8 habitudes que vous devez garder pour avoir des seins en bonne santé

Les seins font partie de l'identité de la silhouette féminine. et sont l'une de leurs principales attractions physiques. En y réfléchissant, nous allons parler aujourd'hui de 8 habitudes à garder pour avoir des seins en bonne santé..

Pendant la puberté et jusqu'à l'âge adulte, les tissus mammaires se développent jusqu'à atteindre la taille et la forme de chaque sein..

Ils deviennent non seulement une source de nourriture pour les bébés, mais également un élément sexuel important d’attraction et de plaisir..

Cependant, comme avec d'autres parties du corps, Certaines maladies peuvent affecter votre bien-être à vie..

Par conséquent, il est important de garder un œil sur la santé des seins et d’être attentif aux irrégularités des seins..

De plus, il convient d’adopter une série de habitudes qui les aident à rester en sécurité et en bonne santé.

Ensuite, nous voulons partager les 8 choses les plus importantes pour que vous puissiez commencer à pratiquer maintenant..

1. Effectuer des massages

Les massages réguliers des seins sont l’un des meilleurs moyens de activer le flux lymphatique et la circulation dans le tissu mammaire.

Ils commencent par un léger mouvement dans l'aisselle pour continuer sur le côté du corps et se terminent par une légère pression sur le mamelon..

Ne pas confondre avec l'auto-examen mensuel, mais il convient de considérer qu'ils sont également utiles pour détecter les anomalies..

Voir aussi: 4 auto-examens qui peuvent vous sauver la vie

2. Maintenir un poids santé.

Les femmes en surpoids et obèses ont deux fois plus de risque de cancer du sein par rapport à ceux qui maintiennent un poids sain et stable.

Prendre soin de son poids est un problème de santé qui peut être maintenu grâce à une alimentation équilibrée, à des exercices quotidiens et à d’autres bonnes pratiques..

3. exercice

L'exercice quotidien est le moyen le plus efficace de empêcher le système lymphatique d'obstruer, car il facilite l'élimination des toxines qui y circulent.

Le National Cancer Institute des États-Unis a révélé que cette habitude peut réduire le risque de cancer de 20% à 80%.

Avec sa pratique, des hormones sont également libérées qui peuvent protéger contre le développement de cellules malignes dans le sein et contribuer à maintenir un poids approprié..

4. transpirer

Les liquides de transpiration contiennent des substances dont le corps n'a pas besoin et qui, si elles ne sont pas libérées, peuvent provoquer des maladies graves..

Transpirez en faisant de l'exercice, un bain de sauna et d'autres activités soutenir les fonctions du système immunitaire et aider à garder les seins en bonne santé.

5. Évitez l'alcool

Une consommation excessive d'alcool entraîne l'accumulation de toxines dans le corps et diminue les performances des organes excréteurs..

En conséquence, la rétention d'eau augmente le risque de cancer et d'autres pathologies liées à la réponse inflammatoire du corps..

Il est prouvé que Consommer trop d'alcool augmente jusqu'à 20% le risque de cancer du sein.

Mais les femmes qui boivent un verre de vin rouge par jour peuvent protéger leurs seins grâce au resvératrol.

6. Connaître les antécédents familiaux

On estime que plus de 15% des diagnostics de cancer du sein ont des antécédents familiaux..

Quand un parent au premier degré avait ce cancer, le risque d'hériter est multiplié par un facteur allant de deux à cinq.

L'importance d'être au courant de ces antécédents réside dans le fait que des examens plus périodiques seront effectués afin de détecter rapidement toute anomalie..

7. Faites des bilans réguliers

Étant donné que de nombreux facteurs peuvent conduire au développement du cancer du sein, des kystes et d’autres malaises.,le plus conseillé est avoir des examens médicaux et des examens au moins tous les trois ans.

À partir de 40 ans, en particulier en cas de risque génétique, le les examens doivent être effectués une fois par an.

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Il est essentiel que les tests commencent 10 ans avant l'âge du parent.

8. Consommez de l'eau pour avoir des seins en bonne santé

La consommation quotidienne d'eau sert de carburant aux cellules et joue un rôle clé dans l'apport de vitamines, de minéraux et de tous les nutriments dont ils ont besoin..

L'eau naturelle sert à détoxifier le corps et favoriser le fonctionnement optimal des systèmes lymphatique et circulatoire.

Quelle attention portez-vous à vos seins? Si vous êtes du genre négligent, commencez par examiner ces conseils simples pour garder vos seins en bonne santé ou détecter tout risque.