Aliments qui réduisent la glycémie

Si vous êtes diabétique, vous connaissez probablement les aliments qui abaissent votre glycémie. Dans le cas contraire, il est important et bénéfique d'inclure des aliments qui jouent ce rôle régulièrement dans votre alimentation..

Garder votre glycémie constamment basse est important pour garder ou perdre du poids, réduire le stress et garder votre cœur en bonne santé.

Voici quelques aliments qui, en plus d’aider à faire baisser votre glycémie, vous aideront également à maintenir un appétit plus stable..

Avocat pour réduire le niveau de sucre dans le sang

L'avocat est l'un des meilleurs aliments pour faire baisser la glycémie.. Il est riche en acides gras monoinsaturés, qui réduisent le stress, les maladies cardiaques et aident même à brûler la graisse abdominale. Vos graisses saines stabilisent également les niveaux d'insuline..

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Noyer

La noix est une graine oléagineuse fabuleuse et surtout un bon aliment pour réduire le taux de sucre dans le sang..

C'est la seule graine oléagineuse qui contient des oméga 3 en quantités abondantes, jouant essentiellement le même rôle que l'avocat et d'une manière très puissante. qui consiste à réduire la glycémie et à maintenir l’insuline stable.

Poisson

Le poisson est une excellente option pour réduire le taux de sucre dans le sang et stabiliser le taux d’insuline.. Il est riche en protéines, en fer, en vitamines B et, surtout, en graisses solubles..

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Les haricots

Les haricots sont une source riche en protéines et en amidon, il peut donc être difficile à digérer pour certaines personnes, mais pour la même raison, ils sont excellents pour la stabilisation du taux de sucre, car leur digestion prend beaucoup de temps..

Cannelle

On pense que cette épice savoureuse améliore la réponse insulinique du corps et abaisse le taux de sucre dans le sang.. Cela peut également aider à réduire le mauvais cholestérol (LDL)..

Les légumes

Choisissez des légumes sans amidon. Les légumes frais sont faibles en gras et en calories, riches en fibres et en eau. En outre, vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à maintenir votre glycémie à la hausse.

Vinaigre

Le vinaigre réduit le taux de sucre dans le sang lorsqu'il est pris avant les repas et constitue un excellent choix pour remplacer les assaisonnements et les sauces que nous ajoutons aux salades qui sont souvent riches en calories..

Il maintient également les aliments dans l'estomac plus longtemps, ce qui réduit considérablement la glycémie., ainsi que le désir de manger tout le temps, en aidant la digestion. Le vinaigre de cidre est recommandé.

Faites de ces aliments délicieux et nutritifs une partie de vos repas quotidiens.. Rappelez-vous qu'une bonne alimentation est l'outil le plus puissant pour prévenir et traiter le diabète, les maladies cardiaques, l'obésité et la dépression..