8 aliments qui aident à accélérer votre métabolisme

Lorsque nous parlons de métabolisme, de nombreuses personnes pensent que cela est principalement responsable de l’incapacité de perdre du poids facilement. En y réfléchissant, nous parlerons aujourd'hui de 8 aliments qui aident à accélérer votre métabolisme..

Il est important de savoir que le métabolisme est un processus par lequel le corps transforme les aliments en énergie.

Le corps brûle de l'énergie à tout moment, y compris par le simple fait de respirer. Ces calories que vous utilisez chaque jour pour travailler sont appelées votre taux métabolique de base..

De nombreux facteurs déterminent ce taux, tels que le poids, la taille, le sexe et l'âge. Cependant, La pratique de certaines habitudes peut changer cela, pour le meilleur ou pour le pire..

Par exemple, l'inactivité physique et la surconsommation d'aliments malsains ralentissent leurs fonctions et réduisent leur capacité à brûler de l'énergie..

D'autre part, grâce aux qualités de certains aliments, pouvons-nous stimuler le corps pour améliorer le taux de métabolisme et favoriser la perte de poids.

1. Pepper pour accélérer votre métabolisme

Le piment Jalapeño, le piment de Cayenne et d'autres variétés de piments sont d'excellents alliés du métabolisme et de la circulation sanguine..

Ils ont la capacité de augmenter la dépense énergétique du corps et, en outre, diminuer le sentiment de faim.

Ces avantages sont dus à sa teneur élevée en capsaïcine, un composé actif qui stimule les récepteurs de la douleur dans le corps, en augmentant le flux sanguin et le taux métabolique..

On croit que, après avoir mangé des aliments épicés, une personne peut accélère votre métabolisme jusqu'à 25% pendant environ deux heures.

2. Le brocoli pour accélérer votre métabolisme

Le brocoli est l’un des légumes les plus riches en calcium et en composés antioxydants. Faible en calories et grandes quantités de vitamines A, C et K.

Une petite partie fournit beaucoup d'acide folique et de fibres., Deux nutriments essentiels qui protègent le cerveau améliorent la santé du cœur et des os.

En raison de sa composition et de ses propriétés, il est considéré comme l’un des aliments les plus détoxifiants pour le corps..

N'oubliez pas de lire: 6 avantages de consommer du brocoli

3. Des myrtilles pour accélérer votre métabolisme

Le principal avantage de ces petits fruits est dû à leur teneur élevée en antioxydants..

Ces molécules sont en charge de arrêter les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres, dont les effets endommagent les cellules et les tissus musculaires.

Une consommation régulière améliore les processus métaboliques et permet de contrôler les déséquilibres de la glycémie, réduisant ainsi les fringales de mets sucrés..

4. Amandes pour accélérer votre métabolisme

Les amandes et divers fruits secs contiennent de nombreuses calories et nutriments sains., qui soutiennent le régime de perte de poids.

Ils offrent des quantités importantes de vitamine E, un autre puissant antioxydant, ainsi que de fibres et d'acides gras essentiels..

En les incluant dans votre plan d'alimentation, peut réduire les taux de lipides sanguins et prolonger la sensation de satiété plus longtemps.

5. Les épinards pour accélérer votre métabolisme

Considéré comme l’un des légumes verts les plus sains et les plus complets sur le plan nutritionnel, les épinards sont excellents pour le métabolisme.

Contient des fibres, des protéines et des antioxydants qui réduisent le stress oxydatif et ses effets cellulaires..

Manger régulièrement des épinards diminue le risque d'ostéoporose, de maladie cardiaque, de cancer et d'autres problèmes graves..

Pour avoir si peu de calories, les épinards conviennent à tous les régimes et sert à contrôler le poids tout en ingérant des nutriments importants pour le corps.

6. L'avoine pour accélérer votre métabolisme

Un la farine d'avoine contient des fibres solubles et insolubles, nécessaire pour de nombreuses fonctions du corps, y compris le processus métabolique.

Cette céréale a la capacité de réguler la glycémie, favoriser l'élimination des déchets corporels et réduire le sentiment constant de faim.

Des preuves ont également montré que la consommation régulière diminue le risque de développer une maladie cardiovasculaire..

Voulez-vous en savoir plus? Lire: 8 raisons pour lesquelles l'avoine ne devrait pas manquer dans votre alimentation

7. thé vert pour accélérer votre métabolisme

Le thé vert est peut-être l'une des boissons les plus populaires parmi les personnes qui veulent perdre du poids. En plus d'être très médicinal, est devenu populaire dans le monde entier quand il a été prouvé, il peut être d'une grande aide pour motiver la perte de poids.

Sa teneur élevée en antioxydants protège le corps des dommages oxydatifs et contribue au processus de transformation des calories en énergie.

8. Des agrumes pour accélérer votre métabolisme

Tous les agrumes sont d'une grande aide pour le régime. Cependant, nous mentionnons le pamplemousse d’une manière particulière car il a démontré la plus grande capacité à maintenir un métabolisme élevé.

Cela est dû à sa teneur élevée en vitamine C et à son faible apport calorique, tout en augmentant sa dépense énergétique..

En conclusion, nous voulons rappeler que Les aliments mentionnés ici doivent être considérés comme un complément à une alimentation équilibrée., et non des sources exclusives de nourriture ou la base de votre régime.

Si l'objectif est de perdre du poids, rappelez-vous que les résultats sont meilleurs si vous combinez les habitudes alimentaires à l'exercice..

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