Les aliments qui aident à réguler la thyroïde

Dans cet article, nous allons parler d'une glande située dans le cou, appelée thyroïde. Il régule diverses fonctions du corps et participe à la production d’hormones telles que la thyroxine (T4) et la triodothyronine (T3); qui régulent le métabolisme et affectent le fonctionnement des autres systèmes du corps.

Lorsque la thyroïde fonctionne normalement, vous n'avez pas à penser à un régime spécifique. Cependant, il y a des moments où la glande souffre de troubles, augmenter la production d'hormones dont le corps a besoin (hyperthyroïdie) ou la diminuer (hypothyroïdie).

Il convient de noter que l'iode, ou plutôt la carence en iode, est l'une des causes directes des troubles de la glande thyroïde. Ainsi, il existe une lutte mondiale pour éliminer la carence en ce minéral..

Lorsque ces troubles de la glande thyroïde se produisent, un régime alimentaire qui répond aux besoins de l'organisme.

Ainsi, le Nous proposons ci-après une série de recommandations pour les deux situations..

Recommandations diététiques pour l'hyperthyroïdie

Comme nous avons parlé plus tôt, l'hyperthyroïdie survient lorsque la glande thyroïde est très stimulée et produit plus d'hormones thyroïdiennes que le corps n'en a besoin.

Lorsque cela se produit, cela peut provoquer un état de catabolisme dans le corps et donc une perte de poids et une masse musculaire..

Par conséquent, il est recommandé de maintenir un régime alimentaire très équilibré et riche en énergie..

Produits laitiers (yogourt, fromage et lait)

• Utilisez du lait ou du yaourt liquide comme boisson, et même pour cuisiner lorsque cela est possible.
• Enrichir le yaourt avec du lait concentré et du lait entier en poudre; Ce lait peut être utilisé pour faire des vitamines, des desserts, des soupes et des purées, ainsi qu'avec des céréales..
• Inclure des morceaux de fromage dans vos salades.

En savoir plus: Quels sont les produits laitiers sans lactose??

Protéines (poisson, viande et œufs)

• Couper l'œuf à la coque et l'ajouter aux salades, aux soupes ou aux légumes. Faites la même chose avec la viande et le poisson.
• Utilisez des œufs battus et ajoutez-les à des purées, des soupes, des crèmes, des salades ou des vitamines avec du lait.
• Farcir les tartes ou autres aliments avec de la viande hachée ou des morceaux de poisson.

Sucre, pain, miel et biscuits

• Mangez des biscuits et du pain pour le petit-déjeuner, il est également recommandé de les manger l'après-midi..
• Inclure du pain frit pour accompagner les soupes et les purées.

Fruits secs

• Hachez-les et ajoutez-les à des salades, des ragoûts et des sauces.

Recommandations diététiques pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie

Passons maintenant à l’autre côté de la balance et parlons de l’hypothyroïdie, qui survient lorsqu’il ya diminution de la production d’hormones thyroïdiennes..

L'hypothyroïdie a parfois un tableau symptomatique caractérisé par la fatigue, la fatigue, la perte de cheveux, la somnolence. Cependant, bien qu’il n’y ait pas de relation directe, cela entraîne également un gain de poids..

De plus, ces cas sont un peu plus complexes et devraient être traités par un endocrinologue.. Néanmoins, la nourriture peut aider et doit être équilibrée et variée..

Une alimentation variée signifie manger tous les jours des aliments de tous les groupes, tels que les produits laitiers, les légumes crus et cuits, les fruits, les aliments protéinés, les céréales et les féculents..

Lire la suite: 7 troubles associés à la maladie thyroïdienne

Évitez les aliments riches en matières grasses, en sucres et en calories.

• Viande et viande riche en gras.
• Margarine, beurre et beurre de porc.
• Sucres comme le blanc et le marron et les caramels qui en sont dérivés.
• Boissons alcoolisées hautement sucrées et boissons gazeuses.

Recommandations

• Mangez 4 à 5 repas par jour, en abondance et évitez à tout prix de grignoter entre eux. Aussi, évitez de sauter l'un des repas principaux..
• Augmenter l'activité physique quotidienne. Marchez, évitez les ascenseurs et les escaliers mécaniques. Faire de longues promenades à pied.
• Habiliter la consommation de aliments riches en fibres, comme la viande maigre, le lait demi-écrémé, les légumes crus et cuits, les fruits, entre autres.

Soins généraux de la thyroïde

Certains aliments aident la thyroïde en général.. Ceux-ci comprennent les poissons d’eau froide tels que le saumon, le thon, la prêle, la morue, etc..

Ainsi que des légumes et des fruits qui ont une couleur vive et peuvent même stimuler la thyroïde et aider à réduire un peu la pression. De plus, il est recommandé d'assaisonner les aliments avec de la poudre d'algues plutôt que d'utiliser du sel..

7 choses qui affectent votre santé thyroïdienne sans que vous vous en rendiez compte