Aliments communs vérifier le meilleur

Bien choisir ses aliments est la clé d'une bonne santé physique. Les articulations durent toute la vie et sont exposées au travail quotidien difficile qui, s’ils ne sont pas correctement entretenus, peuvent être sérieusement endommagés..

Les articulations sont les points sur le corps où deux os se rejoignent, leur permettant de se déplacer. Ils sont donc formés d'os et de cartilage. Ces structures peuvent être facilement endommagées..

Vieillissement et activité physique augmenter considérablement le risque de ce type de blessure. Cependant, avec une bonne nutrition articulaire, vous pouvez protéger et prendre soin de vos articulations..

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie articulaire très répandue dans la population générale.. Cette condition est produite par l'usure du cartilage hyalin., une structure très spécialisée qui recouvre la surface osseuse des articulations. Il n'y a actuellement que des traitements partiels..

Recommandations pour choisir les meilleurs aliments communs

Un Fondation britannique de l'arthrite établi une liste d'aliments favorables et défavorables aux articulations. En ce sens et selon la littérature scientifique, voici quelques-uns des meilleurs aliments à inclure dans un régime mixte:

Curcuma

Le curcuma est un bon allié en cas de rhumatismes multiples, comme l'arthrite et l'arthrose, avec l'avantage que contrairement à d'autres anti-inflammatoires, il ne cause pas de dommages à la muqueuse gastrique.

En outre, on attribue une grande capacité à réduire l'histamine dans les processus inflammatoires, En plus de stimuler l'activité de deux enzymes, la glutathion transférase et la glutathion peroxydase. Ces enzymes sont responsables de la régulation de la réaction du corps à un processus inflammatoire, facilitant ainsi l'élimination des déchets..

Huile d'olive

Huile d'olive et autres aliments riches en oméga 3 sont capables de réduire l'inflammation chronique associée à différents types de troubles et de troubles articulaires. Par conséquent, il est important d'inclure ce nutriment dans un régime alimentaire commun..

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Gingembre

Ce remède naturel est utilisé depuis de nombreuses années pour traiter les nausées, les migraines ou même l'hypertension artérielle. Cependant, ces dernières années, Certains magazines ont montré des résultats différents quant à leurs avantages pour l'arthrose..

Cependant, une étude publiée dans Jounal of Medicine Food soutient le rôle bénéfique du gingembre en l'incluant dans un régime alimentaire commun.

Vitamine D

Bien qu’il n’existe aucun traitement définitif pour la polyarthrite rhumatoïde, la science avance et récemment, Une étude clinique randomisée et comparative a été menée sur le effet de la vitamine D sur différents paramètres de l'arthrose du genou ou de la gonarthrose.

Les auteurs examiné si l'administration de cette vitamine pourrait soulager la douleur, fonction articulaire et modifications des marqueurs biochimiques chez 107 patients atteints d'arthrose du genou et d'hypovitaminose D.

Après un an de suivi, il a été observé que les personnes ayant reçu de la vitamine D a montré une amélioration de la douleur et de la fonction, et le niveau de cette vitamine dans le sang a été normalisé. Par conséquent, dans un régime alimentaire approprié pour les articulations, la vitamine D ne peut pas manquer.

Autres aliments à inclure dans un aliment commun

En plus de ceux mentionnés, il y a beaucoup d'autres aliments qui peuvent renforcer ces structures. Certains, mais pas tous, sont les suivants:

• Framboises et mûres
• Suppléments de magnésium
• Brocoli, chou-fleur et autres légumes
• Oranges

Interdictions alimentaires communes

Tout comme il existe plusieurs nutriments pouvant améliorer l'état des articulations, d'autres peuvent s'aggraver. Ces aliments comprennent les fruits de mer et la viande rouge.. Les deux groupes d'aliments peuvent favoriser l'apparition de la goutte..

La goutte est une maladie qui apparaît en raison de l'accumulation d'acide urique dans le sang. Forme des cristaux qui se déposent douloureusement dans les articulations. Donc, Il n'est pas recommandé de consommer plus de 17 grammes de viande maigre, de poulet ou de poisson par jour.. Le reste de la protéine devrait être rempli d'impulsions..

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Un autre aliment à éviter est l'huile de tournesol et de soja. Ces huiles ont une teneur élevée en acides gras oméga 6 qui induire une augmentation de l'inflammation. En outre, nous devons faire attention aux produits fabriqués industriellement..

Enfin, il faut mentionner que Certaines études suggèrent que le sucre peut causer une inflammation accrue.. Bien qu’elle apporte une contribution énergétique rapide, elle ne dure pas longtemps et peut constituer un fardeau pour les patients souffrant d’arthrite..

Conclusion

Si vous souhaitez prendre soin de la santé de vos articulations, il est important de maintenir un mode de vie sain sans exagérer les efforts et de suivre un régime alimentaire riche en légumes, en acides gras oméga-3 et en vitamine D, entre autres nutriments..