9 fruits idéaux pour lutter contre la constipation

Bien que les rythmes intestinaux de chaque personne soient différents, évacuer seulement deux ou trois fois par semaine indique que vous souffrez de constipation..

Ses causes principales sont:

• Stress excessif
• Inactivité physique
• Un régime pauvre en fibres
• Le diabète
• La grossesse

Il peut également être associé à d'autres maladies telles que le cancer du côlon, la diverticulite ou les hémorroïdes..

Il existe plusieurs traitements pour la constipation.

Une des plus appropriées est de suivre un régime riche en fruits. Ils contiennent divers nutriments qui accélèrent le fonctionnement du système digestif et vous offrent beaucoup de fibres insolubles..

Nous vous recommandons de consommer ce qui suit:

1. La poire aide à lutter contre la constipation

En raison de sa teneur élevée en eau et en fibres, la poire est un excellent régulateur du transit intestinal..

• Il aide à prendre soin du système digestif grâce à ses propriétés antioxydantes et favorise l'élimination du cholestérol élevé.
• Il contient également des vitamines B, C et E et des minéraux (fer, calcium et potassium)..

2. Potins

Dans le cadre des agrumes, la mandarine est une excellente source de vitamine C.

• Il stimule la formation d'anticorps dans le corps. et combattre l'attaque d'éléments nuisibles.
• En raison de sa teneur élevée en fibres, il évite les problèmes digestifs, l'hypercholestérolémie et les maladies cardiovasculaires..

3. raisin doux

Grâce à ses propriétés, le raisin agit comme un laxatif naturel, aide le système cardiovasculaire et réduit le mauvais cholestérol (LDL)..

• Ce fruit contient une grande variété d’acides importants pour le bon fonctionnement du corps..
• En outre, le raisin est presque sans calories et favorise le bon état des artères et du coeur, et améliore les fonctions cognitives du corps.

4. goyave

La goyave a des propriétés antiseptiques et anthelminthiques, ce qui la rend capable d'éliminer les bactéries, les champignons et autres agents infectieux présents dans le corps..

• En mangeant de la goyave avec ses graines, Il devient un remède efficace pour une évacuation intestinale régulière.
• Pour profiter de tous ses avantages, il est recommandé de consommer ce fruit quotidiennement..

5. orange

Le jus d'orange est idéal pour prévenir l'accumulation de déchets alimentaires dans le côlon et prévenir les maladies cardiovasculaires..

• En plus d’être un puissant antioxydant, car il contient de la vitamine C, il renforce le système immunitaire, agit en tant que purificateur, analgésique et agent cicatrisant..
• Orange donne au corps une bonne quantité de fibres, ce qui améliore le transit intestinal et diminue la constipation..
• D'autre part, comme il contient de l'acide citrique, Ce fruit a une fonction purifiante, facilite la digestion des aliments et stimule le bon fonctionnement du pancréas et du foie..

6. Papaye Papaye

Les nutriments de la papaye sont utiles pour soulager la constipation. Environ 90% de son contenu est constitué d'eau, ce qui en fait un excellent diurétique..

• Il contient également de grandes quantités de vitamine C, offrant au corps des défenses naturelles et éliminant les radicaux libres grâce à son effet antioxydant..
• Bien que ce ne soit pas le fruit qui contient le plus de fibres, le contenu qu’il offre au corps est suffisant pour améliorer le transit intestinal et prévenir le cancer du côlon..

7. pomme

Il est recommandé de manger ce fruit avec sa pelure car il contient des fibres et constitue un excellent antioxydant..

• Aide à réduire le cholestérol et le risque de maladie cardiovasculaire en raison de sa teneur en quercétine.
• Pour réaliser un nettoyage intestinal et des organes, mangez trois ou quatre pommes par jour au moins une heure avant chaque repas.

8. melon

Riche en minéraux tels que le potassium, le magnésium, le calcium, le zinc, le fer et le phosphore, le melon est un fruit à ne pas manquer d'intégrer à notre alimentation quotidienne..

• En raison de son action diurétique, est idéal pour prévenir la rétention d'eau, favorise la fonction rénale et a un effet laxatif doux.
• Ses graines favorisent l'expulsion des vers ronds intestinaux.

9. Kiwi

Le kiwi est l'un des fruits les plus riches en fibres. Ses graines aident également à accélérer le transit intestinal, il est donc indiqué en cas de constipation..

Recommandations générales

En plus de consommer les fruits susmentionnés, vous devez également tenir compte des recommandations suivantes:

• Contrôler le niveau de stress
• Augmenter la consommation d'eau
• Évitez trop de repas
• Avoir une routine d'exercice quotidien
• Mangez régulièrement, ne sautez pas de repas
• Évitez de consommer du lait et des produits laitiers.
• Augmenter la consommation d'aliments riches en fibres

Ayez une alimentation riche en fruits, légumes, exercice et notez une amélioration de votre qualité de vie.!

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