, agréables et rafraîchissants qui partagent la vertu d'hydrater notre corps, grâce à la grande quantité d'eau qu'ils fournissent..

À leur tour, ils aidez-nous à lutter contre la rétention d'eau.

5. Papaye et prunes

La combinaison de papaye et de prunes, que nous trempons toute la nuit pour nous réhydrater, donne un rythme crémeux, sucré et cicatrisant., très bénéfique pour l'ensemble du tube digestif et pour faciliter l'évacuation de l'intestin.

Si nous ajoutons des graines de papaye, nous éviterons également les parasites intestinaux.

Nous vous recommandons de lire: Vitamine à la papaye, à la pomme et à l'avoine pour équilibrer le système digestif

6. Noix de coco et fruits rouges

La noix de coco est riche en graisses saines et les fruits rouges au pouvoir antioxydant élevé se combinent parfaitement pour créer une boisson délicieuse et apaisante..

Nous recommandons adoucissez-le avec de la stevia ou du miel pour éliminer l'acidité.

7. Figues, vanille et lait de riz

Cette boisson est légère, délicate et digestive., très approprié pour tous les palais, même pour ceux qui ne sont pas habitués à ce genre de battements nutritifs.

La douceur et la texture des figues fraîches (ou séchées et hydratées) ainsi que le goût de l'extrait de vanille et la délicatesse du lait de riz donnent un goût que l'on peut boire à tout moment de la journée..