7 façons de boire plus d'eau

Consultez cet article pour un certain nombre de conseils sur la façon de boire plus d'eau. C'est un aspect fondamental d'un mode de vie sain, en particulier si nous continuons à faire de l'exercice régulièrement..

Pourquoi est-il important de boire de l'eau quotidiennement?

Boire de l'eau a de nombreux effets bénéfiques sur le corps. Voici quelques-uns des plus remarquables:

• En premier lieu, augmente votre énergie. Si vous ne buvez pas d'eau, votre corps va se déshydrater et vous allez vous sentir fatigué, faible, étourdi et impuissant..
• D'autre part, prévient les maux de tête. Souvent, quand tu as mal à la tête, c'est parce que tu n'as pas assez bu, surtout le matin.
• Aussi, c'est bon pour ton le coeur. Boire plus d'eau régulièrement réduit le risque de crise cardiaque..
• En outre, réduit le risque de cancer, en particulier ceux du côlon, de la vessie et du thorax.
• En fait, améliore votre condition physique. Boire de l'eau avant, pendant et après l'effort améliore votre activité sportive..
• D'autre part, élimine les toxines et nettoie les reins et prévient la constipation. De cette façon, vous maintenez le bon fonctionnement du corps..
• Aussi aide votre peau à paraître plus saine et plus jeune.
• En outre, vous aide à perdre du poids, grâce à votre pouvoir satiété.

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Conseils pour boire plus d'eau

Vous trouverez ci-dessous une série de conseils qui vous aideront à intégrer davantage d’eau à votre consommation quotidienne:

1. Buvez de l'eau avec du citron ou des herbes

Beaucoup de gens trouvent l'eau douce. Pour le rendre plus agréable au goût, vous pouvez ajouter différentes substances qui, outre le goût, apportera leurs qualités. Par exemple, quelques gouttes de citron le rendront plus purifiant et aideront à éliminer les liquides. Vous pouvez également ajouter de la menthe fraîche ou des feuilles de menthe. Ou un concentré de grenade très antioxydant.

2. Buvez de l'eau après le café

Certainement, chaque fois que vous avez un café, accompagnez-le d'un bon verre d'eau. Pourquoi? Le café provoque la sécrétion du corps gastrine, et l'excès de cette hormone peut causer des ulcères ou une gastrite. L'eau froide après le café diminue cette sécrétion..

3. Buvez deux verres d'eau à chaque repas.

Si vous buvez un verre avant et après le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous ne disposez que de deux ou trois verres pour répondre à vos besoins quotidiens. En outre, vous aidera à vous sentir rassasié et à garder votre poids sous contrôle.

Maintenant, si vous êtes de ceux qui croient que boire au repas est mauvais, gardez à l’esprit que l'eau ne dilue pas les sucs gastriques. C'est un mythe, car au lieu de cela, le manger avant ou après un repas facilite l'assimilation des nutriments.

4. Acheter une bonne bouteille d'eau

Un autre conseil pour boire plus d'eau et moins évident, mais tout aussi efficace, est d'acheter une bouteille d'eau. C'est une bouteille rechargeable légère avec une bonne fermeture pour que vous puissiez toujours la transporter où que vous alliez..

Par conséquent, choisissez un modèle en acier rigide ou en plastique exempt de bisphénol A, car cette substance modifie le système endocrinien et se retrouve dans de nombreux conteneurs en plastique.. Pour les réutiliser, ils sont bien meilleurs que le plastique souple et transparent..

5. Buvez de l'eau régulièrement

Adoptez une routine consistant à boire un verre d'eau chaque fois que vous passez d'une activité à une autre, comme avant de quitter la maison, au début du travail, pendant la pause, au retour, etc.

Donc, pour plus de facilité, utilisez le truc de le poster. Tracez huit carrés sur un morceau de papier et marquez une croix chaque fois que vous buvez un verre..

6. Profitez des voyages dans la salle de bain

Sans aucun doute, vous pouvez utiliser votre propre corps comme un signe qu'il est temps de boire un autre verre d'eau..

Par exemple, immédiatement après être allé aux toilettes, essayez de boire un verre.

De plus, avant de commencer à cuisiner, prenez un verre d’eau. Cela prolongera la tentation de picorer.

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7. Diluer les jus

Enfin, le dernier des conseils sur la façon de boire plus d'eau concerne la préparation des jus. Les jus contiennent beaucoup de sucre pour boire des verres entiers.

Donc, diluez-les dans une quantité d'eau équivalente ou supérieure. Vous pouvez aussi peler des oranges, des citrons verts et des citrons, les couper en dés et les congeler..

Ensuite, mettez-les dans des verres d'eau comme s'il s'agissait de glace. De cette façon, ils vous rafraîchiront, parfumeront l’eau et vous aideront à consommer plus de fruits que l’eau qu’ils contiennent..

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