8 aliments énergisants pour le corps

Incluez-vous souvent des aliments énergisants dans votre alimentation?? Grâce aux glucides, aux protéines et aux graisses, notre corps tire son énergie nécessaire effectuer toutes les activités quotidiennes.

Cependant, si bientôt nous sommes fatigués, c'est un signe que le corps demande plus de "carburant" continuer.

Les boissons énergisantes contiennent des substances stimulantes qui aident efficacement à réduire la fatigue, mais leur effet dure peu de temps..

Il est donc préférable d'investir votre argent dans les aliments suivants. En plus d'être en meilleure santé, ils vous donneront vraiment l'énergie dont vous avez besoin.

Des aliments qui dynamisent le corps

1. huile de noix de coco

En raison de sa teneur élevée en acides gras à chaîne moyenne (MTC), l'huile de coco fournit de l'énergie à l'organisme..

Aussi Il est recommandé pour lutter contre divers problèmes de santé, des infections simples aux maladies dégénératives., comme le cancer et la maladie d'Alzheimer.

Les glucides étaient traditionnellement ingérés avant de faire du sport, mais cette tendance est altérée par la consommation de graisses composées de la MCT..

En effet, le glucose atteint rapidement le foie pour se réfugier sous forme de graisse, ce qui oblige à en consommer plusieurs quantités par jour pour le métaboliser à nouveau et obtenir de l'énergie..

D'autre part, L’huile de coco continue de fournir peu à peu après l’ingestion l’énergie nécessaire.

2. graines oléagineuses

Les graines oléagineuses font partie des meilleurs aliments qui dynamisent le corps, tant physiquement que mentalement, en raison de leur teneur élevée en magnésium..

Ils sont nutritifs et contiennent une grande quantité d’acides gras insaturés, essentiels au bon fonctionnement du corps..

Ils réduisent le mauvais cholestérol, réduisent le sentiment d'anxiété et de stress., aider à promouvoir un sentiment de bien-être et de bonne humeur.

3. chocolat noir

Composé à 60% de cacao, le chocolat noir est l'aliment idéal pour dynamiser le corps. et améliorer notre humeur.

Il contient une bonne quantité de minéraux et de protéines qui aident à protéger le système immunitaire, agissant comme antioxydant et aider à augmenter la production de sérotonine et d'endorphine (hormones du bonheur).

Cet aliment doit être consommé quotidiennement dans une proportion modérée, car une consommation excessive peut entraîner un gain de poids et d'autres maladies liées à l'obésité..

4. mangue

La mangue est riche en vitamine C, en calcium, en cuivre, en magnésium et en potassium., avec le sucre qu'il contient, aide à stimuler le corps et à lui fournir l'énergie dont il a besoin.

Il offre également des avantages pour le maintien d'une bonne vue, la normalisation de la pression artérielle et la lutte contre les germes externes responsables des maladies infectieuses..

De même, la mangue fonctionne comme un antioxydant, améliore la circulation et parce qu'il est composé d'une quantité importante de fer, il est utilisé pour prévenir et combattre l'anémie.

5. Chia

En plus de protéger le corps contre les radicaux libres, de servir d'antioxydant et de procurer une sensation de satiété pendant longtemps, chia est un super énergisant.

Contient des acides gras oméga 3, des fibres, du phosphore, du magnésium, du calcium et du potassium.

Il est utilisé pour prévenir l'hypertension, réduire l'anxiété. et principalement pour dynamiser notre métabolisme.

6. miel

Avec une cuillère de miel le matin et une l'après-midi, vous fournissez votre corps vitamines, minéraux, antioxydants et énergie nécessaire pour éliminer la fatigue.

De plus, dans le miel, nous pouvons trouver les propriétés bénéfiques suivantes:

• Il est efficace pour traiter les plaies cutanées en raison de sa propriétés antiseptiques.
• Produit un effet relaxant. et la tranquillité physique et mentale.
• Aide à traiter la grippe et la toux.
• Stimule la fonction du système immunitaire.
• Lutte contre la constipation.

Vous pouvez également utiliser ce produit comme édulcorant pour l'inclure dans votre alimentation quotidienne..

7. thé vert

Le thé vert contient une grande quantité de caféine, qui aide à stimuler le système nerveux.. C'est un antioxydant, un antibiotique et un régulateur de la circulation sanguine..

En raison de son action diurétique, il est recommandé d'éliminer l'excès de liquide et de nettoyer le corps. Stimule le métabolisme et aide à réduire l'excès de poids.

8. banane

La banane est une excellente source d'énergie.. Il est fortement recommandé aux athlètes car il contient du magnésium qui renforce les muscles..

Il fournit des glucides et est riche en phosphore, en folate et en substances astringentes. Contribue également au tryptophane, aider à lutter contre la dépression et l'épuisement émotionnel.

Prêt à inclure ces aliments énergisants pour votre corps dans votre régime alimentaire habituel? Vous ne regretterez pas!