L'importance de réduire les glucides au lieu de graisses pour perdre des mesures

Vous êtes les gens qui sont tout le temps à penser à de nouvelles idées pour affiner? Concentrez-vous simplement sur la quantité de graisse que vous mangez sans penser à autre chose? Dans ce cas, vous devriez continuer à lire, car nous vous expliquerons l'importance de réduire les glucides pour avoir l'apparence que vous souhaitez..

Vous serez peut-être surpris de constater que bon nombre de vos problèmes seront résolus simplement en réduisant les glucides. Plus important encore, vous comprenez que vous ne devez pas éliminer complètement les glucides, mais choisir les plus sains.

1. Les régimes pauvres en glucides combattent l'obésité sévère

Si vous êtes en surpoids, sachez que réduire les glucides peut vous faire perdre 5 kilos en 6 mois. Ce montant peut sembler trop faible pour certaines personnes. Cependant, l'obésité sévère est un problème difficile à combattre et briser ce schéma peut considérablement réduire vos problèmes médicaux tels que:

• Le diabète
• Syndrome métabolique

Il a été démontré que les personnes gravement obèses qui suivent un régime pauvre en glucides:

• Réduire les triglycérides.
• Améliorer la résistance à l'insuline.
• Maintenir les niveaux d'insuline stables.

En ce qui concerne la perte de poids, en comparant ceux qui suivent un régime pauvre en graisses et en glucides, les résultats sont les suivants:

• Ceux qui ont suivi le régime pauvre en graisses ont seulement perdu entre 1,9 et 4,2 livres en 6 mois.
• Les personnes suivant un régime pauvre en glucides ont perdu entre 5,8 et 8,6 livres en 6 mois.

2. Les régimes réduisant les glucides aident les adolescents en surpoids

Nous savons qu'il est important de maintenir un poids santé à tout moment. Cependant, les enfants et les adolescents devraient avoir un contrôle plus intense pour prévenir les problèmes de santé de se produire trop tôt.

Dans une étude réalisée en 2000, il a été montré que un régime visant à réduire les glucides, à réduire le poids et les risques de problèmes cardiovasculaires chez les adolescents obèses. Il a été exécuté pendant 12 semaines et les résultats ont été étonnants: en moyenne, les participants ont perdu environ 9 livres..

Il est important de se rappeler que chez les adolescents réalisant ces changements est très important pour votre santé émotionnelle. Atteindre un poids santé augmente également votre estime de soi et votre confiance en vous..

Une chose à garder à l'esprit est que ce régime doit être accompagné d'une éducation alimentaire afin de former de bonnes habitudes et de corriger ceux qui ne les aident pas..

3. Un régime alimentaire faible en glucides améliore également l'humeur.

Avez-vous remarqué que vous êtes généralement de mauvaise humeur? Peut-être vous déprimez facilement et vous ne savez pas pourquoi? Dans ce cas, sachez qu'une étude a montré que les régimes faibles en glucides aident:

• Contrôler l'appétit.
• Lutter contre l'insomnie.
• Réduire la fatigue.
• Réduire les problèmes d'estomac.

En ce sens, il est important de se rappeler que tout ce que nous mangeons influence dans une certaine mesure la chimie du cerveau.. Tout comme le chocolat contribue à rendre plus heureux, les glucides transformés posent des problèmes constants.

Dans une autre étude, il a également été prouvé que réduire les glucides négatifs dans votre alimentation améliorera votre vigilance mentale. C'est-à-dire que votre capacité à penser et à réagir sera beaucoup plus efficace..

Quelques recommandations lors du choix des glucides que vous allez manger

• La première chose à retenir est que besoin d'inclure des glucides dans votre alimentation. Une erreur courante est de penser que vous devriez les éliminer complètement pour perdre du poids..

Cependant, une alimentation saine nécessite une quantité modérée de glucides pour l'énergie. Si vous ne les consommez pas, vous vous sentirez bientôt épuisé par les activités plus simples..

• Il est important de combiner les glucides avec des fibres de bonne qualité.. Les meilleures options sont les grains entiers, les légumes et les fruits. En moyenne, vous devriez consommer environ 18 grammes de fibres pour aider votre corps à assimiler les glucides..
• Demandez à votre nutritionniste de vous apprendre à calculer les glucides et de vous en donner la quantité qui vous convient. Faire cette mesure est très simple, mais nécessite une formation initiale..

Maintenant tu sais: Regarder les glucides que vous mangez est plus important que d'éviter les graisses dans votre alimentation..