8 conseils pour combattre naturellement la tristesse et le découragement

Nombreuses sont les personnes qui vivent des moments difficiles ou des situations de tristesse, de découragement, de dépression ou de mélancolie avec lesquelles il est difficile de sortir sans l'aide de médicaments. Dans cet article, nous vous donnerons 8 conseils pour lutter naturellement contre la tristesse et le découragement..

La plupart préfèrent éviter les médicaments autant que possible, car ils entraînent des effets secondaires et un risque de dépendance..

1. Des aliments pour combattre la tristesse

Saviez-vous qu'il existe des aliments qui ont de nombreuses vertus antidépressives grâce à leurs valeurs nutritionnelles.? Ils contiennent des acides gras, des vitamines et des minéraux qui nous aident à réguler le système nerveux. de manière naturelle.

Il est important de les consommer régulièrement, car certains déficits nutritionnels sont également liés à des états de tristesse et de dépression..

Nous vous recommandons d'inclure les aliments suivants dans votre régime alimentaire habituel:

• Légumes à feuilles vertes
• Gruau
• Les légumineuses: pois chiches et haricots noirs
• Graines oléagineuses: noix, amandes et pignons
• Graines de tournesol et de lin
• Avocat
• Mandarine
• Châtaignes
• Les sardines
• Des oeufs

Lisez aussi: 5 choses que vous ne savez pas encore à propos de ma dépression: ma maladie invisible

2. Faire du sport chaque semaine

Le sport ne nous aide pas seulement à nous mettre en forme, à perdre du poids ou à gagner du muscle. Ils sont essentiels à la bonne humeur, en particulier pour les personnes très sédentaires..

Après avoir fait un exercice d'intensité moyenne, nous sécrétons de la sérotonine, appelée hormone du bonheur, cela nous fait ressentir de la joie et du bien-être.

3. Se réfugier dans la nature pour combattre la tristesse

La vie en milieu urbain nous a éloignés de la nature, ce qui a pour effet d'équilibrer nos corps.

Contact avec la terre et la mer, les rayons du soleil, une odeur de terre ou de pluie, la couleur des montagnes, etc.. Tous ces éléments nous apportent sérénité et harmonie., et sont très nécessaires pour les personnes qui vivent dans les villes.

Au moins une escapade d'un week-end est indispensable pour combattre la tristesse et recharger vos énergies toute la semaine..

4. Découvrir la chromothérapie

Les couleurs que nous portons et qui nous entourent ont des fonctions thérapeutiques sur notre corps. Quand on choisit une couleur ou une autre, on le fait déjà selon notre humeur.

Nous éviterons les tons noir, gris et marron et choisirons les éléments suivants:

• Vert: apporte l'équilibre, produit les effets de quand nous sommes au milieu de la nature.
• Violet: spirituel et relaxant, convient aux états méditatifs.
• Bleu: très relaxant pour quand notre tristesse est liée au stress.
• Orange: une couleur d'énergie qui nous procure joie et vitalité et stimule la créativité.
• Rouge: énergie et passion, idéal pour une utilisation sans excès car cela pourrait provoquer des états de colère.

5. Profitez des parfums antidépresseurs

Les odeurs influencent également notre système nerveux. Donc, pour les utiliser en thérapeutique, nous recommandons les huiles essentielles, avec lequel on peut parfumer ou diluer dans des diffuseurs aromatiques.

Ces huiles essentielles ont des propriétés antidépressives:

• Agrumes
• Sapin
• Alfavaca
• Cyprès
• Marjolaine
• Bois de santal
• Romarin

6. Prendre des fleurs de Bach pour combattre la tristesse

Les fleurs de Bach sont un thérapie naturelle pour nous aider à équilibrer les émotions sans risque de dépendance, contre-indications ou effets secondaires.

Ci-dessous, nous détaillerons les plus courants:

• Avoine sauvage: quand nous ne pouvons pas trouver un but ou un sens dans notre vie.
• Moutarde: dépression dont nous ne connaissons pas la cause.
• Gentiane (gentiane du champ): la dépression provoquée par des choses extérieures que nous connaissons.
• Châtaigne: pour les états de détresse, enclins à pleurer.
• Etoile de Behetlem (étoile de Bethléem): après une situation pénible.
• Rose sauvage: aide à vaincre l'apathie.
• Gorse (carqueja): personnes avec beaucoup de désespoir et de pessimisme.

Nous vous recommandons de lire: Fleurs de Bach pour ceux qui se sentent dépassés

7. Dirigez bien le look

Saviez-vous que les mouvements que nous faisons avec nos yeux influencent également notre système nerveux?

Toujours regarder vers le bas nous entraîne dans des états de dépression, tandis que regarder en l'air favorise l'optimisme et le bien-être..

Proposez de regarder plus souvent et vous améliorerez votre humeur et votre vision..

8. Montrez votre gratitude pour combattre la tristesse

Un des meilleurs conseils que nous puissions donner pour surmonter la tristesse et la mélancolie est d’être des personnes meilleures, d’essayer de donner plus que de recevoir, d’être reconnaissant envers tout ce qui nous entoure..

Combattre chaque jour pour être un peu mieux nous fera nous sentir bien, et nous entrerons dans un cercle de positivité.