Le moment idéal pour prendre votre première tasse de café

Et vous, à quelle heure prenez-vous la première tasse de café? Vous êtes susceptible de ne rien faire d'autre quand vous vous levez. Vous devez être clair et obtenir une bonne injection d'énergie et de positivité..

Quelque chose qui a été pris pour acquis, cependant, maintenant ne semble pas comme ça.

Comme on le sait, la science toujours prête à répondre aux questions courantes révèle que la première dose de café peut ne pas être la première chose d'aussi positive le matin.

Cependant, il devrait être clair dès le départ que chacun connaît son propre corps et sait quoi faire à tout moment..

Cependant, il n’est jamais inutile d’essayer, même par curiosité, la proposition suivante.

Alors, suivez l'explication.

La première tasse de café sera toujours meilleure un peu plus tard

Nous savons que les matinées sentent le café. En nous levant et en ouvrant la fenêtre pour l'aube et le voyage qui nous attend, nous avons pensé à une bonne dose de caféine pour «travailler»..

Savoir que vous devez attendre quelques heures est quelque chose que beaucoup considèrent avec scepticisme..

Il y a de bonnes raisons d'attendre au moins deux heures. avoir la première tasse de café après s'être levé.

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Votre niveau de cortisol et de café

Steven Miller, neuropsychologue, spécialiste en chronopharmacologie, publié sur son blog scientifique «NeuroscienceDC"Avoir la première tasse de café juste après le lever n'est pas aussi efficace qu'on le pensait.

• La raison en est dans les rythmes circadiens et le cortisol..
• Les rythmes circadiens sont ceux qui contrôlent les habitudes de sommeil et régulent également le cortisol, «l'hormone du stress» qui nous maintient en alerte..

Nous savons que lorsque nous ouvrons les yeux sur une nouvelle journée et que nous nous levons, le cortisol commence à agir..

Selon plusieurs études sur les rythmes circadiens, l’heure de la journée à laquelle le cortisol est le plus actif entre 8h et 9h.

Café et maux de tête

Prendre une tasse de café au premier moment de la journée implique d'incorporer un stimulant corporel juste au moment où vous avez atteint le niveau d'alerte naturel..

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Selon le Dr Miller, les principes de la pharmacologie sont catégoriques et clairs:

Pas approprié incorporer un médicament dans le corps quand il n'y en a pas besoin.

• Boire du café lorsque le niveau de cortisol est élevé révèle pourquoi certaines personnes se sentent mal de tête.
• En cas de surcharge, le corps réagit parfois avec l'effet inverse. peut ressentir plus d'anxiété et même de fatigue.

Cependant, il est clair que chaque organisme réagit d’une certaine manière. Bien qu'il soit vrai que certaines personnes se sentiront bien d'avoir leur première tasse dans la première heure. Cependant, si vous attendez un peu plus longtemps, les avantages seront plus puissants.

Le meilleur moment pour prendre un café est entre 9h30 et 11h30.

Tout dépend, sans doute, du moment où vous vous réveillez. Ouais mieux attendre de une heure et demie à deux heures.

Lorsque le niveau de cortisol dans le sang atteint un maximum, c'est le moment idéal pour obtenir la dose de caféine souhaitée..

• L'un des principes de base de la pharmacologie est d'administrer des médicaments quand ils sont nécessaires. Aussi illusoire que l’information puisse paraître, il convient d’envisager.
• En fait, boire la première tasse de café seulement lorsque le niveau de cortisol est plus élevé peut souvent développer une tolérance..

Autrement dit, vous ne remarquerez pas les effets du café.

De cette façon, vous aurez bientôt besoin d'une autre tasse au bout d'un moment. Ce n'est pas juste.

L'article du Dr Miller dit que Le moment le plus approprié pour prendre un café pendant la journée est le suivant:  9h30 et 11h30; 13h30 et 17h00.

En fin de compte, le temps est propice pour prendre deux à trois tasses de café par jour. Donc ça vaut le coup d'essayer.

Lève-toi et commence la journée avec un bon jus naturel, un peu de protéines et de fibres puis attendez deux heures pour obtenir de la caféine.

Vous pouvez vous sentir beaucoup plus disposé, productif et énergique à affronter la journée immédiatement.

Avoir le courage de tester?