7 dîners pour maigrir en une semaine sans mourir de faim

Si vous avez l’intention de planifier des dîners amaigrissants sains, équilibrés, nutritifs et délicieux, sachez que, dans cet article, nous allons partager des propositions originales et simples pour toute la semaine..

À partir de ces idées, vous pouvez développer de nombreuses autres recettes pleines de saveur et de nutriments sans farines raffinées ni graisses nocives.

Le dîner est la clé pour perdre du poids

Si nous voulons perdre du poids facilement et sans mourir de faim, nous devrions concentrer nos efforts sur le dîner, qui est la nourriture qui nous fait prendre du poids et accumule les graisses dans la région abdominale.. Les calories que nous mangeons au dernier repas de la journée ne sont généralement pas dépensées., donc nous transformons toute cette énergie en réserves.

Pour cette raison, nous devrions choisir des dîners riches en légumes crus ou cuits, accompagnés de protéines facilement digérées et de graisses saines.. Cette combinaison de nutriments accélère le métabolisme afin que nous puissions brûler des calories tout en restant au repos et en reprenant des forces la nuit..

Cependant, pour atteindre cet objectif, nous devons dîner tôt, au moins 3 heures avant le coucher. Si nous avons très faim, avant d'aller nous coucher, nous pouvons prendre un thé, un verre de boisson végétale (gruau ou amandes) ou une pomme ou une poire.

Et si on ne dîne pas?

Les personnes qui choisissent de ne pas manger ou qui suivent un régime restrictif font un sacrifice inutile qui, en plus de ne pas aider à perdre du poids, continue provoquera un effet de rebond quand ils reprendront une alimentation normale. Le corps minimisera les dépenses énergétiques face aux pénuries alimentaires et accumulera toutes les réserves possibles lors du retour à la nourriture. Cela agit comme un moyen de survie..

La clé est de choisir les bons aliments, de manger modérément et de ne pas être obsédés par les calories.. Le résultat sera une perte de poids efficace sans souffrance.

En seulement une semaine, nous pouvons constater des résultats positifs avec les dîners de perte de poids énumérés ci-dessous. Assurez-vous de l'essayer!

Idées de dîners de perte de poids toute la semaine

1. lundi: crème de légumes et pois

Les crèmes de légumes chaudes ou froides, selon la saison, sont une des meilleures options pour le dîner car ils sont satisfaisants et très sains. Nous pouvons le faire avec les légumes que nous aimons le mieux et, si possible, avec une portion de légumineuses incluses, qui fourniront davantage de protéines et de fibres..

Le pois est l’un des meilleurs légumes que nous puissions manger pour le dîner car il est très digestif et a une saveur délicieuse..

2. Mardi: gaspacho et viande de volaille

Jus de gaspacho ou de légumes (tomate, concombre, poivron, ail) est idéal pour les nuits plus chaudes ou lorsque nous avons besoin d'une dose de vitamines et de minéraux. Nous pouvons profiter de la légèreté de ce jus pour consommer une portion de poulet ou de dinde rôti ou grillé. La combinaison est parfaite et nous pouvons la digérer très facilement. C'est aussi un bon dîner pour après une séance d'exercices..

3. Mercredi: Salade et Humus

Le pois chiche est une légumineuse très nutritive.. Cependant, beaucoup de gens ont du mal à le digérer, surtout la nuit. Pour cette raison, nous recommandons l’humus, une crème froide pour pois chiches qui peut être accompagnée d’une salade..

4. Jeudi: Poisson au four et ananas

Le poisson est une protéine animale faible en gras, c'est donc une bonne option pour perdre du poids.. Nous pouvons le faire au four avec quelques tranches d'ananas. Le résultat sera un repas léger et délicieux..

5. Vendredi: Quinoa et Guacamole

Le quinoa est une céréale très riche en protéines, mieux adaptée que d’autres céréales, comme le riz, au dîner.. Dans ce cas, nous suggérons de l’accompagner d’un délicieux guacamole, qui nous donnera une bonne quantité de vitamines, de minéraux, de fibres et de graisses sains..

6. Samedi: Pizza aux pois chiches

Aimes-tu la pizza Préparez-en un samedi soir en utilisant la pâte avec la farine de pois chiche. Vous aurez une recette beaucoup plus saine et meilleure pour perdre du poids..

7. dimanche: jus vert et omelette

Dimanche, on peut se remettre des excès de week-end avec un jus vert délicieux et purifiant et une omelette française. Le dîner le plus simple peut être très appétissant et nous aidera à nous reposer bien pour commencer la semaine avec énergie et vitalité..

Avez-vous aimé ces options de dîner pour perdre du poids? Commencez à les essayer aujourd'hui!