8 mauvaises habitudes pour la santé de votre coeur

Bien que certaines habitudes soient manifestement mauvaises pour le cœur et la santé en général, il est possible de faire d'autres choses néfastes sans le savoir..

La bonne nouvelle est que avec un peu d'effort c'est possible changer certaines mauvaises habitudes qui nuisent à la santé cardiaque.

Par conséquent, êtes-vous intéressé à réduire les facteurs de risque de maladie cardiovasculaire? Voulez-vous avoir un coeur sain et fort? Alors changez ces 8 habitudes immédiatement..

Mauvaises habitudes pour la santé cardiaque

1. Assis longtemps

Faites-vous de l'exercice régulièrement? C'est merveilleux! Mais si vous passez la majeure partie de la journée assis, cela peut poser problème..

Le corps doit être actif toute la journée, même s'il ne s'agit que de petites actions..

Il est important que si vous avez un travail de bureau faisant une petite promenade au moins toutes les heures pour favoriser la circulation sanguine.

Il suffit de marcher autour du bureau pour s'étirer et se reposer le dos.

En fait, rester en mouvement est plus simple que vous ne le pensez. Regardez-vous votre émission préférée? Que diriez-vous de vous lever et danser ou de faire des pompes pendant les publicités?

Vous pouvez même utiliser le vélo tout en regardant votre série préférée.

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2. Croire être trop jeune

Attendre pour travailler pour avoir une santé cardiaque est l’une des mauvaises habitudes les plus courantes de nos jours..

L'exercice, une alimentation saine et la pression artérielle, le cholestérol et la glycémie doivent être cultivés dès que possible..

Cela vous permettra non seulement d'être en meilleure santé, mais vous vous sentirez également mieux.. Le moment idéal pour prendre soin du cœur et de toute la santé est maintenant.

3. Avoir une tasse de plus

Pour la plupart des gens, il n’ya pas de problème à boire modérément. La dose recommandée est d'une tasse par jour pour les femmes et de deux pour les hommes..

Le vin, par exemple, peut même avoir des avantages pour le cœur..

Si vous en consommez plus, les niveaux de certaines graisses dans le sang peuvent augmenter., tout comme la pression artérielle.

Donc, rester dans la limite fixée est la meilleure option en matière de santé cardiaque..

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4. Maintenir un régime répétitif et ennuyeux

On pourrait penser que manger la même chose tous les jours n’affecte pas la santé, mais c’est l’une des mauvaises habitudes qui finira par laisser le régime de côté..

Le régime méditerranéen est une option pour incorporer des aliments sains et délicieux. dans la vie quotidienne.

Ceux-ci aideront à garder votre cœur en bonne santé grâce à la grande quantité de bonnes graisses, fibres et nutriments qu’ils contiennent..

En outre, il sera facile de suivre le régime car ce sont des aliments délicieux.

5. Ne pas connaître les chiffres de base de votre santé

Quel est votre niveau de cholestérol actuel? Comment est votre tension artérielle? Aucune idée? Les mauvaises habitudes, ainsi que le fait de ne pas connaître ces données de base, sont vraiment inquiétantes.

Il se peut que votre niveau cause des problèmes dans votre corps et vous ne le soupçonnez même pas..

Vous vous sentez peut-être bien, même si vous souffrez d'hypertension ou de cholestérol. Alors apprenez à mieux vous connaître dès maintenant.

Si vous avez plus de 20 ans, il est recommandé de vérifier vos niveaux tous les 4 ou 6 mois.

6. avoir une taille troublante

La graisse qui s'accumule dans l'abdomen est particulièrement nocive pour le cœur. Si vous n'avez pas utilisé de ruban à mesurer pour le mesurer depuis longtemps, vous feriez mieux de commencer à le faire maintenant.

Si votre taille mesure plus de 88,9 cm si vous êtes une femme, ou 101,6 cm si vous êtes un homme, il s'agit d'un signe d'alerte à ne pas négliger..

Besoin de perdre du poids? Si tel est le cas, rappelez-vous que même une petite perte de poids sera bénéfique pour votre cœur.

7. Ignorer la santé mentale

Lorsque vous vous sentez déprimé, il est difficile de vous concentrer sur une bonne santé, telle que l'exercice..

C'est pourquoi, Si vous vous sentez sous pression, en détresse ou stressé, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale..

Les thérapies conversationnelles, l'exercice et la méditation sont des activités qui peuvent remplacer les mauvaises habitudes qui altèrent votre esprit..

De cette façon, il sera possible améliorer l'humeur et avoir plus d'énergie pour prendre soin de vous.

8. Tabagisme passif

La fumée de cigarette d'autres personnes peut être aussi nocive, voire plus, que de fumer directement sa propre cigarette.. Cette fumée endommage le cœur et les vaisseaux sanguins..

Si vous devez passer du temps avec une personne qui ne veut pas arrêter de fumer, demandez-lui au moins de ne pas fumer près de chez vous ou à l'intérieur, par exemple à l'intérieur, au bureau ou dans la voiture..

Cela aidera peut-être cette personne à éliminer cette mauvaise habitude..

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