Daniel Chandler
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Les chutes d'aliments peuvent aider à atténuer la distension abdominale due à l'accumulation de gaz ou de liquides à l'intérieur..
Mais il faut aussi prendre en compte que ce problème peut être causé par différentes situations comme certaines conditions de santé..
Les autres causes associées à des troubles de la santé distendus seraient le syndrome du côlon irritable, la constipation, l'intolérance à certains aliments et certains médicaments..
Sans parler du syndrome prémenstruel qui fait que nous nous sentons enflés et inconfortables.
Chaque fois que vous êtes sûr que la cause de vos ballonnements est principalement liée à des problèmes d'alimentation, la solution serait également axée sur l'alimentation..
N'oubliez pas que si les symptômes persistent, s'aggravent ou réapparaissent, vous devriez consulter un médecin..
Nous, les femmes qui subissons les changements hormonaux que nous connaissons tous les mois, sommes plus enclines à la rétention d'eau, mais c'est pourquoi nous ne lutterons plus pour avoir un corps plus mince et plus beau, nous pouvons donc porter les vêtements qui nous attirent de manière attrayante..
Vous trouverez ci-dessous une liste des aliments pouvant causer des ballonnements et des aliments qui ballonnent..
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Les aliments qui causent des ballonnements
Certains d'entre eux sont nécessaires à une alimentation équilibrée, mais ils peuvent également être responsables du ballonnement de l'abdomen, source de malaises..
- La laiterie,
- Les légumes,
- Choux,
- Boissons gazeuses,
- Aliments riches en gras,
- Aliments très épicés,
- Le sel
Les aliments qui se vident
Nous trouvons dans une grande variété d'aliments en déclin qui vous aident à vous sentir bien en empêchant la rétention de liquides ou de gaz dans l'abdomen..
Les principaux seraient:
- Pêches
- Poires
- Ananas
- Pomme
- Viandes maigres cuites au four, grillées ou cuites
- Persil
- L'origan
- Basilic
- Riz
- Légumes comme la citrouille
- Aubergine
- Courgettes (sans coquilles ni graines)
- Les infusions de citron vert, menthe, tilia, boldo aident également à réduire le gonflement..
Si vous vous sentez plus enflé, buvez de l'eau.. C'est la seule façon d'éliminer l'excès que vous avez..
Ne tombez pas dans le mythe que si vous êtes gonflé, vous ne devez pas boire d'eau. Mais gardez à l'esprit que si vous consommez de l'eau minérale devrait être faible en sodium.
Évitez bien sûr les aliments très salés, car ils retiennent les liquides dans votre corps..
Utilisez d’autres moyens pour pimenter et aromatiser vos aliments, comme des épices qui donnent à vos aliments une saveur agréable sans ajouter trop de sodium à votre préparation..
En outre, l'exercice ne devrait pas être négligé. Avec une simple promenade, vous aiderez les fluides supplémentaires à se déplacer afin qu'ils puissent être efficacement éliminés.
Pour obtenir un corps agréable, il faut faire des efforts pour le connaître et savoir comment il réagit à différents aliments..
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Résumé
Il est important de noter que vous ne devez éviter aucun type de nourriture nécessaire à une bonne nutrition simplement parce que cela produit des ballonnements abdominaux..
Idéalement, consultez un nutritionniste pour vous guider sur le moyen le plus approprié de remplacer ces aliments qui génèrent l'inconfort ou pour vous conseiller sur la façon de les consommer, en évitant les changements de votre corps..
Il se peut qu’avec un simple changement de temps de cuisson, vous évitiez les tracas et profitiez pleinement des avantages nutritionnels de votre corps..
Cependant, nous ne pouvons manquer de mentionner l’importance d’une bonne mastication des aliments pour prévenir les ballonnements abdominaux. Prendre son temps devrait être un rituel, avec tranquillité et harmonie, pour éviter les tracas associés à une mauvaise digestion..
7 aliments pouvant causer des ballonnements abdominaux