Des aliments étonnants pour prendre soin de votre peau

Tout d’abord, nous ne devons pas oublier que notre peau est l’une des parties les plus importantes du corps et nécessite donc beaucoup de soin et d’attention. De plus, une peau saine nous donne une apparence jeune et attrayante.

Découvrez ces aliments qui aident à maintenir la santé et la beauté de notre peau..

Les aliments qui vous aideront à prendre soin de votre peau

Maintenant, citant le fameux dicton “tu es ce que tu manges, ces aliments ont la capacité de prendre soin de votre peau des effets du soleil, des changements de température et même de la pollution.

Cependant, il ne faut pas oublier que le régime alimentaire doit être accompagné d'une bonne hydratation. L’eau est l’un des composants majeurs du corps humain. les cellules ont besoin de la bonne quantité d'hydratation pour prévenir l'oxydation.  L'eau prévient également les signes de vieillissement prématuré.

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1. aliments d'agrumes

Ce sont des aliments avec des quantités suffisantes de vitamine C., ainsi que d'excellents antioxydants naturels, actifs dans la formation de collagène. Le collagène est une protéine très importante pour que la peau reste ferme et élastique plus longtemps, empêchant ainsi l'apparition de rides et de marques d'expression..

Par exemple, les agrumes les plus courants et préférés sont le citron, la mandarine, l’orange, le pamplemousse et le citron vert. Vous pouvez également obtenir de la vitamine C en mangeant du kiwi ou des légumes tels que le chou et le poivron..

En fin de compte, il est préférable de conserver ce type de nourriture dans un endroit frais et de la laisser non coupée jusqu'à sa consommation afin de tirer le meilleur parti de son pouvoir régénérateur et de ses nutriments..

2. Oléagineux

Ces aliments sont connus pour être d'excellents antioxydants grâce à leur teneur en vitamine E. Ceux-ci incluent les noisettes, les amandes, les noix ou les pistaches.

Certes, les noix contiennent également une teneur élevée en cuivre, ce qui leur confère une excellente action anti-inflammatoire. Par conséquent, ils sont doublement recommandés et ne peuvent pas manquer notre nourriture.

3. Viande et oeufs

Ce sont des aliments qui fournissent une teneur adéquate en protéines, ce qui est parfait pour contrôler la perte de tonus musculaire. Ce sont également des aliments riches en vitamine B6 et en sélénium. Par conséquent aussi aider à protéger la peau.

D'autre part, Ces aliments aident à ralentir l'apparition des signes prématurés de la vieillesse.. Pour conserver tous les nutriments et obtenir le maximum d'avantages, il est conseillé de consommer des viandes grillées et rôties..

3. huile d'olive

Grâce à sa teneur en vitamine E, en polyphénols et en acides gras, l'huile d'olive offre la protection dont les cellules ont besoin..

C’est donc un produit parfait pour empêcher l’oxydation cellulaire, de sorte que Retarde l'apparition des rides et ridules. Une seule cuillère à soupe d'huile d'olive au moment des repas suffira..

5. Légumes à feuilles vertes

À l'instar de l'huile d'olive, les feuilles vertes sont riches en vitamine E. Les légumes à feuilles vertes sont parfaits pour cuisiner avec de l'eau pratiquement cuite à la vapeur afin de conserver toutes leurs propriétés. D'autres peuvent être mangés crus à la perfection.

Ainsi, parmi les légumes à feuilles vertes que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour donner à votre corps la dose recommandée de vitamine E sont les suivants:

• Bette à carde
• Épinards
• Laitue
• Roquette

4. fruits rouges

Ce sont des aliments riches en flavonoïdes et en vitamine C, qui en font des antioxydants parfaits. En empêchant l'oxydation des cellules de la peau, nous pouvons ralentir les signes du vieillissement..

N'hésitez pas à inclure dans votre alimentation:

• Framboises
• Les mûres
• Fraises
• Les myrtilles

Il est préférable de les garder dans des endroits frais où la lumière ne les atteint pas directement..

5. Carottes

Ce sont des légumes riches en bêta-carotènes, un élément qui contribue à la formation de la vitamine A, qui revêt une grande importance pour la santé de la peau..

Sans aucun doute, ces propriétés aider à prévenir l'apparition des rides et la perte d'élasticité de la peau. De plus, les carottes protègent la peau des rayons du soleil grâce à leurs propriétés..

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6. la tomate

À son tour, la tomate est un aliment qui contient une concentration élevée de lycopène, un élément qui offre une protection au niveau cellulaire., évitant ainsi les dommages des radicaux libres.

En outre, ils ont des effets anticancéreux et aident à lutter contre les maladies cardiaques. Il est conseillé de les consommer crus pour profiter pleinement des avantages du lycopène..