Des aliments pour une peau saine

Vous pouvez utiliser des crèmes et suivre les traitements les plus coûteux du monde, mais Le régime alimentaire est également essentiel au bon aspect de la peau. Voici quelques-uns des meilleurs aliments pour une peau saine qui vous feront vous sentir bien à l'intérieur..

Quels sont les meilleurs aliments pour une peau saine??

Une bonne nutrition est fondamentale pour notre santé. Non seulement pour la prévention des maladies ou le traitement, mais aussi pour l'esthétique et la beauté. Le derme a besoin de différents nutriments pour produire du collagène et exercer son action protectrice..

Avec une alimentation équilibrée, vous pouvez avoir une peau plus jeune et radieuse. Bien sûr, cela devrait être associé à l'exercice physique et à certains traitements périodiques tels que l'exfoliation et le nettoyage en profondeur de la peau..

1. chocolat

Pour certaines personnes, ce délicieux bonbon est «interdit» à cause d'un régime ou parce qu'ils ont entendu dire que c'était mauvais pour la santé. Cependant, nous devrions apporter une précision: tout dépend de la quantité de graisse et de lait de votre recette. C'est pourquoi, nous conseillons la consommation de chocolat noir (avec un pourcentage plus élevé de cacao).

Cacao Contient des flavonoïdes, des antioxydants et des acides grass qui aident à hydrater la peau, ont plus d’élasticité et la nourrissent profondément. De plus, ses composants retardent le vieillissement prématuré et protègent le derme de l'action des rayons ultraviolets..

2. huile d'olive

C'est l'une des huiles les plus bénéfiques existantes et la bonne nouvelle est qu'elle est présente dans le «régime méditerranéen», de sorte qu'elle peut être trouvée facilement.. Offre une bonne dose d'acides gras oméga 3 et 6 et de vitamines E et K. Ces nutriments agissent comme des antioxydants en éliminant les toxines du corps et en donnant à la peau une apparence plus agréable..

Nous vous recommandons de l’utiliser cru pour assaisonner des salades ou d’autres plats. Choisissez toujours l'huile d'olive extra vierge, car elle contient plus de polyphénols qui aident à combattre l'oxydation cellulaire.

3. Le brocoli

En fait, toute la famille des légumes crucifères fait partie des aliments pour une peau saine. Cela est dû à la quantité d'antioxydants et de vitamines qu'ils contiennent. Dans le cas du brocoli, sa teneur élevée en vitamine C permet une production plus élevée de collagène, ce qui rend le derme plus flexible..

Il a également de la vitamine E, qui protège les membranes cellulaires des rayons UV. Il peut être consommé de différentes manières, par exemple dans les salades, les garnitures pour tartes, les crèmes ou les plats d’accompagnement..

4. Poisson gras

Dans ce groupe, on peut citer le saumon, le thon, les sardines et le hareng. Tous sont une bonne source d’acides gras oméga-3, un nutriment indispensable à la réparation des cellules cutanées endommagées.. En plus de donner élasticité et souplesse tout en réduisant les rides.

5. Graines oléagineuses

Si vous voulez une peau parfaite et lisse, rien de mieux que les graines oléagineuses telles que les amandes, les noisettes et les noix.. Ils ont une bonne quantité de vitamine E qui neutralise les actions nocives des radicaux libres (responsables de rendre notre peau plus terne).

Dans le cas particulier des amandes, il faut souligner qu'elles offre des vitamines A, E et F qui réduisent le vieillissement prématuré. Ils contiennent également de l'acide folique, idéal pour les peaux grasses et à tendance acnéique. Et ce n'est pas tout: le zinc réduit la dégénérescence des fibres élastiques et augmente la rétention d'eau en empêchant la déshydratation des cellules.

6. carottes

L'une des principales caractéristiques de ce légume populaire est qu'il contient une bonne dose de bêta-carotène. Cet antioxydant se transforme en vitamine A dans le corps et aide à la réparation des tissus et à la protection des cellules en contact avec le soleil.

7. Chili rouge

Comme les carottes, les poivrons rouges contiennent beaucoup de bêta-carotène (ils sont donc de couleur rouge). Il offre également des vitamines B6 et C qui favorisent la circulation sanguine vers le derme.. Prévenez l'apparition des rides et de l'acné et agissez comme un excellent antioxydant.. Il est idéal pour une peau saine, lisse et jeune. Un autre légume avec des propriétés similaires est la tomate.

8. fruits

Parmi les aliments à avoir une peau saine, les fruits se distinguent toujours. En effet, ils offrent une bonne quantité d’eau, de fibres et de composés phytochimiques pour maintenir l’hydratation tout en éliminant les toxines. Parmi les plus recommandés sont la pomme, la pastèque, la poire et le melon.

Le meilleur de tous est que presque sans calorie, étancher votre appétit et étancher votre soif. Par conséquent, ils ne peuvent pas manquer dans leur régime alimentaire. Nous vous conseillons également de consommer plus d'agrumes comme le citron (surtout le jeûne), car cela vous permet de vous débarrasser des résidus obstruant les pores et vous aide à obtenir un derme radieux..

9. Grains entiers et graines

Pour avoir une peau en bonne santé, nous avons besoin d'une bonne dose de sélénium. Ce minéral peut être trouvé dans les grains entiers, c'est-à-dire les farines non transformées. Le sélénium protège le derme de la pollution de l'environnement et du soleil. Il favorise également l'élasticité et la souplesse de la peau..

En ce qui concerne les graines, mieux s’il s’agit de citrouilles, car elles offrent du bêta-carotène et du zinc. Les deux nutriments protègent les membranes cellulaires et augmentent la production de collagène..

Consommez-vous déjà ces aliments pour une peau en bonne santé? Assurez-vous de les inclure dans votre régime alimentaire chaque fois que possible.!