8 aliments pour prévenir la grippe

Saviez-vous que nous pouvons consommer des aliments pour prévenir la grippe? Aussi appelé grippe, C'est une maladie courante du système respiratoire qui se manifeste par l'attaque et la prolifération de certains virus..

Ils peuvent pénétrer dans les voies respiratoires par le nez ou la bouche et après avoir infecté le système, déclencher une série de symptômes qui interfèrent avec les activités quotidiennes.

Son apparition met en garde contre un système immunitaire affaibli, car il ne peut pas activer suffisamment d'anticorps pour protéger l'organisme..

En conséquence, nous remarquons des désagréments tels que congestion nasale, maux de tête et malaise général pouvant durer des heures, voire des jours..

Heureusement, ce n'est pas très grave et de nombreux cas peuvent être évités en adoptant un mode de vie sain.

Parmi ceux-ci, il convient d’augmenter la consommation de certains aliments pour prévenir la grippe. En raison de leurs propriétés et de leurs nutriments, ils contribuent à créer une barrière protectrice contre les virus..

Ensuite, nous voulons partager le top 8 afin que vous n'hésitiez pas à les ajouter à votre régime alimentaire..

Aliments pour prévenir la grippe

1. poisson

Le poisson est un aliment riche en acides gras oméga 3 dont l'absorption est bénéfique pour la santé cardiovasculaire et le système immunitaire..

Ce nutriment, avec ses minéraux essentiels, favorise la production de globules blancs, qui sont essentiels pour éliminer le virus de la grippe.

Sa consommation contribue également à dégonfler les voies respiratoires, facilitant ainsi le contrôle de la congestion et la douleur..

Consommez des variétés telles que:

• Saumon
• Les sardines
• Thon
• Hareng
• Morue
• Le maquereau
• La truite

2. Grenade

Célèbre pour sa teneur élevée en composés antioxydants, la grenade est un fruit bénéfique pour réduire le risque de rhume et de grippe..

Contient de fortes doses de vitamine C et d'acide folique, nutriments qui stimulent la production d'anticorps pour limiter l'action des virus.

• Il peut être consommé seul, en jus ou avec du yaourt..

3. agrumes

Nul doute que toutes les variétés d’agrumes sont bénéfiques pour la santé respiratoire et immunitaire..

Ils concentrent de grandes quantités de vitamine C et minéraux, comme le calcium et le potassium, nécessaires pour maintenir les défenses actives.

Ses composés purifiants aident à éliminer les toxines qui circulent dans le sang, protégeant les cellules et prévenant le développement de maladies..

Inclure dans votre alimentation régulière des options telles que:

• Citron et citron vert
• Mandarine
• Orange
• Pamplemousse

4. Légumineuses

Les légumineuses sont des aliments sains qui, en raison de leur teneur élevée en antioxydants, offrent un effet protecteur contre les virus et les toxines qui irritent les voies respiratoires..

Sa teneur en vitamines et minéraux augmente la réponse aux agents infectieux et accélère le processus de récupération de la grippe et du froid.

Consommez des variétés telles que:

• Haricots et Fèves
• Les lentilles
• Pois chiche
• Pois
• Soja

5. ail

Ce condiment populaire est l’un des superaliments pouvant protéger le corps contre les attaques du virus de la grippe..

Compte avec de grandes quantités d'allicine, un actif naturel qui lui confère des propriétés antibiotiques et anti-inflammatoires.

Ceci, ajouté à ses vitamines et minéraux, soutient les fonctions immunitaires et accélère la fin de la congestion et du malaise..

• Sa consommation doit être crue car c'est le meilleur moyen de tirer le meilleur parti de ses qualités nutritionnelles..
• L'ail peut être combiné avec du jus de citron pour améliorer votre goût.

6. Yaourt naturel

Le yogourt naturel est un aliment riche en bactéries saines connues sous le nom de probiotiques qui nourrissent la flore intestinale..

Ils aident à renforcer le système immunitaire en bloquant les infections bactériennes et virales..

Une consommation régulière prévient les infections respiratoires. et optimise les fonctions digestives.

• Un verre par jour peut être consommé pur ou avec des fruits..

7. épinards

Les épinards sont un aliment hypocalorique qui peut être incorporé à l'alimentation de nombreuses manières..

Ses nutriments ne favorisent pas seulement la perte de poids saine, ainsi que renforcer le système immunitaire et prévenir la grippe et le rhume.

• Mangez des épinards crus, que ce soit dans des salades ou des jus de fruits et de légumes.

8. grains entiers

Les grains entiers sont une bonne source de glucides et d'acides aminés qui aident à maintenir les niveaux d'énergie..

Ces nutriments, ainsi que les fibres et les antioxydants, renforcer la santé immunitaire et diminuer le risque de grippe et infections respiratoires.

Certaines options sont:

• Riz brun
• Gruau
• Pain complet
• Germe de blé
• D'orge

À quelle fréquence mangez-vous ces aliments pour prévenir la grippe?? Si vous sentez que votre immunité est faible, augmentez votre consommation de tous ces ingrédients et apportez à votre corps des nutriments supplémentaires..

Le miel contre le rhume et la grippe. Naturel et efficace!