8 choses qui ne nous parlent pas de la ménopause

La ménopause est une étape normale de la vie d'une femme, qui survient entre 45 et 55 ans. À ce moment-là, les ovaires d'une femme cessent de produire des œufs.

Il n'y a plus aucune possibilité de devenir enceinte, la production d'hormones, telles que l'œstrogène et la progestérone, diminue, entraînant d'autres changements dans le corps, qui se manifestent par des symptômes pouvant durer des années..

Les symptômes les plus courants de la ménopause sont les bouffées de chaleur, la transpiration, les sautes d'humeur soudaines, entre autres..

En plus de ces signes bien connus, Il y a d'autres aspects de la ménopause que la plupart des femmes ignorent, qu'il convient de prendre en compte pour clarifier ce nouveau cycle..

Dans cet article, nous partagerons 8 données importantes sur la ménopause que nous devrions connaître, mais beaucoup de gens négligent.

Des changements de rythme cardiaque se produisent

Les palpitations cardiaques peuvent changer, même à partir du moment où une femme entre en préménopause.

À ce stade, de nombreuses femmes peuvent commencer à sentir que leurs palpitations sont plus fortes. et dans certains cas sont un symptôme précoce d'un problème cardiaque.

Ce symptôme peut être le résultat des écoulements hormonaux indiqués par les experts du domaine..

Le mauvais cholestérol peut augmenter

L'œstrogène est l'hormone responsable de la régulation des cycles menstruels, du contrôle des taux de LDL (mauvais cholestérol) et de l'augmentation du taux de HDL (bon) cholestérol..

En diminuant la production de ces hormones au stade de la ménopause, les niveaux de mauvais cholestérol ont tendance à augmenter, tandis que les niveaux de bon cholestérol commencent à diminuer..

La bonne nouvelle est que cet effet peut être prévenu en adoptant un mode de vie sain dès la pré-ménopause..

Diminue le désir d'avoir une vie sociale

La ménopause est une étape qui tend à être introspective en raison de tous les changements d'humeur et d'émotions..

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Ces changements deviennent plus perceptibles chez les personnes extraverties à mesure qu’elles commencent à adopter des attitudes susceptibles d’affecter leur vie sociale..

En atteignant cette nouvelle étape, la plupart des femmes commencent à réfléchir sur elles-mêmes et ressentent le désir de prendre davantage soin de elles.

En ce sens, la ménopause peut être une chose positive, car les femmes peuvent être encouragées à vivre des expériences qu’elles n’ont jamais vécues pour rendre les autres heureuses..

Il est temps de passer au vert

De nombreux aliments des supermarchés contiennent des produits chimiques qui peuvent bloquer les hormones et causer des déséquilibres chez les femmes ménopausées..

Il est important de commencer à consommer des aliments biologiques, et évitez ceux qui contiennent des parabens, des phtalates et du BPA. Une bonne option consiste à augmenter la consommation de fruits et de légumes, qui sont la source des principaux nutriments qui combattent les symptômes de la ménopause..

Les cheveux vont aussi subir certaines conséquences

Les changements hormonaux qui se produisent pendant la ménopause affectent la santé des cheveux, le rendant plus mince, plus faible, plus sec et jusqu'à ce qu'il commence à tomber en grande quantité.

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Dans ces cas, il est essentiel d'améliorer le régime alimentaire, de consommer plus de vitamines, de minéraux et de protéines et d'éviter l'utilisation de produits chimiques et d'éléments chauffants..

Augmentera la sensibilité

Déséquilibre hormonal apporte avec elle montagnes russes émotionnelles qui peuvent se traduire par une plus grande sensibilité et une augmentation considérable de la libido.

Augmentera le désir de dormir

En raison de tant de changements hormonaux, il n’est pas surprenant que pendant la ménopause augmente également le sommeil.

Il est probable que il est nécessaire de faire une sieste en milieu de journée, bien que cela ne devrait pas dépasser 30 minutes car cela pourrait modifier le cycle de sommeil normal.

La chaleur de la ménopause

Il s’agit de l’un des symptômes les plus courants de la ménopause, mais peu de gens savent comment les traiter de manière à ne pas nuire à la qualité de la vie..

Il est important de dire que cette sensation de chaleur inconfortable apparaît surtout pendant la nuit et vous empêche de bien vous reposer..

Les principales conséquences seront observées le lendemain, car elles augmentent l'irritabilité et nous fatiguons la peau..

Que faire? Dans ces cas, il est préférable de porter un pyjama ample, d’utiliser des draps en coton et, si nécessaire, de garder un ventilateur à proximité..

N'oubliez pas les techniques de relaxation qui peuvent également fonctionner..