Henry Lester
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Bien que cela puisse être complexe, nous vous recommandons de le faire. Pensez que les conséquences de l’insouciance peuvent être inconfortables et douloureuses. Aussi, essayez suivez les instructions de votre médecin pour maintenir un bon niveau de vie.
Aliments qui devraient faire partie du régime alimentaire des patients arthritiques
Pour combattre le malaise causé par cette maladie, nous vous suggérons de faire très attention à ce que vous mangez. Essayez d'inclure plus:
Saumon
Le saumon est le premier aliment qui devrait faire partie du régime alimentaire des patients souffrant d'arthrite. C'est parce que est riche en acides gras oméga 3, qui ont un effet anti-inflammatoire.
Il est conseillé manger deux portions de saumon par semaine pour tirer le meilleur parti de ses avantages. S'il s'agit d'un aliment hors de portée en raison de son coût, vous pouvez le remplacer par du thon ou des sardines..
Vous pouvez également effectuer ce changement pour éviter le souci de goûter les mêmes saveurs tout le temps..
Le soja
Si vous pariez sur un mode de vie végétarien, le poisson peut ne pas être une option. Si oui, essayez le soja et ses dérivés.
Ce légume est riche en acides gras oméga 3., et vous pouvez le consommer dans une variété de versions:
- Tofu
- Choux ou choux
- Les haricots
- Du lait
Quelque chose fait du soja un aliment très complet parce que faible en gras et riche en fibres et en protéines. Pour cette raison, il contrôlera l'inflammation et améliorera votre état de santé général..
Parce que c'est un aliment tellement polyvalent, vous pouvez le consommer à n'importe quel repas de la journée. Vous devez juste apprendre à le combiner..
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Huiles végétales de bonne qualité
Nous savons déjà que l'huile d'olive extra vierge contient des graisses saines pour le cœur et combat l'inflammation. Cependant, ce n'est pas le seul.
La plupart des huiles végétales ont les mêmes propriétés. En outre, ils vous apporteront les bénéfices des fruits ou des graines dont ils sont dérivés..
L'avocat et le tournesol sont deux bonnes alternatives à l'huile d'olive. Les deux contiennent plus d'oméga 3 que d'huile d'olive et apportent une nouvelle saveur à vos plats..
Aliments à éviter dans le régime alimentaire des patients arthritiques
Parmi les aliments que vous devriez éviter à tout prix pour réduire l'inconfort de l'inflammation causée par l'arthrite, il y a:
Aliments frits et transformés
Réduire la consommation d'aliments cuits à la friture est essentiel dans le régime alimentaire des patients souffrant d'arthrite. C'est parce que ces les aliments augmentent la l'inflammation et l'inconfort associé.
Au lieu de cela, nous vous suggérons de choisir des aliments cuits à la vapeur, rôtis, cuits ou cuits au four. Nous comprenons que dans certains foyers, cela peut être complexe à cause des coutumes que nous avons. Cependant, vous avez juste besoin d'un peu de volonté pour réaliser les changements souhaités..
Au cas où vous auriez du mal à faire ces changements, consulter un diététicien pour élaborer un plan de régime personnalisé. Il s’agit généralement d’un investissement offrant d’excellents avantages. En quelques mois, vous pouvez continuer seul..
Sucres et édulcorants
Les autres ingrédients à éviter dans le régime alimentaire des patients souffrant d'arthrite sont les sucres, les édulcorants, etc. Malheureusement, ils sont des ingrédients communs dans la plupart des produits que nous achetons..
Pour cette raison, l'idéal est investissez dans des produits naturels et préparez vous-même tous les aliments. N'oubliez pas que pour ajouter ou améliorer le goût, vous pouvez tirer parti du miel biologique, du sirop d'érable, du miel d'agave et du miel de stévia..
Une autre option est les épices. Essayez de profiter des avantages des herbes (comme la menthe ou du basilic), des arômes naturels (comme le liquide vanille) et des épices (comme l'anis étoilé, la cardamome, etc.).
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Produits laitiers
Dans un régime pour l'arthrite, les patients doivent éviter de consommer des produits laitiers autant que possible. Ce groupe d'aliments peut provoquer une irritation et une inflammation autour des articulations..
Cependant, cela ne se produit pas dans tous les cas, vous devez donc faire attention à voir si ce groupe d'aliments vous pose un problème ou non..
Si vous avez besoin de l'éviter, n'oubliez pas d'ajouter des protéines à votre alimentation par le biais de la viande et des aliments qui en sont riches..