David Cobb
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Respiration profonde ou respiration lente donne le calme et bien-être à la personne qui le pratique régulièrement.
Ce type de technique consiste à habituer la personne à respirer profondément, à retenir cet oxygène et à l'exhaler en même temps plus longtemps que d'habitude, ouais très commun dans le yoga et pleine conscience.
Cependant, il faut dire que, au-delà de ces pratiques qui ont un lien classique avec le bouddhisme et la méditation, elles ne sont pas très courantes dans notre vie quotidienne..
Donc, très peu de fois nous nous arrêtons si vous voulez réfléchir "Comment nous respirons".
En tant que fait intéressant, il est important de savoir que des scientifiques de l'Université de Stanford ont préparé une étude intéressante qui montre les avantages potentiels de ce type de respiration..
Mark Krasnow, biochimiste et directeur de cet article, explique même qu'un petit groupe de neurones jouant un rôle intermédiaire entre ce type de respiration et de relaxation, d'attention et même d'efficacité dans la régulation des émotions et la réduction de l'anxiété ont été identifiés..
Nous sommes sans aucun doute confrontés à une stratégie simple et abordable que tout le monde devrait pratiquer.
Ouvrez simplement votre bouche et respirez profondément, calmement et lentement.
Déjà en train de faire? Merveilleux! Dans ce qui suit, nous expliquerons en quoi cela peut vous être bénéfique..
1. Respiration profonde pour réguler le stress et l'anxiété
La respiration est une action que nous faisons involontairement. Nous inhalons de l'oxygène pour obtenir et créer de l'énergie au niveau cellulaire..
Ensuite, nous exhalons du dioxyde de carbone, un sous-produit résultant de la respiration cellulaire..
Ce processus presque magique nous profite remarquablement chaque fois que nous le faisons de manière lente, rythmée et profonde..
- Mais une chose que la plupart des gens ont vécue, c’est que lorsque nous avons peur ou que nous paniquons, notre respiration devient très rapide et à bout de souffle..
- À son tour, la respiration profonde a la capacité de réguler le système nerveux parasympathique pour stimuler un état de relaxation: le coeur se calme comme l'esprit.
En donnant de l'oxygène à notre corps plus lentement, régulièrement et régulièrement, nos muscles ne sont plus tendus.
C’est alors que le système sympathique à son tour, ne parvient pas à envoyer vos pics élevés de cortisol et d'adrénaline à notre corps.
Notre corps et notre esprit entiers se retrouvent dans un état de calme qui leur convient parfaitement..
2. Nous éliminons les toxines
C'est intéressant: nos corps sont conçus pour libérer une grande partie de leurs toxines par la respiration..
- Le dioxyde de carbone est un déchet toxique naturel qui provient des processus métaboliques de notre corps et doit donc être expulsé régulièrement..
- Cependant, lorsque nos poumons sont habitués à une respiration rapide, nous ne sommes pas en mesure d’en expulser tous les éléments de rejet..
Il serait donc très pratique pour nous d’être conscients de cela et de le faire au moins 2 ou 3 fois par jour., nous avons passé au moins 10 minutes à respirer profondément.
3. Diminution de la sensation de douleur
Une chose que nous faisons souvent presque inconsciemment lorsque nous ressentons de la douleur est de retenir notre souffle..
C'est un mécanisme naturel de notre cerveau lorsque nous recevons un coup, un impact, lorsque nous sommes blessés…
Toutefois, si vous souffrez de douleurs chroniques et régulières dues à l'arthrite, au lupus ou à la fibromyalgie, cela nous fera du bien de le faire..
L'essayer retenez votre respiration pendant quelques secondes et respirez lentement et profondément.
Cela libérera des endorphines, qui sont les analgésiques naturels du corps..
4. Nous aidera à améliorer notre posture
Une chose aussi facile que de pratiquer la respiration profonde à partir d’aujourd’hui nous permettra d’améliorer notre schéma corporel et particulièrement l’axe dos-cou..
En remplissant nos poumons d'air, nous pourrons stimuler la colonne vertébrale la mettre dans une posture plus harmonieuse, équilibrée et correcte.
Assurez-vous de le prouver!
Découvrez 8 conseils pour éviter les maux de dos
5. Nous stimulons le système lymphatique
Le système lymphatique est une partie essentielle du système immunitaire du corps et comprend un réseau complexe de vaisseaux lymphatiques, de tissus, d'organes et de ganglions qui remplissent de nombreuses fonctions..
L'un d'eux, qui est joué par le liquide lymphatique, libère de notre corps les restes de cellules mortes et autres résidus..
La respiration profonde nous aidera à atteindre cet objectif, en permettant à la lymphe de s’écouler correctement afin que notre corps puisse fonctionner plus efficacement..
6. Prends soin de notre coeur
Fait intéressant, l'exercice aérobie (cardio) utilise la graisse comme énergie, tandis que l'exercice anaérobie (entraînement musculaire) utilise le glucose comme énergie..
Mais si chaque jour on s'habitue à pratiquer l'exercice de "respiration profonde", nous allons effectuer une fabuleuse routine de cardio.
Cela améliorera notre santé cardiovasculaire et nous aidera à brûler les cellules adipeuses..
7. Nous allons améliorer la digestion
La respiration profonde améliore notre digestion. Devinez comment?
- Très simple En donnant à notre corps plus d’oxygène et plus régulièrement, nous le donnons également aux organes digestifs pour qu’il travaille plus efficacement..
- De plus, nous augmentons le flux sanguin et etstimuler à son tour l'action intestinale.
- Nous ne pouvons pas non plus oublier que ce type de respiration régule le système nerveux, nous nous sentons donc plus calmes et plus calmes. La digestion est effectuée efficacement et en douceur. Nous allons même mieux absorber les nutriments!
Maintenant dis-le nous. Êtes-vous convaincu des avantages incroyables de ce souffle simple? Commencez à pratiquer aujourd'hui et vous vous sentirez beaucoup mieux chaque jour..
Image principale proposée par © wikiHow.com