7 boissons riches en iode pour faire fonctionner votre thyroïde

Avez-vous des problèmes de thyroïde? Si tel est votre cas, vous devriez écrire les recettes de ces boissons riches en iode..

L'iode est un minéral indispensable à notre corps car il agit sur la production d'hormones thyroïdiennes.. Il joue un rôle clé dans le développement du corps pendant la phase de croissance..

La consommation d'iode est également essentielle pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie.. Ainsi, les boissons sont un bon choix en raison de leur facilité de consommation et de préparation..

Tout en obtenant les quantités appropriées de ce minéral, vous resterez également hydraté..

Connaître les boissons riches en iode qui permettront à votre thyroïde de fonctionner correctement.

1. jus de fraise

L'un des moyens les plus délicieux d'intégrer l'iode à notre alimentation consiste à consommer du jus de fraise..

En effet, par exemple, une tasse de fraise peut donner à notre corps environ 13 µg d’iode. C'est le fruit le plus riche en iode.

Comme elles sont sucrées, les fraises sont un bon choix pour faire des desserts. Dans ce cas, nous souhaitons recommander un smoothie à la fraise qui conviendra au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner..

Fraise Fraise

Ingrédients

• 1/2 tasse de fraise (85g)
• 1 tasse de lait bio (250 ml)
• 1 glaçon

Comment se préparer

• D'abord couper les fraises en petits morceaux
• Puis battre tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse..

Comme vous pouvez le constater, c’est l’une des boissons les plus faciles à préparer, riche en iode. Cependant, nous recommandons d'éviter tous les sucres pour obtenir la boisson la plus naturelle possible..

2. lait de vache

Le lait de vache pasteurisé maintient non seulement nos os et nos dents en bonne santé grâce à sa teneur élevée en calcium., mais cela peut aussi nous aider à obtenir les quantités nécessaires d'iode pour que la thyroïde fonctionne correctement..

Une tasse de lait de vache peut contenir 55 µg d'iode. De plus, ces niveaux ne varient pas si nous choisissons des variétés de lait faibles en gras. De cette façon, il n'y a pas d'inconvénient à garder un régime pauvre en graisse..

3. jus de myrtille

Les bleuets sont un autre fruit qui contient une dose considérable d’iode dans sa composition. C'est une bonne idée de les consommer lorsque, par exemple, nous souffrons d'hypothyroïdie ou si nous voulons que notre glande thyroïde fonctionne correctement..

On estime que 150 ml de jus de myrtille peuvent contenir environ 400 µg d'iode.

Bleuets Beat

Cette boisson augmente non seulement votre taux d'iode, mais diminue également votre niveau de douleur..

Ingrédients

• 1 tasse d'épinards frais (30g)
• 1 tasse de lait de coco (250 ml)
• 1 tasse de jus de myrtille (250 ml)
• 1 glaçon

Comment se préparer

• Tout d'abord, battre tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse..
• Boire ensuite.

4. Yaourt liquide

La consommation de yogourt liquide est également un excellent moyen de répondre à nos besoins quotidiens en iode.. L'effet est encore plus grand si vous combinez cette boisson avec des fraises ou des myrtilles..

Une tasse de yogourt liquide peut contenir environ 90 µg d'iode. Ces niveaux en font l’une des boissons riches en iode à conserver dans votre réfrigérateur..

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Yaourt liquide aromatisé

Ingrédients

• 1 litre de yaourt nature nature
• 2 tasses de fraises ou myrtilles naturelles (340g)

Comment se préparer

• Prenez d'abord la première tasse de fruits et coupez-les en petits cubes.
• Puis mettez la deuxième tasse dans le mélangeur avec le yaourt.
• Bien battre jusqu'à consistance lisse et servir dans un récipient en plastique ou en verre avec un couvercle.
• Enfin, ajoutez les fruits hachés et remuez.

5. jus de mûre

Les mûres sont des fruits délicieux, similaires aux fraises à la fois en valeur nutritive et en contenu minéral.. Si vous n'aimez pas les fraises, envisagez plutôt le jus de mûre..

Une tasse de jus de mûre peut contenir environ 20 µg d'iode..

6. Jus de mangue

Le jus de mangue n'est pas l'une des boissons riches en iode que nous pensons habituellement. Cependant, c'est un excellent stimulateur de la thyroïde en raison de la vitamine E qu'il contient..

Une tasse de mangue fournit 12% de la vitamine E dont nous avons besoin quotidiennement..

Ingrédients

• 1 tasse de dés de mangue (16g)
• 2 tasses d'eau (500 ml)
• 1 glaçon

Comment se préparer

• Tout d'abord, battez tous les ingrédients dans un mélangeur puis buvez.
• Ce jus est idéal pour s'hydrater immédiatement après un entraînement ou pour se rafraîchir les chaudes journées d'été..

7. Beat Green Green

Les journées de travail pénibles affectent souvent votre alimentation, ce qui peut nuire à votre thyroïde..

Nous suggérons donc cette boisson qui, en plus d'être riche en iode, est délicieuse. Tous les ingrédients de cette boisson sont riches en antioxydants., Il élimine les toxines et fournit de l'énergie. Vous avez besoin de quelque chose de plus pour vous convaincre de la qualité de votre santé.?

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Ingrédients

• 1/2 tasse d'algues hachées finement (20g)
• 1 pomme verte en morceaux
• 1/2 avocat moyen
• 1 tasse d'eau de coco (250 ml)

Comment se préparer

• Tout d'abord battre tous les ingrédients et ensuite boire.
• Cette boisson rompt avec l'idée que tous les battements verts devraient porter des épinards ou du chou frisé. Essayez-le et vous verrez à quel point il est délicieux et bénéfique..

Boissons riches en iode pour tous les goûts

Ces boissons riches en iode sont naturelles, faciles à préparer et délicieuses.. Donnez un petit coup de pouce à votre thyroïde et préparez-vous à dissiper tout inconfort que tout déséquilibre pourrait causer dans votre corps..

Les traitements courants de l'hypothyroïdie peuvent provoquer des effets secondaires désagréables.

En bref, avec ces boissons tout est plus naturel et nous éviterons beaucoup de tracas.