8 aliments pour augmenter les défenses de l'organisme

Nous pouvons penser que nous n'avons qu'à augmenter nos défenses en hiver. Cependant, à tout moment de l'année, nous avons besoin d'un système immunitaire fort et sain.

En plus d’éviter le stress et de mieux dormir, l’alimentation est essentielle pour empêcher les maladies de pénétrer dans notre corps ou pour qu’elles évoluent..

Dans cet article, nous vous parlerons des aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation afin de ne pas attraper un rhume..

La nourriture et le système immunitaire

La nourriture que nous mangeons a une grande influence sur nos défenses, pour le meilleur ou pour le pire..

Si nous avons un régime alimentaire riche en farines raffinées, en graisses et en sucres, le système immunitaire risque de s'affaiblir et de laisser pénétrer les virus et les bactéries..

D'autre part, Si nous mangeons des aliments plus sains tels que les fruits et les légumes de saison, le corps sera préparé à faire face aux micro-organismes. cette maladie cause.

En plus du contrôle du poids, la réduction de la graisse permet un meilleur fonctionnement du système immunitaire.

Voulez-vous en savoir plus? LIRE: Ce qui détruit et affaiblit le système immunitaire?

Quels aliments pouvons-nous consommer pour augmenter les défenses??

Manger sainement est excellent à bien des égards, mais surtout quand on veut éviter la maladie.

Une alimentation équilibrée nous donnera les vitamines et les minéraux dont le corps a besoin. combattre le vieillissement cellulaire et les radicaux libres.

À chaque changement de saison, nous devons être bien préparés et prendre les mesures nécessaires pour augmenter les défenses et ne pas tomber malade..

Les aliments à ne pas manquer dans votre alimentation si vous voulez éviter la grippe, le rhume et les maux de gorge (entre autres problèmes) sont:

Gelée royale

C'est la seule nourriture de la reine des abeilles dans la ruche. Contient de nombreuses vitamines, en particulier des groupes A, B, C et E.

La gelée royale offre également du cuivre, du fer et du phosphore. Nous offre toujours du sélénium, des acides gras insaturés et du calcium.

Consommez une cuillère à café chaque matin à jeun.

Il aide à prévenir les infections et est recommandé pour les enfants et les personnes âgées.

Gingembre

Certainement, votre grand-mère a déjà recommandé de boire du thé au gingembre pour réduire les symptômes de la grippe ou de la congestion nasale. Et elle avait raison!

Cette racine, si largement utilisée dans la cuisine asiatique, offre de nombreux avantages et, fait partie de la médecine naturelle depuis des siècles.

Le gingembre sert à combattre les infections et à améliorer la santé cellulaire. à cause de ses antioxydants.

Pour profiter des avantages de cette racine, vous pouvez la saupoudrer dans vos assiettes ou faire un thé..

Ingrédients

• 1 tasse d'eau (250 ml)
• ½ cuillère à café de racine de gingembre râpée (2 g)
• 1 cuillère à miel (25 g)

La préparation

• Faites chauffer l'eau et quand elle bout, ajoutez le gingembre.
• Porter à ébullition pendant 5 minutes, retirer du feu et couvrir.
• Filtrer et sucrer avec du miel. Buvez le plus chaud possible.

Propolis

C'est un autre élément employé par les abeilles pour leur vie quotidienne (dans ce cas particulier, elles l'utilisent pour couvrir les rayons de la ruche).

C'est un aliment très riche en acides aminés, vitamines, huiles essentielles, oligo-éléments et bioflavonoïdes. Tout cela en fait un tonique merveilleux pour éliminer les virus et maladies bactériennes.

La propolis est recommandée en cas de maladie respiratoire fréquente ou lorsque, pour une raison quelconque, les défenses diminuent (à cause d'un problème familial, d'un stress excessif, d'une dépression, etc.) et que nous avons plus de risques de tomber malade..

Soupe au poulet

C’est un autre des remèdes à la maison que nos grands-parents nous offraient lorsque nous étions enfants et que nous avions la grippe..

La soupe de poulet consommée à chaud a la capacité de réduire la congestion nasale. et nous réconforter quand nous avons froid.

L'augmentation de la température corporelle permet aux sécrétions de circuler. Il nous maintient également hydraté.

Yaourt

Contient différentes «bonnes bactéries», qui régule la flore intestinale et protège en même temps le système immunitaire.

En plus du yaourt, nous vous recommandons de consommer kéfir ou un autre aliment fermenté. Les probiotiques de cette laiterie mèneront une grande bataille contre les virus et les bactéries..

Thé vert

Le thé le plus consommé en Asie offre de puissants antioxydants appelés polyphénols.. Ils ont la capacité de renforcer l'immunité du corps..

Les catéchines (un autre composant essentiel du thé) peuvent éliminer les virus de la grippe. Pour augmenter les avantages, nous vous recommandons de le sucrer avec du miel..

Ail

Manger une gousse d'ail cru tous les jours éloignera le médecin. Vous avez peut-être entendu cette phrase avant.

En plus de son arôme et de sa saveur forts, L'ail contient de nombreux composés soufrés, tels que l'allicine, qui augmentent l'immunité.

Vous pouvez l'utiliser sur toutes sortes de plats et profiter de ses puissants avantages contre la grippe, le rhume et les maux de gorge..

Visitez cet article: Les grands avantages du jeûne à l'ail

Épinards

En plus de nous rendre forts, comme Popeye, les épinards nous empêchent de tomber malades. C'est un super aliment qui peut être consommé de nombreuses manières: dans des tartes salées, des vitamines, des fourrages, des salades, etc..

Ce délicieux légume à feuilles vertes est une excellente source de vitamine C et d’acide folique., renforcer le système immunitaire et réparer les cellules.

Il maintient également le corps hydraté et augmente les niveaux d'énergie..

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