Peter Douglas
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Évidemment, à plusieurs reprises, vous avez entendu parler du métabolisme, mais vous ne savez toujours pas exactement ce que c'est..
Le métabolisme est un ensemble de processus physiques et chimiques de notre corps liés à la dépense énergétique et donc avec d'autres fonctions comme la digestion, la respiration, la température ou la circulation.
Dans cet article, nous expliquons pourquoi l'accélération de votre métabolisme peut vous aider à perdre du poids plus facilement, ainsi que les moyens de le réaliser avec des remèdes simples et naturels..
Accélérez votre métabolisme pour perdre du poids
Le métabolisme basal régule la combustion des calories dans notre corps. C'est pourquoi, quand il ne fonctionne pas correctement, il peut stimuler le gain ou la perte de poids plus facilement., peu importe ce que nous mangeons.
Cela explique pourquoi certaines personnes prennent du poids alors qu'elles mangent trop peu, alors que d'autres maigrissent, même en consommant de grandes quantités..
La bonne nouvelle est que certains remèdes naturels et astuces peuvent nous aider à équilibrer le métabolisme sans modifier le reste des fonctions de notre corps, ce qui affectera le poids, la température, la digestion, etc..
En outre, cela nous aidera également à prévenir les maladies métaboliques telles que les troubles de la thyroïde ou le diabète..
Lire aussi: Vous voulez accélérer votre métabolisme pour perdre du poids? Notez ces 6 conseils
Comment accélérer le métabolisme?
1. boire de l'eau
Cette habitude simple, que tous les médecins recommandent et qui nous coûte beaucoup à remplir, c'est un excellent accélérateur de métabolisme.
- Boire de petites doses répétées tout au long de la journée, à partir du moment où nous nous levons à jeun jusqu'à notre coucher, maintiendra notre corps stable..
- En outre, cela nous aidera à nettoyer les toxines et à prévenir l’accumulation de liquide..
S'il vous est difficile de boire de l'eau, Vous pouvez ajouter un peu de jus de citron et quelques gouttes de stévia et le prendre froid ou chaud à votre guise. Mettez la bouteille à vos côtés et vous n'oublierez pas.
2. Combattez le style de vie sédentaire
Le mode de vie sédentaire, qui plonge notre corps dans la passivité, est le pire ennemi de notre métabolisme. Le travail au bureau ou les heures que nous passons devant la télévision ou un ordinateur aggravent la situation..
- Pensez à vous lever de votre chaise toutes les 30 ou 40 minutes pendant quelques minutes pour faire des étirements ou des mouvements..
- Bien que cela puisse paraître insignifiant, cela aura un effet positif sur notre métabolisme et notre santé en général..
- Il ne faut pas oublier faire des exercices d'intensité moyenne ou élevée deux ou trois fois par semaine.
3. Reposez-vous bien
Bien que pendant la journée nous devrions rester actifs et en mouvement, le soir il est temps d'aller au lit.. La nuit de repos, en plus d’être suffisante, doit être de qualité.
Notre organisme suit les biorythmes, définis par la lumière du soleil, et à partir du crépuscule, il doit commencer à ralentir pour pouvoir être réactivé à l'aube..
- Si vous souffrez d'insomnie ou que vous vous réveillez fatigué le matin, vous devriez vous entraîner au moins une heure avant de vous coucher ou de méditer..
- Essayez de vous éloigner de toutes sortes d'appareils électroniques car cela altère notre système nerveux et rend difficile le sommeil la nuit..
Voir aussi: Ce que vous devez savoir sur votre métabolisme pour perdre du poids efficacement
4. Manger plusieurs fois par jour
De nombreux nutritionnistes recommandent de manger de plus petites quantités, mais plusieurs fois par jour. Bien que cette recommandation ne convienne pas à tout le monde, les personnes ayant un métabolisme basal lent peuvent en bénéficier..
- Nous aurons 5 repas par jour, avec des aliments nutritifs et satisfaisants., mais sans être trop plein.
- Ces repas, ainsi que l’eau que nous boirons à jeun, maintiendront notre métabolisme en activité constante tout au long de la journée..
5. Assaisonner avec des épices
Les épices culinaires sont d'excellents activateurs du métabolisme naturellement, en plus d'avoir beaucoup d'autres propriétés. Nous vous recommandons de consommer quotidiennement les produits suivants:
- Poivre de Cayenne: Un des meilleurs remèdes pour stimuler le corps, favoriser la production de sucs gastriques, obtenir la chaleur du corps et brûler plus de calories..
Nous devrions commencer à consommer petit à petit le poivre de Cayenne pour éviter une irritation du tube digestif. Nous allons commencer par un peu et augmenter progressivement le montant.
- Le gingembre: stimulant, digestif et diurétique, il est idéal pour assaisonner les viandes, le poisson et les desserts, ainsi que les smoothies et les limonades..
- Cannelle: La variété la plus médicinale est la cannelle de Ceylan. Il est stimulant, digestif, aphrodisiaque et améliore la circulation..